Yoga Nidra (Start ab Minute 6): Besser als Schlaf. Yoga Nidra ist eine yogische Form der Tiefenentspannung, die auf körperlicher, geistiger und emotionaler Ebene zu Entspannung führt. Eine 30-Minuten lange Yoga Nidra-Praxis soll genauso effektiv sein, wie vier Stunden Schlaf. Yoga Nidra ist eine geführte Meditation im Liegen und mehr als nur Entspannung. Die yogische Tiefenentspannungsmethode ist eine der wirkungsvollsten Meditationstechniken, die auf körperlicher, geistiger und seelischer Ebene wirkt. Während Yoga Nidra Übungen herrschen die Alpha-Wellen im Gehirn vor. Du befindest dich zwischen Schlaf und Wachsein in einem entspannten Zustand völliger Klarheit. Es ist eine Art geführte Meditation im Liegen, die durch die Kombination verschiedener Methoden Stress, innere Unruhe, Ängste, Schlaflosigkeit und andere Beschwerden reduzieren kann. Durch diese tiefe Entspannung im Yoga Nidra können tiefsitzende, negative Gedankenschleifen, Blockaden und alte Muster gereinigt und mit Positivem überschrieben werden. Bei einer regelmäßigen Praxis, wirkt sich Yoga Nidra positiv aus auf:   ✨ Lädt die Lebensenergie wieder auf ✨ Gleicht das Nervensystem aus - reduziertes Stressempfinden, geringere Ausschüttung von Stresshormonen ✨ Mehr Gelassenheit und Resilienz ✨ Bessere Schlafqualität und bessere Gesundheit ✨ Verbesserte Konzentrationsfähigkeit und kognitive Leistungen ✨ Selbstwertgefühl und Selbstbewusstsein ✨ Lösung von negativen Denkmustern ✨ gesundheitliche Vorteile ✨ Verringert Angst und Depressionen Für wen ist Yoga Nidra geeignet? Yoga Nidra ist für jeden geeignet, der etwas mehr Entspannung brauchen kann. Am Besten übst  du  jeden zweiten oder sogar jeden Tag.  Ich wünsche dir viel Freude und eine gute Entspannung!  Ich freue mich, wenn du mir auf Instagram schreibst, wie dir diese Meditation gefallen hat.  Weitere Informationen findest du auf https://www.instagram.com/ttalk.podcast HAPPY SUNDAY #maketimefortea & enjoy,   deine Theresa