Vous m’avez envoyé plein de questions sur Insta, et dans cet épisode je réponds à vos doutes les plus fréquents : comment débuter la muscu sans se blesser, vérifier sa technique sans coach, organiser son programme quand on a peu de temps, progresser efficacement (charges, répétitions, récupération…), ou encore comprendre la différence entre “se tonifier” et “prendre du muscle”.

On parle aussi nutrition (protéines, perte de poids, compléments, repas du soir), motivation quand les résultats tardent à venir, et même un peu de perso avec ma propre routine d’entraînement.

Bref : un épisode concret, sans tabou, qui répond sûrement à tes propres questions !