Dr. Julie Smith เป็นนักจิตวิทยาที่ใช้ประสบการณ์ของเธอมาแบ่งปันเคล็ดลับดูแลใจ หนังสือเล่มนี้ช่วยให้เราเข้าใจว่า สุขภาพจิตก็สำคัญเหมือนสุขภาพกาย และมีเทคนิคหลายอย่างที่ช่วยให้เรารับมือกับอารมณ์และความคิดของตัวเองได้ดีขึ้น

📌 เทคนิคสำคัญที่คุณต้องรู้:

1️⃣ ความคิดไม่ได้เป็นข้อเท็จจริงเสมอไป – บางครั้งสมองของเราสร้างเรื่องราวที่ไม่เป็นจริง เช่น “ฉันไม่ดีพอ” เราต้องรู้จักตั้งคำถามกับความคิดเหล่านั้น

2️⃣ อารมณ์เป็นเหมือนอากาศ – บางวันแจ่มใส บางวันมีพายุ แต่ไม่มีอะไรอยู่ถาวร อารมณ์ก็เช่นกัน เรียนรู้ที่จะเฝ้าดูมันโดยไม่ตัดสิน

3️⃣ พฤติกรรมเปลี่ยนอารมณ์ได้ – แค่ลุกขึ้นเดิน เปลี่ยนสิ่งแวดล้อม หรือทำอะไรที่เล็กๆ น้อยๆ ก็ช่วยให้เรารู้สึกดีขึ้นได้

4️⃣ ความทุกข์เป็นส่วนหนึ่งของชีวิต – เราไม่จำเป็นต้อง “กำจัด” ความทุกข์เสมอไป แต่ต้องรู้วิธีอยู่กับมันอย่างเข้าใจ

📖 ข้อคิดจากหนังสือ:

“อย่ารอให้รู้สึกพร้อมก่อนถึงจะเริ่มต้น บางครั้งการลงมือทำก่อนจะช่วยให้ความพร้อมเกิดขึ้นเอง”

แล้วคุณล่ะ เคยมีช่วงเวลาที่อารมณ์พาเราหลงไปในความคิดด้านลบหรือเปล่า? ถ้าใช่ ลองนำเทคนิคเหล่านี้ไปใช้ดูนะครับ!