Dagens avsnitt handlar om att utmana sig själv. Att gå utanför sin bekvämlighetzon.

Vi diskuterar om hur det gick när Evelin blev utmanad att springa Emsalö-rundan på 5 km.

I skogen. Med barnvagn.

"Det var en mardröm från början till slut" säger Evelin.

Vi pratar om hur viktigt det är att visualisera sig själv göra nya saker.

"Varje ny sak vi testar är superskrämmande" säger Ronja, hon berättar om sin första 5 kilometer på Karpathos.

"Folk gick i samma takt som jag sprang" skrattar Ronja.

Det som håller oss tillbaka är ofta rädsla.

"Det första och viktigaste steget är att identifiera rädslorna, vad är det som får mig att inte våga? Och det du måste göra sen är att utmana rädslorna" uppmanar Ronja.

Folk som utmanar sig själva är lyckligare och mer belåtna,så nu utmanar vi er där hemma att utmana era egna rädslor! Vad är det som håller dig tillbaka?

Dela gärna med er av historier där ni utmanat er själva på vår instagram @ata.sova.spara!