Na een drukke dag wil je niets liever dan in je zetel ploffen en beginnen te scrollen. Maar dat is precies het slechtste wat je kunt doen. Stressexpert Elke Van Hoof legt in deze aflevering uit waarom we de kunst van het ‘niets doen’ helemaal zijn verleerd. Vroeger hadden we natuurlijke pauzes, zoals wachtkamers zonder wifi, bellen vanuit een hokje, babbelen aan de kassa. Tegenwoordig vullen we elk moment met prikkels.
Wanneer je werkelijk niets doet, activeert je default mode network: een systeem dat sorteert en verbanden legt. In deze toestand ontstaan de echte doorbraken. Chronische overstimulatie veroorzaakt echter een afgevlakt gevoel of eindeloos piekeren. Volgens Elke is de oplossing eenvoudiger dan je denkt, maar niet gemakkelijk in een wereld vol afleiding.
Mededeling van de host:
Door op de onderstaande tijdcodes te klikken, ga je meteen naar een hoofdstuk:
(00:00:00) Introductie van de aflevering.
(00:03:40) Het belang van ademruimte voor het brein.
(00:06:45) Hoe nietsdoen kan leiden tot meer creativiteit.
(00:10:00) Ritmes van activaties en herstel.
(00:15:45) Het belang van dagdromen voor het activeren van het default mode network.
(00:19:50) Hoe witte tijd het lichaam tot rust brengt en herstel bevordert.
(00:20:35) Praktische oefening: witte tijd inplannen.
(00:23:14) Einde van de aflevering.
Deze podcast kwam tot stand met de medewerking van Oh My People en 50 Koffies.
Schrijf je hier in voor de nieuwsbrief waarin je onder andere de checklist, oefeningen en tips kan terugvinden.
Meer over Elke Van Hoof vind je op elkekijkt.be of OhMyPeople.be
Disclaimer: Deze podcast focust op stressmastery, maar volgens Elke Van Hoof kan je stress nooit los zien van werkcontext en maatschappij. Haar boodschap: je moet altijd aan alle drie tegelijk werken.