Tu veux perdre du gras ? Progresser en muscu ? Avoir de l’énergie à revendre ?
Alors arrête tout de suite de sacrifier ton sommeil !
Dans cet épisode, je t’explique pourquoi négliger ton sommeil, c’est comme vouloir construire une maison sur du sable mouillé : tu peux bosser autant que tu veux, rien ne tiendra !
On parle des phases du sommeil, de son rôle dans la récup’ et croissance musculaire, dans la gestion des hormones (coucou leptine et ghréline et ciao cortisol), et dans la perte de gras !
Et évidemment, je te donne des conseils concrets pour améliorer la qualité de ton sommeil (spoiler : non, dormir avec ton téléphone à la main, c’est pas l’idéal !)
Bref, si tu veux des résultats sans t’épuiser à la salle ou manger une feuille de salade par jour, commence par : dormir comme une queen pour performer comme une lionne !