En este episodio de Té con Manzanilla, te hablo desde uno de los lugares más humanos del proceso de recuperación: la ambivalencia. Esa experiencia tan contradictoria de querer sanar… y al mismo tiempo no poder, no querer o no saber cómo.
A lo largo de este episodio, exploramos por qué la ambivalencia es una parte normal y necesaria del proceso de recuperación de un Trastorno de la Conducta Alimentaria (TCA).
Desde la neurobiología, la psicología del cambio, la identidad, el trauma y el condicionamiento cultural, reflexiono sobre cómo el cerebro busca seguridad antes que bienestar, y cómo eso puede hacer que el cambio se sienta como una amenaza, incluso cuando sabes que es lo que necesitas.
También comparto herramientas prácticas para transitar la ambivalencia con compasión y presencia:
🌿 reconocer las dos partes de ti —la que quiere y la que teme—,
🌿 moverte con pasos pequeños y sostenibles,
🌿 replantear el “fracaso” como parte del aprendizaje,
🌿 y permitir que tu red de apoyo te sostenga mientras aprendes a sostenerte otra vez.
Porque no querer recuperarte no te hace débil, te hace humana. Y entre el miedo y el deseo de vivir, siempre hay un puente que se llama ESPERANZA.
📌 Capítulos
00:00 Introducción y reflexiones iniciales
04:57 La lucha interna y el miedo a cambiar
09:45 Entendiendo la ambivalencia y su naturaleza humana
14:59 El proceso de cambio y sus fases
23:14 La conciencia y el cambio: un viaje necesario
28:23 Identidad y recuperación: dejar el TCA
37:52 Ambivalencia: miedo y deseo en el proceso de cambio
46:45 Espiritualidad y redes de apoyo en la recuperación
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En este episodio de Té con Manzanilla tuve una conversación muy necesaria y profunda con Dany Cantú, nutrióloga, máster en psicología y especialista en alimentación intuitiva.
Juntas hablamos sobre los trastornos de la conducta alimentaria, especialmente la bulimia y el atracón, desmontando muchos de los mitos que aún los rodean.
A través de nuestras experiencias personales y profesionales exploramos el ciclo del atracón y la conducta compensatoria, cómo diferenciar un atracón de una sobreingesta, y por qué no se trata de fuerza de voluntad, sino de comprensión y acompañamiento.
También hablamos de la importancia de la autoaceptación, el rol de la familia en la prevención y recuperación, y cómo la cultura de la dieta puede afectar profundamente nuestra salud mental y emocional.
Este episodio es una invitación a mirar con más compasión la relación con la comida y el cuerpo, a hablar de estos temas sin culpa ni vergüenza, y a recordar que sí es posible vivir sin el trastorno.
💬 Frases que se quedan conmigo:
“La bulimia no solo es vomitar.”
“Es posible vivir sin el trastorno.”
“Los cuerpos no son tema en la mesa.”
✨ Temas clave:
trastornos alimentarios, bulimia, atracón, recuperación, salud mental, autoaceptación, mitos, familia, bienestar, nutrición, cultura de dieta, cuerpo, relaciones familiares.
🎧 Escúchalo en todas las plataformas de audio o compártelo con alguien a quien pueda servirle.
Porque hablar de esto también sana. 💛
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Ebook: El Arte de Aceptarte
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Hay episodios que se sienten necesarios… y este es uno de ellos.
En esta conversación con Rosa Potter, activista y psicóloga, hablamos sin filtros sobre la gordofobia, los trastornos alimentarios en cuerpos grandes, la violencia en el sistema de salud y todo lo que sigue sin decirse sobre la diversidad corporal.
Rosa compartió su historia habitando un cuerpo grande y cómo, desde ese lugar, decidió convertir el dolor en activismo, información y comunidad. Su voz es honesta, sensible y profundamente humana.
Mientras la escuchaba, me conmovió pensar en cuántas personas viven callando por miedo al juicio, por creer que su cuerpo tiene que ser distinto para merecer respeto, amor o atención médica.
Este episodio es una invitación a cuestionar lo que crees sobre la salud, el peso y la belleza, y a recordar que no necesitas justificar tu cuerpo.
Porque, como dice Rosa: “Mi cuerpo no es el problema.”
Ojalá te dejes tocar por esta conversación y la compartas con alguien que necesite escucharla.
Sanar también es hablar de lo que duele, y hacerlo juntas siempre es más llevadero.
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📲 Invitada: Rosa Potter
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Atención psicológica: Centro Cadda en chile
Este episodio nació de una pregunta que me tocó profundamente: ¿Y si lo único que pierdes es el TCA?
En él hablo de dos tipos de pérdidas que se entrelazan: las del pasado, todo lo que entregamos al TCA sin darnos cuenta, y las del presente, cuando en la recuperación sentimos que también estamos dejando cosas valiosas.
Exploro esa sensación de haber perdido tiempo, amistades, espontaneidad, libertad y autenticidad mientras vivíamos atrapadas en el control. Pero también hablo del duelo que llega cuando recuperarte te pide dejar rutinas, ejercicios, identidades o relaciones que ya no encajan con tu nueva vida.
Y aun así, entre tanta pérdida, también hay ganancia.
Porque lo que vas encontrando en el camino, la calma, la presencia, la compasión, la fuerza, la vida misma, vale infinitamente más que todo lo que el TCA te hizo creer que necesitabas.
En este episodio te invito a reconocer tus pérdidas, honrarlas y permitirte ver lo que florece cuando decides soltar.
Porque la verdadera recuperación no te quita, te devuelve lo que siempre fue tuyo.
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En este episodio de Té con Manzanilla tuve una conversación preciosa con Mariana Terán, una mujer que encontró en el movimiento y el baile una forma de sanar.
Hablamos de lo que significa reconciliarte con tu cuerpo, perderle el miedo a la psiquiatría y transformar el ejercicio en un acto de amor, no de castigo. Mariana compartió su historia con los trastornos de la conducta alimentaria, la gordofobiay su camino hacia el amor propio, recordándonos que el movimiento puede ser un puente hacia la sanación emocional.
Conversamos sobre cómo dejar de asociar el ejercicio con culpa, castigo o control, y comenzar a verlo como una práctica de bienestar y conexión interna.
También hablamos de salud mental, maternidad, comunidad, vulnerabilidad y de lo importante que es buscar ayuda profesional sin miedo ni vergüenza.
Este episodio es una invitación a dejar atrás la culpa, la autoexigencia y los estándares imposibles, para volver al cuerpo desde el gozo, la presencia y la aceptación.
Porque cada cuerpo merece moverse, descansar y ser amado tal como es.
✨ Escúchalo, compártelo y déjate inspirar por este recordatorio: el ejercicio también puede ser una forma de sanar.
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En este episodio de Té con Manzanilla, hablo de esas puertas mágicas que tantas veces buscamos para escapar del miedo, del dolor o de la incomodidad. Comparto mi propia experiencia con los Trastornos de la Conducta Alimentaria (TCA), y cómo al inicio parecían ofrecer aceptación, control y hasta amor, pero con el tiempo se revelaron como atajos vacíos que me devolvían siempre al mismo lugar.
Reflexionamos sobre por qué los seres humanos tendemos a buscar soluciones rápidas, desde lo biológico, lo psicológico y lo social y cómo estas promesas externas terminan perpetuando la desconexión con nosotros mismos. Lo verdaderamente transformador no está en abrir otra puerta mágica, sino en atrevernos a caminar el camino real: atravesar la incomodidad, abrazar la vulnerabilidad y aprender a estar con lo que duele.
Este episodio no es sobre la comida, ni sobre el cuerpo, ni sobre el ejercicio. Es una invitación a dejar de creer en soluciones de fantasía y empezar a reconocer que la única puerta real eres tú, con tu capacidad de sanar, crecer y elegir libertad.
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En este episodio, Karla Manzanilla conversa con Ana Lozano, psicóloga especialista en Trastornos de la Conducta Alimentaria (TCA), sobre cómo los rasgos de personalidad influyen en el desarrollo y mantenimiento de los TCA. Analizamos características como el perfeccionismo, el pensamiento dicotómico, la necesidad de control y la dificultad para identificar emociones, y cómo estas pueden convertirse tanto en obstáculos como en fortalezas dentro del proceso de recuperación.
También reflexionamos sobre la relación entre identidad y síntomas, el papel de las defensas psicológicas, y cómo aprender a canalizar los síntomas hacia la vida. Tocamos temas como la conciencia social frente a la gordofobia, la influencia del trauma, y la importancia de que padres y cuidadores comprendan su rol en la prevención y acompañamiento.
✨ Temas principales
Rasgos de personalidad y TCA: perfeccionismo, control, pensamiento dicotómico.
Identidad y síntomas: ¿cómo diferenciarlos?
Los síntomas como defensas y cómo canalizarlos hacia la recuperación.
Trauma, incomodidad y crecimiento.
El papel de la familia y los cuidadores.
Conciencia social y gordofobia como contexto.
💡 Frases clave del episodio
"El experto en ti eres tú."
"La recuperación es volver a casa."
"Tus síntomas también pueden ponerse al servicio de tu vida."
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En este episodio especial, respondo preguntas de ustedes, que reflejan las dudas más comunes y profundas del proceso de recuperación de un Trastorno de la Conducta Alimentaria (TCA).
Hablamos de temas como el control, la resistencia, la confianza, la fe, la imagen corporal y la posibilidad real de una recuperación completa. Comparto mi experiencia personal y lo que la ciencia y la práctica nos muestran: que sí es posible sanar al 100%.
🌿 Preguntas que respondemos en este episodio:
¿Cómo soltar el control o dejar de poner resistencia a los cambios y confiar en el proceso?
¿Algún día se llega a curar el TCA o solo se controla?
¿Cómo saber si estoy recuperada?
¿Puedo aceptar mi peso y talla natural sin intentar manipularlos?
¿La comida y el peso tienen hoy el lugar correcto en mi vida o siguen ocupando la mayor parte de mis pensamientos?
¿Mi valor personal está definido por números, tallas o medidas?
¿He dejado de comprometer mi salud o mi esencia para alcanzar un ideal corporal?
¿Uso todavía el TCA como forma de lidiar con mis emociones o ya encuentro otras maneras de sostenerme?
¿Cómo soportar la subida de peso?
💛 Mini-citas para llevar contigo:
“Lo que resistes, persiste. Confiar en el proceso es un acto de fe que te permite soltar el control y abrirte a tu verdadera recuperación.”
“La recuperación no es controlar al TCA, es liberarte de él.”
“Estar recuperada es dejar de firmar cada mañana el contrato con el TCA.”
“Tu cuerpo es el vehículo, pero el volante de tu vida lo lleva tu ser.”
Este episodio es una invitación a reflexionar, cuestionar creencias, y recordar que la recuperación no es lineal, pero es absolutamente posible. 🌱
✨ Gracias por ser parte de este proyecto que nació de la esperanza y se mantiene de ella. Si algo de lo que escuches resuena contigo, compártelo con alguien que lo necesite y mándame tus preguntas para seguir construyendo juntas este espacio de libertad y esperanza.
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En este episodio de Té con Manzanilla comparto micrófono con mi amiga, compañera y socia, la psicóloga Montserrat Abúndiz. Juntas hablamos de la ansiedad y su relación con los Trastornos de la Conducta Alimentaria (TCA). A lo largo de la conversación desmitificamos ideas alrededor de la ansiedad, resaltamos la importancia de verbalizar lo que sentimos y exploramos cómo la infancia y las conductas aprendidas marcan nuestra salud mental.
Montse comparte herramientas prácticas para manejar la ansiedad —como la respiración, la tabla del 7 y la escucha activa— y nos recuerda que las emociones no son buenas ni malas, todas cumplen un propósito. Además, reflexionamos sobre cómo la ansiedad y los TCA se entrelazan y por qué es esencial aprender a diferenciarlos y tratarlos con responsabilidad y apoyo profesional.
Este episodio es muy especial porque no solo hablamos desde la teoría, sino también desde la amistad, la experiencia compartida y el compromiso de acompañar a quienes están en el camino de la recuperación.
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En este episodio de Té con Manzanilla, conversé con la nutrióloga Karen Betech sobre los retos y aprendizajes en la recuperación de los trastornos de la conducta alimentaria (TCA). Juntas profundizamos en la importancia de aceptar momentos de pausa, la relación entre la recuperación nutricional y la paz mental, y los obstáculos que generan el miedo a subir de peso y la dismorfia corporal.
También abordamos cómo la información que consumimos puede alimentar al TCA, la necesidad de un trabajo en equipo entre profesionales de salud, el valor del coaching como acompañamiento diario y el rol de la familia en la recuperación.
A través de ejemplos prácticos, como las compras de ropa o de alimento, compartimos estrategias para manejar los disparadores, fortalecer la autoestima y construir una nueva identidad libre del trastorno.Un episodio lleno de reflexiones, experiencias reales y herramientas para pacientes, familias y profesionales que buscan comprender y acompañar mejor el camino de la recuperación.
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💫 ¡Llegamos al episodio 100 de Té con Manzanilla! 💫
Este episodio es muy especial porque lo grabamos en un formato de coaching grupal gratuito, donde varias mujeres se unieron a compartir su experiencia, sembrar intenciones y darle voz a lo que significa vivir y recuperarse de un TCA.
🌿 En este espacio:
Practicamos una visualización guiada para conectar con el momento presente.
Reflexionamos sobre la importancia de sembrar intenciones como un GPS interno que guía la recuperación.
Escuchamos las voces del TCA… y también las respuestas de la voz sana que todas tenemos dentro.
Recordamos que la recuperación implica dar permiso de disfrutar la vida y la comida, con paciencia, compasión y esperanza.
💌 Este episodio es un recordatorio de que no estamos solas, que la flexibilidad es parte del proceso, y que la recuperación es un viaje compartido donde cada paso cuenta.
⚠️ Nota importante: Para cuidar la seguridad y privacidad de todas, las identidades de las participantes no se revelan.
✨ Gracias por ser parte de estos 100 episodios. Tu escucha, tu apoyo y tu voz hacen posible este espacio.
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✨ Si este episodio resonó contigo, no dudes en escribirme. Estaré feliz de acompañarte en tu camino de recuperación.
Subiste de peso, tu cuerpo ya no se ve “enfermo”... pero el hambre no se va.
¿Te ha pasado?
En este episodio, Karla Manzanilla explora uno de los momentos más confusos —y solitarios— de la recuperación de un TCA: cuando tu cuerpo comienza a sanar, pero el hambre parece intensificarse.
Desde la biología del estado de hambruna y la termogénesis adaptativa, hasta las respuestas evolutivas al atracón, Karla te explica por qué aún necesitas comer, incluso si ya no estás en bajo peso.
Aquí no hablamos de números ni de tallas. Hablamos de confianza, de hambre real, de cuerpos que buscan seguridad.
Este episodio es un recordatorio poderoso: no necesitas verte enferma para seguir recuperándote. Y no estás sola.
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🎧 Escucha el podcast en todas las plataformas: Té con Manzanilla
En este episodio de Té con Manzanilla, Karla Manzanilla conversa nuevamente con el psicólogo Adrián Quevedo sobre un tema profundo y necesario: la relación entre la masculinidad, la salud mental y la vulnerabilidad. Juntos exploran cómo los estereotipos, la imagen corporal, la alimentación y el ejercicio influyen en la vida de los hombres, y de qué manera la llamada “masculinidad tóxica” puede limitar el bienestar emocional.
Adrián comparte su experiencia acompañando a hombres en su proceso de cuestionar roles de género, reconciliarse con sus emociones y construir una masculinidad más sana, flexible y consciente. También hablan de la reintegración saludable del ejercicio, la influencia de la cultura fitness y cómo encontrar un equilibrio que priorice la salud y no solo la imagen.
Un episodio para reflexionar, replantearse creencias y abrir la puerta a una forma de vivir más auténtica y libre, sin importar el género.
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In this episode of Té con Manzanilla, I sit down with Georgia Gidney to talk about her powerful and honest recovery journey after nearly a decade of living with anorexia. Georgia shares how her relationship with food and her body evolved, what made this time different, and why choosing full recovery was the bravest—and most rewarding—decision she’s ever made.
We talk about extreme hunger, the fear of letting go of control, and the illusion of “quasi-recovery.” Georgia reflects on learning to honor all forms of hunger, rediscovering who she is beyond the eating disorder, and how asking for support is a courageous act—not a weakness.
Whether you’re in recovery yourself or supporting someone who is, this episode will leave you feeling seen, supported, and inspired.
🗣️ The episode is in English (with subtitles available on YouTube in Spanish).
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En este episodio de Té con Manzanilla, hablamos de un tema fundamental: la comunidad como pieza clave en el proceso de recuperación de los trastornos de la conducta alimentaria (TCA).
A través de mi propia experiencia y lo que veo en la práctica con mis acompañadas, reflexionamos sobre cómo las relaciones que nos rodean, físicas y virtuales, pueden sostenernos o sabotearnos, y cómo muchas veces toca vivir un duelo al soltar vínculos que ya no se alinean con nuestra sanación.
Exploramos la neurobiología del vínculo, la importancia de la co-regulación emocional, y el impacto que tienen las redes sociales en nuestra salud mental.
También te comparto ideas prácticas para crear una comunidad más consciente, amorosa y alineada con la recuperación, incluso si tienes que construirla desde cero.
Este episodio es una invitación a no vivir tu TCA en soledad, a darte el permiso de incomodarte, y a recordar que sí hay gente para ti, aunque aún no la hayas encontrado.
🌿 Porque el camino de sanar se vuelve más liviano cuando se camina acompañada.
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📌 Palabras clave:
comunidad, recuperación, redes sociales, salud mental, co-regulación, trastornos alimentarios, apoyo, bienestar, flexibilidad, conexión
En este episodio de Té con Manzanilla, converso con la querida psicóloga Miriam Sánchez, una voz sólida y compasiva en el campo de la salud mental y la recuperación de los trastornos de la conducta alimentaria (TCA). Hablamos sobre lo que realmente significa estar recuperada: quitarse las capas del TCA, aprender a sentir, construir un proyecto vital y vivir desde el ser esencial.
Miriam nos regala claridad, experiencia y mucha verdad: la recuperación no se puede forzar, pero sí se puede comprometer. Tocamos temas como la ambivalencia, la importancia de la comunidad, el papel de la resiliencia emocional, y cómo dejar espacio en la vida para lo que verdaderamente importa.
Este episodio es una invitación a recuperar tu vida, no solo tu cuerpo.
🌱 Palabras clave: recuperación, TCA, salud mental, resiliencia, proyecto vital, emociones, comunidad, aceptación, autoconocimiento, gordofobia
Contacto Miriam Sánchez
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Hoy tengo el enorme honor de conversar con Tabitha Farrar, autora, coach y referente mundial en la recuperación de los trastornos de la conducta alimentaria. Su libro cambió mi vida, y su enfoque directo, honesto y radicalmente compasivo ha transformado el camino de muchas personas hacia la recuperación total.
En este episodio hablamos sobre:
🌿 Su historia personal y cómo pasó de vivir en un TCA severo a una recuperación autodirigida
🌿 La importancia de entender que el TCA es una fobia, no un problema de control
🌿 El rol del miedo, y cómo solo enfrentándolo se logra una verdadera recuperación
🌿 La diferencia entre ganar peso y estar realmente recuperada
🌿 Qué hacer cuando la motivación no aparece
🌿 Cómo usar el TOC a tu favor durante la recuperación
🌿 Y el regalo silencioso pero inmenso de tener una vida en paz, con placer, presencia y sentido
🫖 Este episodio está en inglés, pero en YouTube puedes verlo con subtítulos en español.
📚 Libros recomendados de Tabitha Farrar:
Rehabilitate, Rewire, Recover!
Love Fat
A Workbook for Rewiring Restrictive Eating Habits
(Disponibles en Amazon y otras plataformas)
🔗 Conecta con Tabitha Farrar:
Web: www.tabithafarrar.com
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Escúchalo, compártelo y recuérdalo: la recuperación es posible, incluso si no sabes por dónde empezar.
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En este episodio de Té con Manzanilla quiero contarte desde el corazón qué es el coaching en recuperación de Trastornos de la Conducta Alimentaria (TCA), cómo puede ayudarte y sobre todo para quién es realmente.
Porque muchas veces pensamos que el coaching es solo para quienes ya están "bien" o que hay que cumplir ciertos requisitos para recibir apoyo y la verdad es que el coaching puede ser una herramienta poderosa en distintos momentos de tu proceso, siempre que exista una conexión real y una confianza mutua entre coach y cliente.
Te hablo también de mis propios límites como coach, de cómo sé cuándo sí y cuándo no soy la persona indicada para acompañarte, y por qué ese discernimiento es parte del respeto profundo que merece tu proceso.
✨ Si estás considerando buscar apoyo, si no sabes si el coaching es para ti, o si simplemente quieres entender mejor este camino, este episodio es para ti.
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¿Cuántas veces has dudado de lo que sientes… porque el TCA te convenció de que estabas exagerando?
¿Como si seguir las reglas del TCA fuera la única forma de sentirte a salvo, aunque por dentro te estuvieras apagando?
En este episodio te hablo de una de las dinámicas más crueles y silenciosas de los trastornos de la conducta alimentaria: el gaslighting interno. Esa manipulación disfrazada de autocontrol que te hace desconfiar de tu cuerpo, de tus necesidades, de tu intuición… y hasta de tu derecho a sanar.
Te comparto ejemplos reales, frases cotidianas que tal vez repites sin darte cuenta, y reflexiones profundas para que puedas identificar esa voz que no eres tú. También encontrarás preguntas desde tu parte sabia y ejercicios que te invitan a reconectar con tu verdad, con tu poder y con la posibilidad de una recuperación real.
🎧 Este episodio es una invitación a desenmascarar al TCA y a recordarte que dentro de ti hay una voz que no grita, pero nunca se ha ido.
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¿Dónde está el límite entre cuidar tu salud y vivir esclavizada por la comida “limpia”? En este episodio, converso con Lucy García, nutrióloga especializada en trastornos de la conducta alimentaria, sobre un tema que muchas veces pasa desapercibido: la ortorexia.
Hablamos de cómo la obsesión por comer saludable se esconde bajo discursos aplaudidos socialmente, cómo se manifiesta en diferentes culturas y contextos familiares, y qué señales pueden ayudarnos a identificar si estamos perdiendo la paz en nombre del “bienestar”.
Lucy comparte experiencias personales y clínicas muy potentes, desmonta mitos del saludismo, y nos invita a reconectar con el placer, la flexibilidad y el equilibrio en nuestra relación con la comida.
Un episodio que necesitas escuchar si alguna vez te has sentido culpable por comerte un pastel o lees etiquetas con ansiedad.
🎧 Escúchalo y compártelo con quienes lo necesiten.🌱 Porque el verdadero bienestar no viene de la rigidez, sino de la libertad.
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📌 Contacto Lucy García
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