Hvorfor er det så vanskelig å si nei?

Har du noen gang kjent på at det nesten er umulig å si nei – selv når du vet at du burde? At dårlig samvittighet tar over kroppen, og du ender opp med å tilpasse deg andres behov på bekostning av deg selv? Du er ikke alene. Mange sliter med å sette grenser, spesielt hvis de har vokst opp med en følelse av at det å være snill betyr å alltid være tilgjengelig for andre.

Men sannheten er at evnen til å si nei er avgjørende for vår mentale helse, vår selvfølelse og våre relasjoner. Når vi aldri setter grenser, sender vi ubevisst signaler om at våre behov ikke er like viktige som andres. Over tid kan dette føre til stress, utmattelse og en følelse av å miste seg selv i andres forventninger.

I denne episoden møter vi en lytter på 26 år som aldri har lært å si nei. Oppvokst i en familie der tilpasning var en selvfølge, har det å sette grenser aldri vært et alternativ. Nå lever hun et "vellykket liv" på utsiden, men på innsiden føler hun at det ikke er plass til henne selv.

Sammen utforsker vi hvorfor grensesetting føles så vanskelig, hva som skjer i kroppen når vi vurderer å si nei, og hvordan vi kan begynne å endre dette uten å drukne i skyldfølelse.

🔹 Hvorfor føles nei så ubehagelig?
🔹 Hvordan henger skam og grensesetting sammen?
🔹 Hva skjer i kroppen når vi sier nei – og hvordan kan vi håndtere det?
🔹 Konkrete teknikker for å si nei med ro og trygghet.

Å si nei betyr ikke at du er egoistisk – det betyr at du tar vare på deg selv.

Når du setter grenser, lærer du også andre hvordan de kan respektere deg. Sterke, sunne relasjoner bygges ikke på ubegrenset tilgjengelighet, men på gjensidig respekt og forståelse.

Lytt med et åpent sinn, pust dypt – og ta de første skrittene mot et liv der du står litt stødig i deg selv. Det vil ikke bare være til glede for deg - men også andre.. Husk du er også er rollemodell - om du har barn.

Så lev et liv som du ønsker at dine barn en dag skal leve...