🎧 Já se sentiu no meio de uma tempestade emocional, sem saber se luta contra os sentimentos ou simplesmente se deixa levar? 🌩️ No episódio de hoje, eu vou te mostrar uma técnica simples de 3 passos — inspirada na ACT — que pode te ajudar a lançar âncora ⚓ e atravessar esses momentos com mais clareza e firmeza. ✨

👩🏻‍🏫 Assine a Comunidade Terapia no dia a dia por apenas R$ 19,90 por mês. Além de APOIAR o nosso projeto, você terá acesso a dezenas de cursos, aulas, ferramentas, clubes do livro...Tudo o que você precisa pra desenvolver mais saúde mental e construir uma vida mais significativa  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Clique pra assinar⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

🛒 Agora você pode levar os produtos do seu podcast favorito com você!. Conheça a loja do Terapia no dia a dia! Encontre produtos pra transformar a sua rotina e momentos de autoridade e autoconhecimento. ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Loja Terapia no dia a dia⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

📲Siga também no instagram:

Psi Bianca Garcia: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/psibiancagarcia⁠⁠⁠⁠

Terapia no dia a dia: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/terapianodiaadia/⁠⁠⁠⁠⁠⁠

🔎 Psis recomendadas por mim  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://terapianodiaadia.com.br/#psis⁠⁠⁠⁠

🤳Grupo Terapia no dia a dia no Whatsapp: ⁠⁠⁠⁠Clique e entre no grupo⁠⁠⁠⁠

✉️ Email: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠contato@psibiancagarcia.com.br⁠⁠⁠⁠⁠⁠

📕Livro que citei no episódio: https://amzn.to/46B75yy

🎧 Episódios que podem complementar este:

Episódio 157: Vivendo no passado - Armadilhas da Ruminação

⁠https://open.spotify.com/episode/5JUGmeO4USNW50wYlX8I0S?si=ZHqbz6jLQ1qacfcqSjn_sw⁠

Episódio 155: Resiliência e sabedoria - Manual do Estoicismo

⁠⁠https://open.spotify.com/episode/2ATNnrTDO8ke2i6BWbn4bG?si=cAsJsXNCTwGJ_3gVxTUAdw⁠⁠

Episódio 151: "Não acredite em tudo o que você sente"

⁠⁠⁠https://open.spotify.com/episode/1D1ZtOdZOUphpwjxZy6f6M?si=Gds8YoT2RV2jhpoGve8YQQ⁠⁠⁠

Episódio 147: Mentiras sobre a felicidade

⁠⁠https://open.spotify.com/episode/1IqW79QKPIaJ3fQvZHCvG3?si=5CH-RQ_gRTSWR1yshXEqqw⁠⁠

Episódio 145: Por que as pessoas sofrem? - A perspectiva da ACT sobre o sofrimento

⁠⁠https://open.spotify.com/episode/1GJYBhGoKfC9LCR6UjL757?si=40byLhT3RROwYB_HyroErA⁠⁠

Episódio 140: Vivenciando Mindfulness no dia a dia

⁠⁠https://open.spotify.com/episode/4fq81gILiCZv5rcTWc5ggv?si=YZHcbqmfSLSDkYrPua_uVw⁠⁠

Episódio 121: Como não ser refém do que você pensa

⁠⁠https://open.spotify.com/episode/2yn9gM8ro7Uj0SsoaIwSIV?si=paLjaxTbTOenNbqKsvsljA⁠⁠

Episódio 82: "Só existe um agora" - vivendo o presente, no presente

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://open.spotify.com/episode/33nRYtSQpWqFIePeBuqwEu?si=ZoKntL4rR5iY6jUVQHSSbQ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Episódio 53: Se sua mente fosse um rádio, em que estação estaria sintonizada?

⁠⁠https://open.spotify.com/episode/6psihln5BgAnZrfzD2mYG6?si=cQMCY5alSGmymGfBYcz1cw⁠⁠

Episódio 44: A mania de guardar a felicidade para o EU do futuro

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://open.spotify.com/episode/2GbGyzxVzshwQFw4wZN8il?si=k_hZLo2QSwuYUv86NKsAjA⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Episódio 39: Dor + não aceitação = sofrimento

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://open.spotify.com/episode/3F2uRiTRHcf89Bv2YekeT7?si=RqEfCvHETyuu2wI6eFwITw⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Episódio 38: 4 perguntas pra te ajudar a descobrir seus valores de vida

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://open.spotify.com/episode/4URCfQQiuYBL3apAMPCekh?si=2gxNW0wWRg2kVTU0bJY9MQ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Episódio 14: Você tem vivido uma vida baseada em valores?

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://open.spotify.com/episode/71sDvxU4OQCvbC3QMeX7qn?si=EJLn_jnGRoqjsAnbW8D8Sw⁠⁠⁠⁠⁠

Episódio 08: Preocupações produtivas e improdutivas

⁠⁠https://open.spotify.com/episode/2SDEbIVFh4TLWN6r54IKFH?si=EGtN16ohS_Wp1KQu795i0Q⁠⁠