El libro examina cómo mejorar la respiración para optimizar la salud y el rendimiento atlético. Se enfatiza la importancia de la respiración nasal sobre la bucal y se explica el efecto Bohr, destacando el papel crucial del dióxido de carbono en la liberación de oxígeno en el cuerpo. El libro también aborda cómo el entrenamiento respiratorio puede simular el entrenamiento en altitud, aumentar la resistencia y ayudar en el control del peso y el estrés. Se incluyen ejercicios prácticos y estudios de caso para demostrar los beneficios de estas técnicas.