ใน EP นี้ ติเล่าถึง ประโยชน์ของการทำ Intermittent Fasting (IF) — วิธีดูแลสุขภาพด้วยการ "จำกัดช่วงเวลารับประทานอาหาร" ซึ่งอาจส่งผลดีต่อร่างกายมากกว่าที่คิด!
📌 สาระสำคัญจากคลิปนี้:
⏱ IF แบบ 16/8 คืออะไร และทำไมถึงได้รับความนิยม?
🍽️ ร่างกายเปลี่ยนแปลงอย่างไรในแต่ละช่วงเวลาของการอดอาหาร:
4-8 ชั่วโมง: น้ำตาลและอินซูลินเริ่มลดลง
12 ชั่วโมง: เริ่มใช้พลังงานจากแหล่งสะสม
14-16 ชั่วโมง: เริ่มเผาผลาญไขมัน + ฮอร์โมนเร่งการเจริญเติบโตเพิ่มขึ้น
18-20 ชั่วโมง: ผลิตคีโตน → ช่วยเรื่องโฟกัสและความจำ
36 ชั่วโมง: กระบวนการ Autophagy เพิ่มขึ้น 300% → ล้างเซลล์เสีย
48 ชั่วโมง: ฟื้นฟูระบบภูมิคุ้มกัน และเริ่มกระบวนการฟื้นฟูระดับเซลล์
🎯 IF อาจเป็นมากกว่าแค่ “การลดน้ำหนัก” แต่เป็น วิธีชะลอวัย + ฟื้นฟูร่างกายแบบธรรมชาติ
----------------------------------------------------------ฝากติดตาม The Nerd Learner ได้ที่ ▶️ Spotify : https://spoti.fi/2HBnhbu▶️ Google Podcasts : https://bit.ly/3v65flW▶️ Apple Podcasts : https://apple.co/3kWyzFE