Figurez-vous qu'il est normal que votre attention décroche 10 fois ou même 100 fois pendant la pratique 😌.  Méditer ne consiste pas à arrêter de penser (spoiler : c'est impossible !) ; il s'agit plutôt de vous exercer à : 1) prendre conscience quand votre esprit s'est égaré, emporté par des pensées ou des distractions 2) replacer votre attention sur le moment présent. Pratiqué régulièrement, cet entraînement mental vous aidera à remarquer plus souvent et plus facilement quand vous avez des moments d'absence ou de distraction dans votre vie de tous les jours, et à mieux contrôler le placement de votre attention. Dans l'exercice du jour, nous utilisons le souffle comme point d'ancrage pour revenir au présent.