#43 | PREPUPDATE: 3 weeks out zum ersten Wettkampf!

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T TALK

Tanja Kollbauer

46 episodes

1 week ago

T TALK – Viel mehr als nur Fitness Ich bin Tanja Kollbauer – IFBB Bikini Athletin, aber vor allem ein Mensch mit vielen Gedanken🧠 Dich erwarten Impulse zum Nachdenken, ehrlicher Real Talk, persönliche Einblicke und Perspektiven, die dich stärken – ganz egal, wo du gerade im Leben stehst und für alle, die körperlich und mental wachsen wollen. Es geht nicht um Perfektion – sondern ums Menschsein. Um innere Stärke, um echte Verbindung und darum, die beste Version von sich selbst zu werden💓 🎧 Neue Folgen in unregelmäßigen Abständen – ehrlich, intuitiv und mit ganz viel Herz.

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#43 | PREPUPDATE: 3 weeks out zum ersten Wettkampf!

T TALK

35 minutes 18 seconds

1 year ago

#43 | PREPUPDATE: 3 weeks out zum ersten Wettkampf!

Es gibt wieder ein Prepupdate!

Ich befinde mich 3 Wochen out zum ersten Wettkampf und in dieser Folge spreche ich über:

- Selbsteinschätzung, Unsicherheiten / mentaler Zustand & Leistungsdruck

- Feedback zum letzten Live Formcheck mit meinem Coach

- Diätanpassungen: Ernährungsplan, Training, Cardio, Salz & Wasserkonsum

- Posing Practice und an was ich mehr arbeiten möchte

- WK Pläne & Erwartungen

- Social Media, Prepdokumentation & Vergleiche

- Diätsymptome: Konzentration, Energielevel, Gelüste, Schlaf, Hormonhaushalt

- Bevorstehende "Self-Treats" für den Wettkampf

- Alltag, Stresslevel & Urlaubsplanung