Home
Categories
EXPLORE
True Crime
Comedy
Society & Culture
Business
Sports
History
Fiction
About Us
Contact Us
Copyright
© 2024 PodJoint
00:00 / 00:00
Sign in

or

Don't have an account?
Sign up
Forgot password
https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/Podcasts211/v4/47/5f/ff/475fff65-3189-0ab3-6750-0bd8834058e9/mza_6980582513448342514.jpg/600x600bb.jpg
Sztuka Zdrowej Wydajności
Mateusz Sobieraj
24 episodes
1 week ago
Sztuka Zdrowej Wydajności to podcast dla przedsiębiorców i liderów, którzy chcą osiągać swoje cele i nie przypłacać tego zdrowiem!

Słuchaj rozmów z topowymi ekspertami, lekarzami i przedsiębiorcami, którzy dzielą się sprawdzonymi metodami na zwiększenie wydajności i zdrowe, długie życie.
W każdym odcinku czeka na Ciebie konkretna dawka praktycznej i sprawdzonej wiedzy!

Zadbaj o swoją wydajność i zdrowie na najwyższym poziomie!



Prowadzący Mateusz Sobieraj,
Przedsiębiorca, inwestor, pracoholik.


W wieku 35 lat, mając na koncie rozwinięcie czterech firm, kilka udanych inwestycji i kilkanaście lat ciężkiej pracy przeszedł na emeryturę.
Doskonale wie, jak to jest pracować po 12 godzin dziennie, przypłacić to własnym zdrowiem, a następnie wyjść z tej sytuacji. Przez lata zdobywał i wdrażał wiedzę z zakresu produktywności i programowania zdrowych nawyków.
Obecnie doradza liderom i organizacjom jak pracować wydajnie, zdrowo i skutecznie.


Odwiedź stronę SztukaZdrowejWydajnosci.pl by umówić się na konsultacje lub zapisać na szkolenia otwarte.
Show more...
Business
RSS
All content for Sztuka Zdrowej Wydajności is the property of Mateusz Sobieraj and is served directly from their servers with no modification, redirects, or rehosting. The podcast is not affiliated with or endorsed by Podjoint in any way.
Sztuka Zdrowej Wydajności to podcast dla przedsiębiorców i liderów, którzy chcą osiągać swoje cele i nie przypłacać tego zdrowiem!

Słuchaj rozmów z topowymi ekspertami, lekarzami i przedsiębiorcami, którzy dzielą się sprawdzonymi metodami na zwiększenie wydajności i zdrowe, długie życie.
W każdym odcinku czeka na Ciebie konkretna dawka praktycznej i sprawdzonej wiedzy!

Zadbaj o swoją wydajność i zdrowie na najwyższym poziomie!



Prowadzący Mateusz Sobieraj,
Przedsiębiorca, inwestor, pracoholik.


W wieku 35 lat, mając na koncie rozwinięcie czterech firm, kilka udanych inwestycji i kilkanaście lat ciężkiej pracy przeszedł na emeryturę.
Doskonale wie, jak to jest pracować po 12 godzin dziennie, przypłacić to własnym zdrowiem, a następnie wyjść z tej sytuacji. Przez lata zdobywał i wdrażał wiedzę z zakresu produktywności i programowania zdrowych nawyków.
Obecnie doradza liderom i organizacjom jak pracować wydajnie, zdrowo i skutecznie.


Odwiedź stronę SztukaZdrowejWydajnosci.pl by umówić się na konsultacje lub zapisać na szkolenia otwarte.
Show more...
Business
https://d3wo5wojvuv7l.cloudfront.net/t_rss_itunes_square_1400/images.spreaker.com/original/54bd709ea7368ab6f6b85de2c7bcc920.jpg
15. Ekspozycja na zimno - fakty, mity i jak robić to bezpiecznie? (morsowanie, krioterapia)
Sztuka Zdrowej Wydajności
1 hour 55 minutes
10 months ago
15. Ekspozycja na zimno - fakty, mity i jak robić to bezpiecznie? (morsowanie, krioterapia)
Czy zimno zwiększa poziom dopaminy o 400%, poprawia odporność, pomaga schudnąć?
A może wręcz przeciwnie – grozi hipotermią i kontuzjami?

W tym odcinku podcastu Sztuka Zdrowej Wydajności, "Ekspozycja na zimno fakty, mity i jak robić to bezpiecznie?" przyjrzymy się naukowym dowodom na temat zimna i jego wpływu na zdrowie.

Rozprawiamy się z mitami, przedstawiamy realne benefity oraz podpowiadamy, jak uprawiać ekspozycję na zimno mądrze i bezpiecznie.

Gościem odcinka jest Maciej Szyszka, fizjoterapeuta, ekspert w dziedzinie ekspozycji na zimno.

Z tego odcinka dowiesz się:
✅ Fakty i Mity - jakie korzyści przynosi ekspozycja na zimno? Co mówią badania naukowe?
✅ Czym różnią się formy ekspozycji na zimno? Morsowanie, krioterapia, zimne prysznice
✅ Ile powinna trwać ekspozycja na zimno?
✅ Czy stosować rozgrzewkę?
✅ Czy ubierać czapkę, neopreny i rękawiczki? Czy stosować rozgrzewkę?
✅ Jak robić to prawidłowo i bezpiecznie, by uzyskać największe benefity?
✅ Jakie są przeciwwskazania i zagrożenia morsowania i ekspozycji na zimno?

Przygotuj się na dawkę wiedzy o tym, jak wykorzystać zimno w codziennym życiu i zadbać o zdrowie. Miłego słuchania!

🔗LINKI:

👉 Konsultacje i warsztaty - wejdź na stronę, aby umówić się na konsultacęj lub warsztaty, które pozwolą Tobie i Twojej firmie pracować wydajniej i zdrowiej! https://mateuszsobieraj.pl

👉 Zdrowy Newsletter - zapisz się i otrzymuj najciekawsze źródła wiedzy i badania https://mateuszsobieraj.pl

👉Strona eksperta Maciej Szyszka: https://maciejszyszka.pl/


🧠BADANIA: Lista blisko 50 badań dotyczących ekspozycji na zimno z podziałem na omawiane kategorie: odporność, regeneracja po-treningowa, nastrój i zdrowie mentalne, metabolizm, termoregulacja etc. https://bit.ly/badania_ekspozycja_na_zimno


⌚️SPIS TREŚCI:
00:00 - Start
01:25 - Badania na temat ekspozycji na zimno
04:44 - Benefity ekspozycji na zimno a badania naukowe.
25:51 - Rozmowa z Maciejem Szyszką
27:54 - Jak zimno wpływa na organizm?
28:49 - Zakres temperatury jaka ma wpływ na organizm
34:12 - Wpływ ekspozycji na zimno na odporność
37:22 - Ekspozycja na zimno a życie w stresie
41:54 - Czas ekspozycji na zimno
45:51 - Jak prawidłowo wchodzić do zimnej wody?
01:01:48 - Jak oddychać przy wchodzeniu do zimnej wody?
01:05:04 - Czy rozgrzewka ma znaczenie przed wejściem do zimnej wody?
01:10:58 - Od jakiego wieku można morsować?
01:14:25 - Jak korzystać z zimnych pryszniców, aby przynosiły najwięcej korzyści?
01:23:38 - Jak budować swoją odporność?
01:27:47 - Jak przygotować się na spacery w ekstremalnym zimnie?
01:35:45 - Korzyści z krioterapii
01:42:41 - Przeciwwskazania do ekspozycji na zimno
01:49:37 - Cenne rady dotyczące ekspozycji na zimno


🕵️‍♂️ KIM JESTEM? Jeżeli jeszcze się nie znamy, to cześć 😉! Miło cię tutaj widzieć! Nazywam się Mateusz Sobieraj i jestem przedsiębiorcą, który najpierw sam przypłacił zdrowiem prowadzenie jednej firmy, żeby nauczyć się pracować inaczej, zdrowiej i wydajniej. Następnie rozwinąłem tę firmę 5’cio krotnie, współtworzyłem trzy kolejne firmy, ale już nigdy drodze nie pracowałem tak dużo i niezdrowo. Wiem, że to cholernie trudna sztuka do opanowania. Dlatego zacząłem dzielić się moją wiedzą z innymi liderami w ramach indywidualnych konsultacji i warsztatów oraz szerzej - prowadząc podcast Sztuka Zdrowej Wydajności oraz wysyłając Zdrowy Newsletter!

📱 SOCIAL MEDIA:
📸 Instagram: https://www.instagram.com/sztuka_zdrowej_wydajnosci/
👨‍💻 Linkedin: https://www.linkedin.com/in/mateusz-sobieraj-adcookie/
🎥 Facebook: https://www.facebook.com/mateusz.sobieraj.adcookie 
Sztuka Zdrowej Wydajności
Sztuka Zdrowej Wydajności to podcast dla przedsiębiorców i liderów, którzy chcą osiągać swoje cele i nie przypłacać tego zdrowiem!

Słuchaj rozmów z topowymi ekspertami, lekarzami i przedsiębiorcami, którzy dzielą się sprawdzonymi metodami na zwiększenie wydajności i zdrowe, długie życie.
W każdym odcinku czeka na Ciebie konkretna dawka praktycznej i sprawdzonej wiedzy!

Zadbaj o swoją wydajność i zdrowie na najwyższym poziomie!



Prowadzący Mateusz Sobieraj,
Przedsiębiorca, inwestor, pracoholik.


W wieku 35 lat, mając na koncie rozwinięcie czterech firm, kilka udanych inwestycji i kilkanaście lat ciężkiej pracy przeszedł na emeryturę.
Doskonale wie, jak to jest pracować po 12 godzin dziennie, przypłacić to własnym zdrowiem, a następnie wyjść z tej sytuacji. Przez lata zdobywał i wdrażał wiedzę z zakresu produktywności i programowania zdrowych nawyków.
Obecnie doradza liderom i organizacjom jak pracować wydajnie, zdrowo i skutecznie.


Odwiedź stronę SztukaZdrowejWydajnosci.pl by umówić się na konsultacje lub zapisać na szkolenia otwarte.