Σε αυτό το επεισόδιο μιλάμε για τη γυμναστική χωρίς μύθους και υπερβολές - όπως την χρειάζονται οι καθημερινοί άνθρωποι που θέλουν να βελτιώσουν την υγεία και το σώμα τους με απλό και ρεαλιστικό τρόπο.

Με τον Γιάννη Τσάγρη, γυμναστή και πρώην πρωταθλητή kickboxing, ξεκαθαρίζουμε τις μεγαλύτερες παρανοήσεις:

– Πρέπει να ιδρώσω για να πω ότι γυμνάστηκα;

– Cardio ή βάρη για απώλεια λίπους;

– Αρκεί το περπάτημα;

– Είναι μύθος ότι οι γυναίκες «φουσκώνουν» από τα βάρη;

– Τι αξίζει από EMS, CrossFit, Pilates, Yoga;

Παράλληλα δίνουμε πρακτικές συμβουλές:

– Η συχνότητα που πραγματικά αποδίδει.

– Οι βασικές ασκήσεις που χρειάζεται κάθε σώμα.

– Πώς να συνδυάσεις γυμναστική με διατροφή.

– Γιατί οι διατάσεις και το mobility σώζουν από τραυματισμούς.

Ο Γιάννης μοιράζεται επίσης την προσωπική του πορεία στο kickboxing – από το παιδί που ξεκίνησε με καράτε, μέχρι την κατάκτηση πανελληνίων και ευρωπαϊκών τίτλων. Μιλάει για τη σκληρή προετοιμασία, τις θυσίες, τις δυσκολίες αλλά και τις κορυφαίες στιγμές που τον καθόρισαν ως αθλητή και ως άνθρωπο.

Ένας οδηγός με μύθους, αλήθειες, πρακτικά tips και μια δυνατή προσωπική ιστορία που εμπνέει.

👉 Αν σου αρέσουν αυτού του είδους οι συζητήσεις, κάνε εγγραφή στο κανάλι μου.

Ενότητες:

0:00 Εισαγωγή

1:47 Τα πιο συχνά λάθη στη γυμναστική

4:07 Χρειάζομαι personal trainer ή όχι;

5:50 Πόσες φορές την εβδομάδα είναι “αρκετά”;

6:53 Η σημασία των μικρών κινήσεων στην καθημερινότητα

8:22 11 λεπτά άσκησης και μείωση κινδύνου πρόωρου θανάτου

10:04 Πρέπει να ιδρώσω για να πω ότι γυμνάστηκα;

12:03 Οι 3 βασικές ασκήσεις που χρειάζονται όλοι

13:30 Διατάσεις, mobility & πρόληψη τραυματισμών

15:20 Σωστό ζέσταμα: γιατί δεν πρέπει να το παραλείπουμε

19:24 Διατροφή & Θερμιδικό έλλειμμα: το κλειδί για απώλεια λίπους

20:07 Cardio vs Βάρη: Τι δουλεύει για απώλεια λίπους;

23:52 Γυναίκες & βάρη: μύθοι για τον “όγκο”

25:42 EMS: αξίζει ή όχι;

27:48 Υποτιμημένες και υπερτιμημένες μορφές άσκησης

29:41 CrossFit, HIIT & κίνδυνος τραυματισμού

31:14 Νέα trends στο fitness & wearables

33:34 Kickboxing: η προσωπική πορεία του Γιάννη Τσάγρη

37:46 Η πιο δύσκολη στιγμή στην καριέρα του

39:21 Θυσίες, ψυχολογία και το νόημα του πρωταθλητισμού

#γυμναστικη #γυμναστήριο #personaltrainer #gym #διατροφή #αθλητισμόσ #fitness #cardio #kickboxing