Scrollen ohne auszubrennen - Interview mit René Träger Kennst du das auch? Du wolltest nur schnell eine Banküberweisung machen oder ein Foto posten – und plötzlich sind 30 Minuten vergangen, in denen du durch endlose Feeds gescrollt bist. Du fühlst dich danach ausgebrannt, unglücklich oder sogar ängstlich, obwohl du eigentlich nichts wirklich erlebt hast. Willkommen im Zeitalter des Social Media Stress! In dieser Folge spreche ich mit René Träger, Stressexperte und Psychologe, über ein Thema, das uns alle betrifft: Wie Social Media unseren Alltag stresst und was wir dagegen tun können. Das erfährst du in dieser Folge: 🧠 Was passiert in unserem Gehirn, wenn wir ständig neue Reize konsumieren – und warum Social Media wie eine Droge wirkt 📱 Warum das Handy uns "dumm" macht – selbst wenn es nur neben uns liegt (eine faszinierende Studie!) ⚡ Das Dopamin-Dilemma: Warum echte Gespräche und Waldspaziergänge plötzlich langweilig werden 🌍 Vom Steinzeitgehirn zur Informationsflut: Warum unser Gehirn nicht für 24/7-News gemacht ist 😰 Der Angst-Algorithmus: Warum negative Nachrichten (Krieg, Krisen, Katastrophen) uns magisch anziehen – und wie das zu Hilflosigkeit führt 🔄 Von Kriegsangst zu Familiensorgen: Wie unser Geist von einem Problem zum nächsten springt, ohne dass wir Einfluss darauf haben 💡 Praktische Tipps für einen bewussten Umgang: Von stumm geschalteten Accounts bis zum analogen Wecker ✨ Gesunde Handy-Routinen entwickeln: Wie du das Handy als Werkzeug nutzt, statt dass es dich benutzt 🚶‍♀️ Digitale Grenzen ziehen: Warum E-Mails nicht aufs Handy gehören und Spaziergänge ohne Telefon heilen 🧘‍♀️ Bewusste Entscheidungen treffen: Wie du aufhörst, mit dir selbst zu verhandeln und klare Regeln aufstellst 🔄 Social Media vs. echtes Sozialleben: Warum "Social Snacking" uns nicht wirklich nährt Für wen ist diese Folge? Für alle, die sich manchmal fragen: "Warum fühle ich mich nach dem Scrollen so schlecht?" Besonders für alle, die merken, dass sie durch ständige Krisennachrichten in einen Zustand der Hilflosigkeit geraten und einen gesünderen Umgang mit Social Media finden möchten – ohne komplett darauf zu verzichten. Renés Buch "Superkraft statt Super Stress": https://www.amazon.de/dp/3451034743/ref=sr_1_1? Sicher dir dein kostenloses Ausbildungsgespräch: https://sarahdesai.de/mindfulmasters-academy/ Der neue Kalender für 2026: https://www.amazon.de/dp/B0DLK12CMB Melde dich kostenfrei zum Newsletter an: https://sarahdesai.de/mindful-minute Das Superpower Affirmations Kartenset: https://www.amazon.de/SUPERPOWER-Kartenset-Affirmationskarten-Erwachen-deiner-inneren/dp/B0BMVQ9ZTR Meine Ausbildung, Coachingkurse und Bücher findest du hier: https://sarahdesai.de