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Take セブに住んで人生が変わったラジオ
KOJI TAKEHARA
381 episodes
7 hours ago
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フィリピン観光省 大阪事務所 🇵🇭 シニアマーケティングスペシャリストⓂ️ Anchor 毎日音声配信中📻 経歴 【2001-2011】 セブ カオハガン島🌴にてホテルマネージャーと ボランティアを経て現地旅行会社で勤務 【2014-現在 】 フィリピン観光省 大阪事務所でマーケティング スペシャリストとしてイベント企画など担当 【2022】 60歳で留学エージェント起業予定 英語だけでなくSDG‘sの様な大切な キーワードに沿って社会問題を体験し サポートしながら学ぶNGOと皆さんを 結びつけるキューピットを目指してます❗️ フィリピン情報や気づきを ブログと音声配信で毎日発信中 stand fm &Anchor マルチ配信 セブに住んで人生が変わったラジオ📻 10年のセブ島での生活を通じて感じた 価値観を発信しています。 20才年下のフィリピン人嫁と 中学生の娘と息子でちょっと ほっこり出来る家庭を目指してます🤣 素敵な未来のヒントをシェア出来れば嬉しいな😃
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フィリピン観光省 大阪事務所 🇵🇭 シニアマーケティングスペシャリストⓂ️ Anchor 毎日音声配信中📻 経歴 【2001-2011】 セブ カオハガン島🌴にてホテルマネージャーと ボランティアを経て現地旅行会社で勤務 【2014-現在 】 フィリピン観光省 大阪事務所でマーケティング スペシャリストとしてイベント企画など担当 【2022】 60歳で留学エージェント起業予定 英語だけでなくSDG‘sの様な大切な キーワードに沿って社会問題を体験し サポートしながら学ぶNGOと皆さんを 結びつけるキューピットを目指してます❗️ フィリピン情報や気づきを ブログと音声配信で毎日発信中 stand fm &Anchor マルチ配信 セブに住んで人生が変わったラジオ📻 10年のセブ島での生活を通じて感じた 価値観を発信しています。 20才年下のフィリピン人嫁と 中学生の娘と息子でちょっと ほっこり出来る家庭を目指してます🤣 素敵な未来のヒントをシェア出来れば嬉しいな😃
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夜中に目覚める「中途覚醒」を防ぐためには
Take セブに住んで人生が変わったラジオ
8 minutes 52 seconds
4 years ago
夜中に目覚める「中途覚醒」を防ぐためには
気象が続く日本ですが、今週は後半残暑が戻ってくるみたいです。 今は学校も休みなので家のエアコンはほぼ24時間稼働するばかりの勢いで使っています。 実はこの配信も寝起きに取っているのですが、睡眠の質が悪かったのか？頭の中にもやがかかりながら書いているみたいです。 やっぱり睡眠の質が色々なパフォーマンスに影響していて、特に夜中に目が覚める「中途覚醒」だとこの熟睡を大きく阻害するので睡眠の大敵だと思います。 なので今日は ＊ガジェット利用して理想の睡眠チェック ＊不眠症の多くなる年齢 ＊不眠症４つのタイプと中途覚醒につながる病気 ＊中途覚醒で困ったらトライすること ＊日常生活で気をつけること に沿って見ていき今日の結論である 日中の眠気が受診の目安にして 熟睡することで体調が整うから夜起きないことは大切 という２つのポイントをしｋっかり把握したいと思います。 #中途覚醒 #熟睡 #目覚め #睡眠
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