Jak naprawić swoją relację z telefonem? Od czego zacząć higienę cyfrową? Dlaczego obserwujemy dziś w internecie kulturę oburzenia i hejtu, na który nikt nie reaguje? Jak przestać bezmyślnie scrollować i odnaleźć spokój w dobie degradacji koncentracji?
Porozmawiałam z Magdaleną Bigaj, medioznawczynią, badaczką społeczną, autorką książek, felietonistką Pisma i prezeską fundacji Instytut Cyfrowego Obywatelstwa. Magda w rzeczowy i poparty badaniami sposób opowiada o tym, jak budować świadomą relację z telefonem i social mediami, od czego zacząć higienę cyfrową i dlaczego nikt dziś nie reaguje na hejt. Poruszamy też kwestię krytycznego myślenia oraz roli szkoły i nauczycieli w walce z dezinformacją i zdegradowaną koncentracją.
W tej rozmowie przejrzy się każdy, kto:
nie może przestać bezmyślnie scrollować media społecznościowe
ciągle sprawdza powiadomienia
niepokoi go spadek koncentracji i wyrzuty bezwysiłkowej dopaminy
ma dość czytania hejtu i rozemocjonowanych burz w internecie
nie wie, od czego zacząć budowanie nawyków higieny cyfrowej
Darmowy test higieny cyfrowej: https://cyfroweobywatelstwo.pl/test-higieny-cyfrowej/
📢 ZAPISY NA KONSULTACJE PSYCHOLOGICZNE (online / na żywo w gabinecie w Warszawie): https://calendly.com/kama-wojtkiewicz-psycholog
[ współpraca reklamowa ] z Wellbee
Jeżeli szukacie wsparcia dla zdrowia psychicznego w postaci psychoterapii lub psychiatrii online, koniecznie zajrzyjcie na stronę Wellbee, gdzie znajdziecie ponad 300 sprawdzonych specjalistów. Możecie również skorzystać z wideo rozmowy z Opiekunem Terapii, który pomoże Wam dobrać specjalistę i nurt terapeutyczny do Waszych potrzeb. A z kodem KAMA100 dostajecie zniżkę w wysokości -100 zł na pierwszą wizytę w Wellbee. Link do strony: https://wellbee.pl/
__
Spis treści:
00:00 Wstęp i chwila dla partnera odcinka
05:25 Przywitanie Magdy
06:43 Od czego zacząć zmianę swojej relacji z telefonem i social mediami?
08:59 Sam telefon nie jest problemem, tylko to, co w środku
11:47 Scrollowanie to nie odpoczynek
16:33 Mózg wybiera łatwą przyjemność i szybki efekt
18:11 Brytyjskie nastolatki dziennie odblokowują telefon średnio 250 razy
21:34 Badania z UJ pokazały, że 50% osób dorosłych oglądających coś w telewizji sięga równocześnie po telefon
22:55 Jeśli w każdej wolnej chwili sięgasz po telefon, to znaczy, że Twój mózg został już zdegradowany do dekoncentracji
23:29 Kult produktywności
25:39 Detoks cyfrowy nie jest lekarstwem na uzależnienie od social mediów
28:00 Dlaczego warto wyłączyć powiadomienia? Zmienia życie z dnia na dzień
33:10 Algorytm – faworyzowanie kontrowersyjnych i dramatycznych treści
38:45 Nauczyciele zmieniają świat
40:30 Stawianie szkoły w kategoriach Tik-Toka – dlaczego to błąd?
43:45 Przyswajanie krótkich materiałów wideo typu Reelsy i Tik-Toki fatalnie wpływa na naszą pamięć prospektywną
44:25 Nie ma krytycznego myślenia bez zasobu wiedzy
47:23 Czym dzisiaj są studia w dobie chata GPT?
48:54 Badania MIT – chat GPT a problemy z pamięcią i nieumiejętność rozpoznania własnego tekstu
53:34 Odpisywanie na komentarze w kulturze rozemocjonowania i hejtu
54:10 Twórcy nie mają obowiązku wdawać się w dyskusje w internecie
1:01:12 Apel do osób hejtujących i zastraszających
1:02:36 Felieton na temat mylenia objawów ADHD z przeciążeniem informacyjnym
1:04:05 Jak uczyć się nawyków higieny cyfrowej?
01:14:23 Zakończenie
__
WSPÓŁPRACA
https://www.instagram.com/sznurowadla.mysli/
PATRONITE
https://patronite.pl/sznurowadla-mysli
REALIZACJA DŹWIĘKU
Piotr Szonert / El Studio de Esperanto
