Masz dość bólu pleców i zmęczenia po pracy?
Ten odcinek pod nazwą “Ergonomia pracy: Jak zaprojektować miejsce pracy, by służyło twojemu zdrowiu!” może zmienić Twoją codzienność!
To rozmowa, która realnie wpłynie na Twoje zdrowie, samopoczucie i wydajność w pracy.
Moim gościem jest Adrian Kozłowski z Oppafit – fizjoterapeuta i przedsiębiorca, który na co dzień pomaga ludziom wrócić do pełnej sprawności i dba o ergonomię pracy wśród liderów i firm.
💡 Z tego odcinka dowiesz się:
✅ Jakie błędy popełniamy najczęściej, siedząc przy komputerze?
✅ Jakie są skutki pracy przy laptopie bez odpowiednich akcesoriów?
✅ Ile czasu realnie spędzamy przy biurku w ciągu życia – i dlaczego to ma znaczenie?
✅ Jak wygląda prawidłowa pozycja siedząca i co możesz poprawić już dziś?
✅ Jak dobrać odpowiednie krzesło i biurko?
✅ Jak ustawić stanowisko pracy?
✅ Krzesło, taboret, piłka, a może praca na stojąco - która opcja jest najzdrowsza dla twojego kręgosłupa?
To konkretna instrukcja, jak pracować przy biurku, nie niszcząc przy tym swojego kręgosłupa. Jeśli siedzisz przez kilka godzin dziennie – ten materiał to absolutne „must-listen”.
🧠 Zdrowie to fundament Twojej wydajności. Zadbaj o nie – zacznij teraz.
🔗LINKI:
👉 Produkty polecane przez Adriana:
- biurko: https://movelance.com/produkt/plyta-meblowa-ergonomiczne-biurko-elektrycznie-regulowane/
- krzesło: https://movelance.com/produkt/fotel-ergonomiczny-tune/
- bieżnia: https://www.zipro.pl/produkty/bieznie/yougo
- krzesło i biurko, których używa Mateusz: https://www.ikea.com/pl/pl/p/idasen-gruppspel-biurko-i-krzeslo-brazowy-bezowy-s89442698/
👉 Dodatkowo na hasło: SztukaZdrowejWydajnosci -40% na biurka z konfiguratora
👉 Darmowy ebook, z którego dowiesz się więcej o ergonomii pracy: https://oppa.fit/ergonomia-przy-biurku/
👉 Konsultacje i warsztaty - wejdź na stronę, aby umówić się na konsultacje lub warsztaty, które pozwolą Tobie i Twojej firmie pracować wydajniej i zdrowiej! https://mateuszsobieraj.pl/
👉 Zdrowy Newsletter - zapisz się i otrzymuj najciekawsze źródła wiedzy i badania https://mateuszsobieraj.pl/#news
👉 Adriana Kozłowskiego i Oppa Fit znajdziesz na: https://oppa.fit/
⌚️ SPIS TREŚCI:
00:00 - Start
02:35 - Jak pozycja podczas pracy może wpłynąć na zdrowie?
05:28 - Jakie mogą być alternatywne pozycje podczas pracy?
07:35 - Jak często należy zmieniać pozycję podczas pracy?
11:33 - Jakie proste ćwiczenia można wykonywać w trakcie pracy?
13:43 - Jak optymalnie zorganizować swoje miejsce pracy?
17:15 - W co warto zainwestować w domu, jeśli chodzi o ergonomię pracy?
20:30 - W jakie biuro i bieżnię warto zainwestować?
24:52 - Krzesło regulowane podstawą odpowiedniej pozycji podczas pracy siedzącej
26:59 - Jak wygląda prawidłowa pozycja siedząca?
36:26 - Jak dobrać prawidłowy kształt myszki?
39:15 - Jak powinna wyglądać postawa stojąca przy biurku regulowanym?
45:25 - Co można zrobić, aby jak najdłużej utrzymać kręgosłup w zdrowiu?
47:14 - Trening siłowy
53:44 - Kiedy warto ćwiczyć z fizjoterapeutą?
---------------------------------------------------------------------
🕵️♂️ KIM JESTEM? Jeżeli jeszcze się nie znamy, to cześć 😉!
Miło cię tutaj widzieć! Nazywam się Mateusz Sobieraj i jestem przedsiębiorcą, który najpierw sam przypłacił zdrowiem prowadzenie jednej firmy, żeby nauczyć się pracować inaczej, zdrowiej i wydajniej. Następnie rozwinąłem tę firmę 5’cio krotnie, współtworzyłem trzy kolejne firmy, ale już nigdy drodze nie pracowałem tak dużo i niezdrowo. Wiem, że to cholernie trudna sztuka do opanowania. Dlatego zacząłem dzielić się moją wiedzą z innymi liderami w ramach indywidualnych konsultacji i warsztatów oraz szerzej - prowadząc podcast Sztuka Zdrowej Wydajności oraz wysyłając Zdrowy...
