Wer kennt es nicht? Du bist sehr müde, liegst im Bett, die Gedanken kreisen und du kannst einfach nicht einschlafen?  Meditation ist ein Werkzeug, mit dem du über einen bewussten Atem deine Wahrnehmung verbesserst. In dieser Meditation wirst du in einen gesunden Schlaf und eine entspannte Regeneration geführt. Das Ziel dieser Schlafmeditation ist ein gesunder Schlaf. Für einen gesunden Einschlafprozess und das Durchschlafen sind Entspannung und Ruhe eine Grundvoraussetzung. Diese Meditation darf im Bett in Rückenlage ausgeführt werden. Wir arbeiten mit bewusster Atmung, Aufmerksamkeit, Konzentration und Vorstellungskraft, um ins Hier und Jetzt zu kommen, ganz ohne Wertung. Durch das Beobachten, Wahrnehmen und Spüren lernst du dich und deinen Körper besser kennen. Diese Schlafmeditation schafft Entschleunigung vom stressigen Alltag. Eine regelmäßige Meditationspraxis unterstützt die Senkung des Cortisolspiegels (Stresshormon) und eine Erhöhung der Ausschüttung von Melatonin, dem Schlafhormon. Ich wünsche dir eine wunderbare Entspannung und einen gesunden Schlaf. Ich freue mich, wenn du mir auf Instagram folgst https://www.instagram.com/ttalk.podcast/ und mir schreibst, wie dir die Meditation gefallen hat. HAPPY SLEEPY SUNDAY #maketimefortea & enjoy, deine Theresa