Skanowanie ciała jest jedną z pierwszych praktyk poznawanych w ramach MBSR i MBCT. Cele praktyki:
- bezpośredni kontakt z fizycznymi wrażeniami w ciele
- łączenie się z ciałem, świadomienie ciała, uczenie się odczuć z ciała
- nauka świadomego kierowania i zauważania gdzie jest nasza uwaga
- “zręczne” odnoszenie się do zjawiska wędrującego umysłu (“mind wandering”)
- pozwalanie sobie na doświadczanie rzeczy takimi jakimi są
