3 Großen Themenblöcken widmen wir uns in Folge 2 unserer 6. Podcast-Staffel - wieder in Bild und Ton, auf Youtube und darüber hinaus überall, wo es Podcasts gibt! Unsere "Workouts of the Week" findet ihr auf unseren Social Media Kanälen und auf Youtube!
Zu Beginn beleuchten wir das Thema Progression & Consistency: Oft gelten die beiden Maximen als DIE Grundpfeiler jeder guten Trainingsplanung, und gerade als Rookie wird aus Übermut oftmals nicht die Bedeutung davon erkannt. Darum widmen wir uns im heutigen Rookie-Block diesem Thema.Danach sprechen wir über das schneinbar grenzenlose Daten-Tracking in unserem Sport. Sammeln wir hier schon mehr Müll als Erkenntnisse? Stellt sich der Aufwand dafür? Mit welchen Daten können wir unser Training positiv beeinflussen?Den Abschluss bildet das Thema Erwartungshaltung vs. Reality-Check: Einerseits werden uns durch Instagram und Youtube oft Trainingsfortschritte suggeriert, die einfach nicht der Realität entsprechen, andererseits wollen wir auch das Thema der subjektiven Rennbewertung besprechen: Worauf stützen sich unsere Erwartungen? Handelt es sich hier um reine (hoffnungsvolle) emotionale Bewertungen, oder gibt es tatsächlich Anhaltspunkte im Trainingsprozess, die dies begründen. Zeit für eine kritische Betrachtung.
Wenn du selbst das große Ziel "WM-Quali" hast, oder vielleicht gerade erst mit dem Sport beginnen solltest und auf der Suche nach einem Coach bist, melde dich gerne ganz unverbindlich bei uns, wir unterstützen dich! Schreib uns unter der unten angeführten Email Adresse! oder besucht unsere Website unter www.sweetspot-training.at
Habt ihr Feedback oder Fragen: info@sweetspot-training.at
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Youtube: https://bit.ly/3cq9Btm
3 große Themenblöcke erwarten euch am kommenden Freitag in der neuen Podcast-Folge
Wir sprechen über Consistency und Progression - 2 große Trainingsmaximen, gerade im Hinblick auf Rookies. Außerdem widmen wir uns dem Thema Datentracking und sprechen über realistische Erwartungshaltung!
Freitag 11.00 - auf Youtube und überall, wo es Podcasts gibt - wir freuen uns, wenn ihr wieder mit dabei seid!
Wenn du selbst das große Ziel "WM-Quali" hast, oder vielleicht gerade erst mit dem Sport beginnen solltest und auf der Suche nach einem Coach bist, melde dich gerne ganz unverbindlich bei uns, wir unterstützen dich! Schreib uns unter der unten angeführten Email Adresse! oder besucht unsere Website unter www.sweetspot-training.at
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Am 24.10.2025 erscheint unsere erste Folge der neuen Staffel 6! 80min mit vielen unterschiedlichen Themen und dem Schwerpunkt auf den neuen Qualifikationsrichtlinien zur Hawaii- und 70.3 WM!
Wir freuen uns, wenn ihr dabei seid!
STAFFEL 6 - Die Saison beginnt!
Nach über 200 Folgen sind wir nun am Start der 6. Staffel angekommen, und dazu haben wir uns jede Menge einfallen lassen:
Nicht nur, dass alle Folgen gefilmt (auf Youtube und Spotify verfügbar!) werden - wir haben auch die komplette Struktur der Folgen verändert: Mehrere Themenblöcke in einer Folge, diese erscheinen nun 2-Wöchig, aber dafür in deutlicher Überlänge - das verschafft uns viel Freiheit in der Themenauswahl und soll so jede Folge deutlich interessanter gestalten - aber alles Weitere dazu hört ihr im heutigen Intro!
Wir freuen uns, wenn ihr uns auch diese Saison begleitet, egal auf welcher Plattform!
Und nicht zuletzt: Solltet ihr Hilfe in euerer Trainingsplanung benötigen und auf der Suche nach einem Coach sein, der euch dabei stets mit Rad und Tat zur Seite stellt, dann meldet euch gerne, ganz unverbindlich, unter der unten angeführten Email Adresse! oder besucht unsere Website unter https://www.sweetspot-training.at
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eit für die neue Podcast Staffel!
Nach über 200 Folgen gehts nun mit zahlreichen Neuerungen in die bereits 6. Staffel unseres Triathlon-Podcasts! Neue Formate, generell eine ganz neue Folgenstruktur, spannende Gäste, und Themen vom Triathlon-Einstieg bis hin zur Kona-Quali!
Auch der Spaß darf nicht zu kurz kommen, wie ihr in dem kurzen Teaser (mit Augenzwinkern) seht ;)
Die ganze Folge gibts hier auf Youtube: https://youtu.be/fYNDkUBX8B4 - hier auf Spotify, und natürlich überall, wo es Podcasts gibt!
Die erste Folge in Überlänge gibts dann ab 24.10.2025 um 11.00
Nach über 200 Folgen nähern wir uns Staffel 6! Am Freitag geht los!
Das war sie, die Staffel 5: Interessante Gäste, viele Themen, viele Plauderein!
Wir wollen uns hiermit nicht nur in die Sommerpause verabschieden, sondern uns herzlich bei unseren Gästen, allen voran unserem Special Guest des Herbsts, Sebastian Kienle (Die Doppelfolge findet ihr auch im Videoformat auf unserem Youtube Kanal) bedanken.
Doch ein ganz besonderer Dank gilt euch treuen HöhrerInnen, die die bereits 5. Staffel zu einem neuerlichen Erfolg gemacht habt. DANKE!
DANKE ebenfalls an unseren Sponsor, ES-Systeme GmbH für die tatkräftige Unterstützung! Natürlich gibt es eine Staffel 6 und die ist auch schon in Vorbereitung, daher - wenn ihr Themenvorschläge habt, oder anderweitige Verbesserungsvorschläge - lasst es uns gerne wissen, wir freuen uns!
Und nicht zuletzt: Solltet ihr Hilfe in euerer Trainingsplanung benötigen und auf der Suche nach einem Coach sein, der euch dabei stets mit Rad und Tat zur Seite stellt, dann meldet euch gerne, ganz unverbindlich, unter der unten angeführten Email Adresse! Wir hören einander im Herbst!
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Nach dem Ironman ist vor dem Ironman: Viele von Euch haben sich schon für ein 2026er-Rennen angemeldet, vielleicht auch für die erste Langdistanz. Damit einher geht die Frage: Was kann ich jetzt schon für das Rennen im nächsten Sommer tun?
Genau dem wollen wir heute ausführlich auf den Grund gehen: Themen wie Umfangssteigerung, Ernährung, Trainingslager und vieles mehr wollen wir in der heutigen Folge besprechen, um euch einerseits etwas die Nervösität zu nehmen, aber vor allem andererseits, euch bestmöglich auf den großen Tag in der nächsten Saison einzustimmen und vorzubereiten.
Das Projekt ist stets ein großes, das wissen wir, aber ihr habt etwas auf euerer Seite, das unbezahlbar ist: Zeit ;)
Solltest du dich für 2026 bereits angemeldet haben, oder noch am Überlegen sein, und bei deiner Vorbereitung Hilfe und Unterstützung suchen, dann melde dich gerne ganz unverbindlich unter der unten angeführten Email-Adresse! Wir bedanken uns bei der ES-Systeme GmbH für das Sponsoring der heutigen Folge!
***Energie ist der Schlüssel im Sport und auch daheim - wenn ihr auf der Suche nach Batteriespeicherlösungen für eure PV Anlage seit, dann schaut vorbei unter der folgenden Homepage, dort wird euch kompetent geholfen und für treue HörerInnen gibts sicher einen Rabatt ;) https://www.es-systeme.at/***
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Der Deeptalk zum Ironman Austria: Die komplette Analyse, Bedingungen, Taktik, Takeaways!
Nach Durchsicht aller Files "unserer" AthletInnen und nach zahlreichen Gesprächen, wollen wir nicht nur das Rennen einordnen - nein, wir wollen auch kritisch hinterfragen, wo Verbesserungsmöglichkeiten für die Zukunft liegen und was so richtig nach Plan lief. Dabei klären wir übrigens auch, ob es so etwas wie einen direkten "Plan" an einem Tag, wie diesem überhaupt gibt ;)
Auf objektiver und subjektiver Ebene wollen wir das Rennen zerlegen, und Lehren für die Langdistanzen der Zukunft ziehen. Egal ob du ganz vorne in der Ergebnisliste zu finden bist, oder einfach deinen ersten Ironman finishen möchtest. Also nicht nur für Klagenfurt-StarterInnen eine - wie wir finden - interessante Folge in ungewöhnlichem Ausnahme-Setting.
Solltest du zu den FinisherInnen des Sonntags zählen, dann gratulieren wir an dieser Stelle herzlichst! - Und falls du Unterstützung zum IRONMAN Austria 2026 suchen, dann melde dich gerne ganz unverbindlich unter der unten angeführten Email-Adresse! Wir bedanken uns bei der ES-Systeme GmbH für das Sponsoring der heutigen Folge!
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Vorsichtig widmen wir uns heute einem schwierigen, individuellen Thema, das jede/r AthletIn nach bester Möglichkeit vermeiden will: Verletzungen.
Auch das Handeln nach bestem Wissen und Gewissen, das beste Körpergefühl, der beste Trainingsplan - all das ist keine Garantie, dass nicht doch irgendwann, irgendwo mal was zwickt. Triathlon ist ein trainingstechnisch hochfrequenter Sport, daher stehen wir Alle vielleicht mal vor dem Punkt und der Frage, was jetzt? Weiter trainieren? Weniger? Pausieren?
Natürlich kommt es immer auf den Einzelfall an, aber dennoch wollen wir den Versuch starten, allgemeine Anhaltspunkte und Einordnungshilfen für den Fall der Fälle zu liefern. Dazu haben wir Physiotherapeutin Lisa Lachmayer zu Gast (https://www.instagram.com/physio_lachmayer/), mit der wir über die Themen Verletzung bzw. deren Definition, Schmerzskala, Feinfühligkeit, Behandlungsguideline udgl. sprechen.
Wir wünschen - wie immer - gute Unterhaltung und viel Spaß beim Hören - solltet ihr persönliche und individuelle Unterstützung bei Eurem Training suchen, dann meldet euch ganz unverbindlich unter der unten angeführten Email-Adresse! Wir bedanken uns bei der ES-Systeme GmbH für das Sponsoring der heutigen Folge!
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Bergig, hügelig, oder doch nur flach - welche Topographie sollte ich bei der Streckenwahl im Training bevorzugen?
Oft hält sich die Meinung "nur Berge machen stark" - dass das aber nicht immer so zutrifft, besprechen wir heute. Weiters, welche Bedeutung man der Streckenwahl überhaupt zumessen sollte. Kann man sich hier Vorteile verschaffen oder ist es am Ende nur vergebene Liebesmühe?
Kann man hier überhaupt eine Pauschalantwort geben, oder ändert sich die Gewichtung im Saisonverlauf? Zeit, das zu besprechen!
Wir wünschen - wie immer - gute Unterhaltung und viel Spaß beim Hören - solltet ihr persönliche und individuelle Unterstützung bei Eurem Training suchen, dann meldet euch ganz unverbindlich unter der unten angeführten Email-Adresse! Wir bedanken uns bei der ES-Systeme GmbH für das Sponsoring der heutigen Folge!
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In unserer 30. Special-Folge wollen wir euch eine Checkliste an die Hand geben - und zwar für einen sogenannten A-Wettkampf.
Die Wettkampfwoche steht im Zeichen der Vorbereitung - und wie heißt der schöne Spruch? "Das Glück bevorzugt die, die vorbereitet sind". Mal ganz abgesehen davon, dass euch eine Checkliste, und das Durchspielen diverser Eventualitäten auch ruhiger schlafen lassen ;)
Zeit Euch einerseits mit allgemeinen Tipps, andererseits mit dem ein oder anderen Insidertipp zu versorgen, damit bei den anstehenden Großereignissen nichts mehr im Weg steht!
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Das Laufen nach dem Radfahren: "Entenbeine", "Betonlatschen" und welche Beschreibungen es nicht sonst noch gibt, für den eigenartigen Zustand motorischer Unsicherheit, wenn sich das runde, eingespielte Tretmuster in einen dynamischen Laufschritt verwandeln musst.
Das kann man allerdings super trainieren und ist quasi der Inbegriff des spezifischen Triathlon-Trainings. Wettkämpfe werden häufig in der dritten Disziplin entschieden, darum umso wichtiger, den Fokus darauf zu legen, egal ob eine Sprintdistanz oder ein Ironman vor der Tür steht.
Zeit über konkrete Inhalte zu sprechen - und nicht nur im Rahmen der Koppelläufe, sondern auch der Übergang vom Schwimmen aufs Rad will gekonnt und trainiert sein.
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Schwimmen ist die erste Disziplin, und nicht nur das, nur wenige Wettkämpfe werden im Becken veranstaltet, wodurch das Freiwasser-Schwimmen unweigerlich trainiert werden muss.
Aber was sind die Besonderheiten, welche Skills brauchen wir, welche Hilfsmittel gibt es und wie siehts mit den Trainingsinhalten aus?
Das und noch viel mehr besprechen wir in der heutigen Rookie-Folge!
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Wir drehen an allen Schrauben, die uns nur irgendwie einfallen, um unsere Form zu optimieren - doch eine gibt es, die uns ganz unterbewusst beeinflusst. Bei jedem Training: Die Wahl des Umfeldes, der TrainingspartnerInnen, der Trainingsgruppe.
Welche Reserven motivierte und ambitionierte TrainingspartnerInnen in uns mobilisieren, oder auch blockieren können, wenn es die falschen sind, wird oft unterschätzt.
Darum ist es heute an der Zeit darüber zu sprechen und auch an dieser Schraube zu drehen!
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Na klar, das Zeitfahrrad sieht nicht nur geil aus, sondern ist auch in der Regel schnell - aber auch klar: die finanzielle Komponente der Anschaffung ist ein Argument, das Fragen aufwirft. TT-Bike oder klassisches Rennrad?
Und wenn wir die Anschaffung geklärt haben und uns gar in der luxuriösen Situation befinden, zwei beide 2-Rad-Möglichkeiten zu Hause vorzufinden, welches der beiden Bikes soll wann gewählt werden?
Das und noch viel mehr besprechen wir in der heutigen Rookie-Folge!
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Youtube - für viele ist es die Quelle der Inspiration und Kreativität, für Andere ist es DIE Datenbank für How-To-Anleitungen und wieder so Manche/r hat vielleicht gar mit unserem Sport eben wegen genau dieser Plattform begonnen.
Daher ist es nur naheliegend, dass man versucht, vieles des dort ansässigen "Wissens" im eigenen Training umzusetzen, gerade dann, wenn man im Triathlon noch nicht lange verankert ist, und die dargebotenen Meinungen und Ideen (noch) nicht mit der eigenen Erfahrung gegenchecken kann.
Keineswegs soll das ein Youtube-Bashing sein, und keineswegs eine Lobeshymne auf all die Inhalte dieser Plattform, aber genau darum wollen wir kritisch auf die Vor- und Nachteile eingehen, falls ihr eure Trainingsplanung nach diversen Youtube-Kanälen ausrichtet.
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Auftrieb ist gut. Fett schwimmt. Soweit auch gut... Aber mal Spaß beiseite - die Allermeisten kennen das Gefühl, wenn man aus dem Winter kommt und einfach noch 3-5 Kilo zu viel auf den Rippen hat. Im Vergleich zum Renngewicht, wohl gemerkt.
Daher widmen wir uns heute dieser Zuschauerfrage, bzw. diesem Problem: Wie viel Winterspeck ist noch im Rahmen, wie asketisch "muss" man im Winter leben um die Saison nicht negativ zu beeinflussen, oder sind ein paar Kilo mehr, zur richtigen Jahreszeit, vielleicht sogar ein Vorteil?
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Jeder kennt die unruhige Nacht vor dem großen Renntag - welchen Einfluss hat sie auf unsere Wettkampfleistung? Aber nicht nur darum soll es gehen, sondern auch um Wearables, Jetlag, optimale Trainingszeiten und und und...
Wir freuen uns, dass uns zu diesem Thema wieder Experting Barbara Füreder (https://www.wunderwerkstatt.org/ ) berät und neue Facetten des Themas näher bringt.
Barbara, vielen Dank für deine Expertise und die beiden Gespräche, wir freuen uns, wenn du wieder zu uns plaudern kommst ;)
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Eines können wir mit Sicherheit sagen: Auf keine Schraube der Leistungsentwicklung haben wir uns so oft bezogen, wie auf den Faktor "Schlaf". Wenig wird derart unterschätzt und hat eine derart immense Auswirkung auf unseren Alltag und unsere sportliche Entwicklung.
Aus diesem Grund haben wir für euch eine Expertin zu Rate gezogen, Barbara Füreder (https://www.wunderwerkstatt.org/ ) berät uns in diesem Thema und führt uns vor Augen, dass selbst wir den Faktor Schlaf immernoch unterschätzt haben.
Wenn ihr also wissen wollt, wieso der falsche Schlaf nicht nur den sportlichen Fortschritt hemmt, sondern auch den Winterspeck hartnäckig am Körper verharren lässt, oder welche gesundheitlichen Langzeitfolgen in Erscheinung treten können, dann seid ihr in der heutigen Folge ganz richtig. Barbara, vielen Dank, dass du bei uns zu Gast warst, wir freuen uns schon jetzt auf den zweiten Teil!
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