„When the chest is opening, the mind is opening, and we feel emotionally shiny, and stability comes.” (Vanda Scaravelli) Heute möchte ich dir die Sama Vritti Pranayama Praxis zeigen, die das Atmen in vier Schritten lehrt. Diese Art der Atmung ist auch als „Box Breathing“ bekannt. Dabei atmen wir in vier gleichen Teilen, die da sind: - das Einatmen - das Zurückhalten nach dem Einatmen - das Ausatmen - das Anhalten nach dem Ausatmen Sama Vittri hat eine ausgleichende und balancierende Wirkung auf den Geist und das Nervensystem und wird sogar von Spezialkräften, wie zum Beispiel den Navy SEALs angewendet. Diese Pranayama Praxis ist eine wundervolle Technik, um dich ausgeglichen in den Tag starten oder auch am Abend runterkommen zu lassen. Die anschließende kurze Meditation soll dir dabei behilflich sein, inneren Frieden zu finden, mehr Angebundenheit und Balance zu erlangen und tiefen Glauben und Vertrauen in dich und das Leben zu fühlen. Schaffe dir einen Moment ganz für dich allein, begib dich an einen ruhigen Ort, an dem du ungestört bist und dich wohlfühlst und lass dich einfach von meiner Stimme leiten. Shine your female light & Namasté, deine Bea _______________________________ Ab dem 9. März 2023 werde ich als Assistant Teacher beim Tantric Meditation Teacher Training der lieben Vero von Yunica Yoga dabei sein. Falls du Lust hast, noch mehr in die wundervolle Magie von Tantra einzutauchen, zukünftig auch eigenständig Meditationen anzuleiten oder Tantra einfach für dich selbst noch tiefer erfahren möchtest, würde ich mich freuen, dich bei dieser Ausbildung begrüßen zu dürfen. Alle Infos und die Möglichkeit zur Anmeldung findest du unter nachfolgendem Link: https://www.yunicayoga.com/meditationteachertraining?fbclid=PAAaZthD24zOeUYzSIXymkaBoqJS_MIePes857L4lIWW68ECyFf4M51zP4H9g_aem_AYoESrJzQ1AgBYBWv0cWyhMoQHg3txFt95e2SZ9WSlU6YywO_20Qzr2FMBSsYetFTK0 Möchtest du auch von den wertvollen Impulsen aus meinem Programm „The Magic of New Beginnings“ profitieren? Ab sofort kannst du diese 31 Tage lebensverändernden Input zu einem unschlagbar vergünstigen Preis von 77 EUR erwerben. Dazu folge bitte diesem Link: https://elopage.com/s/femalelightning/download-the-magic-of-new-beginnings-taschen-mentoring-ef26c65f In meinem Linktree findest du das Bewerbungsformular zu meinem 1:1 Mentoring und viele weitere wundervolle Angebote für eine Zusammenarbeit mit mir. Außerdem wartet dort eine GRATIS Anleitung auf dich, wie du mehr luftige, freudige, kindliche Leichtigkeit in dein Leben einladen darfst. https://linktr.ee/BeatriceCselenyi Mehr Inspiration von mir bekommst du auf meiner Website, auf Instagram oder auch auf Facebook. Ich würde mich freuen, wenn du vorbeischaust! Instagram https://www.instagram.com/femalelightning.coaching.yoga/ Facebook https://www.facebook.com/BeatriceCselenyi/ Website https://www.femalelightning.de/ _______________________________ Wenn dir diese Episode gefallen hat, würde ich mich freuen, wenn du mir eine Bewertung hinterlässt und den Podcast abonnierst, damit du in Zukunft keine Folge verpasst.