Empfehlung: Hört Euch neben Teil 1 zu dieser Folge, wenn nicht schon geschehen die 5 Folgen der Burn-out-Reihe (s.u.) an. Als Ergänzung zum wichtigen Thema der Speicher, das dann in weiteren Folgen in Nahrung und Nahrungsergänzung und Nährstoffe übergehen wird, empfehle ich Euch den Podcast mit Mirjam Leicht anzuhören, der vom wohl wichtigsten Nährstoff neben Sauerstoff, dem Wasser handelt. Da aber letztlich jeder Nährstoff an irgendeiner Stelle des Körpers die eine oder andere bzw. meist viele Wirkungen entfaltet, wird es in dieser Folge darum gehen zunächst in Systemen zu Denken, also in größeren Regelkreisen des Körpers, die bestenfalls an Hand nur weniger Testmarker in der Funktion überprüfbar sind, und so für einen ersten Überblick es möglich machen, nicht gleich ein Gesamtlabor aller relevanter Blutwerte durchführen zu lassen. Diese Systeme im Überblick zu kennen, deren Hauptfunktionen, und auch erste Symptome zu identifizieren und zu kennen, und die wesentlichsten Wechselwirkungen mit anderen Systemen, wird Inhalte dieser mehrteiligen Folge sein. Hier auch die empfohlenen Messungen (auch in den shownotes):**"Challenge":**Blutwerte:** **Blutwerte:** Großes Blutbild **Eisen-Sauerstofftransportsystem**: Eisen, Ferritin, Transferrin, Hämoglobin Gesamteiweiß als grober Marker des **Eiweiß-Proteinstoffwechselsystems** Leberwerte im **Leber-Bauchspeicheldrüse/Insulin-Zuckersystem:**: GPT, GOT, gamma-GT, Bilirubine, Amylase, Lipase, Cholinesterase **Nierenwerte (Renin-Angiotensin-Aldosteron-System):** Kreatinin, ggf. Gesamt-kreatinin-Clearanse **Schilddrüsensystem**: Hier vor allem TSH, das "Push"-Hormon aus der Hirnanhangdrüse, fT3, fT4 **Nebenschilddrüsensystem**: Calcium-Phosphatsystem, Parathormon **Knochendichte** bei allen Frauen ab 40j. und bei jüngeren mit V.a. auf Prämenopause **Nebennieren-Mark-Nebennieren-Rindensystem:** Stresshormon Cortisol aus der Nebennierenrimnde: Cortisol-Tagesprofil im Speichel Stresshormone Adrenalin und Noradrenalin aus dem Nebennierenmark: ggf. Urindiagnostik **"Inflammasom"** Das **"Entzündungssystem"** früher Blutsenkung, heute besser **CRP,** weiße Blutkörperchen, Immun-Eiweißelektrophorese bei V.a. Auto-immunerkrankungen ggf. weitere Tests im auto-immunen Spektrum **Herzkreislauf-Atmungssystem** 5 Risikofaktoren: 1. Übergewicht, besonders viszerales Fett 2. Diabetes-mellitus 3. zu hohes Cholesterin / Fette 4. zu hoher Blutdruck 5. zu hohes Homocystein Labor: Homocystein (ein Marker für dys-/harmonische Vitamin B Zufuhr) Cholesterin/Fette HbA1c, der Langzeitzuckerwert, bei Grenzwert ab 5,6 einen OGT (oralen Glucosetoleranztest) HOMA-index als Marker im Bereich Aufklärung einer Insulin-resistenz Langzeit-EKG Langzeit-Blutdruck Belastungs-EKG ggf. mit Lungenfunktionstests "Bodycomposition", hier Muskel, Fett, Wasser, Skelett und vor allem die relative Menge des viszeralen Fettes Ultraschall der Halsschlagadern als Marker für Arterienverkalkung **HRV-Herzratenvariabilitätsmessung als Marker für das Sympathikus-Parasympathikus-System** Hier am Besten ein 72h-Messung, der 1. Tag an einem Freizeittag, 2. Tag am ersten Arbeitstag, 3. Tag am zweiten Arbeitstag mit Tagebuch additiv, aber nur dann, wenn die HRV-messung pathologisch ist, bzw. nach ersten Maßnahmen pathologisch bleibt: Messung der Neurotransmitter und Neurotransmittervorstoffe, z.B. Dopaminerges System, Serotinerges System, Acetycholinerges System, Adrenerges System (siehe Nebennierenmark), glutaminerges System, GABAerges System, endorphinerges System **Darm** Mikrobiom messen, Stuhluntersuchung Stuhluntersuchung auf Marker bezüglich Polypen und Darmkrebs, M2-PK-Test, ggf. Tumor-DNA-Analysen **Frauen- und Männergesundheit** (genauer in den shownotes, die leider nicht immer in allen Portalen sichtbar sind!)