🎙️✨ Willkommen zu einer brandneuen Folge von "The Bikini Diaries - Der Fitness Podcast mit Julia und Miri"! In unserer neuesten Episode "Prep Update 13 Weeks Out - Julia schwebt auf Wolke 7 & Miri Out of order" nehmen wir euch mit auf unsere spannende Reise der Wettkampfvorbereitung. 🌟

Seit nunmehr 7 Wochen sind wir in unserer Diätphase und stehen 13 Wochen vor dem ersten von vier Wettkämpfen dieser Saison. In dieser Episode erzählen wir euch alles über die Fortschritte, die wir bisher gemacht haben, und welche Anpassungen notwendig waren. 💪

Wir geben euch einen detaillierten Einblick in unser aktuelles Krafttraining, welche Veränderungen wir vorgenommen haben und wie unser Trainingsplan 🏋️‍♀️ jetzt aussieht und wie viel Cardio wir derzeit machen. 🥵
Natürlich sprechen wir auch darüber, wie sich unsere Kalorienzufuhr reduziert hat und wie viel Gewicht wir bereits verloren haben – und wie viel noch runter muss, um auf der Bühne zu glänzen. 🌟

Seid gespannt auf viele interessante Einblicke und hilfreiche Tipps für eure eigene Fitnessreise. Viel Spaß beim Zuhören! 🎧