Willkommen zu einer neuen Episode von "The Bikini Diaries - Der Fitness Podcast mit Julia und Miri"! In unserer aktuellen Folge "Prep Update 3 Weeks Out - Live Formcheck & Erste Diätsymptome" nehmen wir euch hautnah mit auf die letzten Schritte unserer Wettkampfvorbereitung. 🌟

In dieser Episode zeigen wir euch Julias Live-Formcheck und teilen offen, welche Diätsymptome sich bei uns jetzt bemerkbar machen – von sinkender Energie bis hin zu ersten mentalen Herausforderungen. 🧠💥 Wir erzählen, wie wir diese intensiven Wochen meistern, welche Anpassungen im Training 🏋️‍♀️ und bei der Ernährung 🍽️ notwendig sind und wie unser Kalorien- und Cardio-Game aussieht. 🥵

Ihr bekommt einen exklusiven Einblick in unsere Gedanken und Strategien kurz vor den Wettkämpfen und erfahrt, wie wir trotz der Strapazen motiviert bleiben, um auf der Bühne zu glänzen. 🌟

Viel Spaß beim Zuhören und lasst euch inspirieren für eure eigene Fitnessreise! 🎧