大家好，欢迎来到我的频道。最近在阅读《how to stop worrying and start living》这本书，了解了6个可实操的能让我们停止精神内耗，不再被忧虑，焦虑等不良情绪影响，快乐且幸福生活的有效方法。我前段时间一直处于浮躁和焦虑的状态中，最近用了这些方法后，明显觉得好了很多，不再胡思乱想，也更能静下心来专注的做该做的事，今天将这些方法分享给各位，希望能对大家有所帮助。 此次分享将分为两个部分，第一部分是忧虑，焦虑等不良情绪的代价；第二部分是解决忧虑，焦虑等不良情绪的6个具体方法。大家可以根据自己的情况，跳到自己想看的部分。 00:00-开始 00:56-（一）忧虑，焦虑等不良情绪的代价 02:13-1.变丑 03:02-2.影响身体健康，增加早死的风险 03:23-（二）解决忧虑，焦虑等不良情绪的6个具体方法 03:31-1.威利斯法则 06:49-2.四步解忧法 08:53-3.用概率思维来消除我们的忧虑 09:55-4.给自己的忧虑设置止损线，避免因忧虑给身心带来持续的伤害 13:05-5.让自己忙碌起来 15:08-6.活在当下：认真的过好每一天，专心做好眼前的事情 19:37-查理芒格的建议