Cette méditation guidée  t’accompagne dans la transition entre ta journée et un sommeil profond et réparateur.Inspirée des neurosciences et de la psychologie contemporaine, elle t’invite à revisiter ta journée avec douceur et attention, pour permettre à ton esprit de traiter, intégrer, et relâcher ce qui a été vécu.

C’est un moment rien que pour toi, un espace de recul et de recentrage, qui active les processus naturels de ton cerveau pendant la nuit.

Les benefices:

🧠Renforce la consolidation de la mémoire – Tu aides ton cerveau à ancrer les expériences et les émotions importantes.

🔍Développe la conscience de soi – Tu gagnes en clarté sur tes pensées, comportements et réactions.

💭Facilite la relecture intérieure – Tu peux reconsidérer les moments difficiles avec plus de recul et moins de réactivité.

🛌Améliore la qualité de ton sommeil – En libérant le trop-plein mental, tu t’offres un sommeil plus calme.

🧩Stimule la résolution de problèmes – Tu engages ton esprit dans une forme de traitement inconscient pendant la nuit.

🌱Favorise la régulation émotionnelle – Tu donnes du sens à ce que tu ressens, et tu diminues ton niveau de stress.

✨Ouvre à plus de gratitude et de positivité – Tu changes de focale et reconnectes à ce qui t’a nourri dans la journée.

Si tu veux t’endormir plus sereinement, réfléchir plus clairement, ou simplement te réveiller en te sentant un peu plus aligné·e… cette pratique est pour toi.

🎧 Ce que tu vas découvrir :

 🌿 Une guidance apaisante : La voix douce et bienveillante de Sylvia t’accompagne vers une détente profonde.

🧠Un mélange de science et de pleine conscience : Une approche qui allie neurosciences et pratiques de méditationancestrales pour harmoniser le corps et l’esprit.

💓 Une approche authentique et sincère : Un accompagnement loin des conseils superficiels, avec des outils concrets et adaptés à la réalité du quotidien.

🌈 Accessible et flexible : Télécharge la méditation et écoute-la à tout moment, pour une courte pause ou une immersionplus profonde.

🧘‍♀️ Rejoins mon cours de Pilates en anglais tous les samedi à 10h (heure française) sur zoom. Une session de 45 minutes, adaptée à tous les niveaux, sans équipement requis. Une opportunitépour te reconnecter à ton corps, renforcer ta posture et retrouver un équilibre intérieur. Tarif : £5 (6€)  par personne.

👉 Réserve ta place ici : ⁠⁠https://sylviawolfer.as.me/saturdaypilates⁠⁠

🌿 À propos de Sylvia

Je suis spécialisée dans l’accompagnement du deuil, guide en pleine conscience et coach en mouvement (Pilates). J’aide à traverser les défis de la vie avec force et douceur. Mon programme RISE a permis à de nombreuses personnes de retrouver un chemin vers la guérison, le sens et la transformation personnelle.

🔗 En savoir plus sur l’accompagnementindividuel du deuil :⁠⁠https://sylviawolfer.lpages.co/rise-above-grief/⁠⁠

🎶 Crédits musicaux :

The Inner Sound by Jesse Gallagher

Prends une profonde inspiration… etlaisse-toi porter. 💫