Stell dir vor, dein Smartphone wäre kein Werkzeug, sondern ein unsichtbarer Dieb  und du merkst es nicht einmal. 2,5 Stunden täglich, 912 Stunden im Jahr, rund 38 Tage Lebenszeit, verloren in endlosen Feeds, Benachrichtigungen und dem ständigen Drang, nachzusehen. Die neueste Folge nimmt dich mit auf eine mentale Entgiftungskur: von den Schockzahlen unserer digitalen Abhängigkeit über antike Weisheiten des Stoizismus bis hin zu modernen Studien, die zeigen, wie viel klarer, gesünder und glücklicher wir schon nach drei Wochen Digital-Reduktion sein können. Mit der C-L-E-A-R-Formel bekommst du ein konkretes Framework an die Hand, um wieder Chef:in über deinen Fokus zu werden: Lärm reduzieren, Trigger erkennen, deinen Geist stärken, Disziplin automatisieren und echte Verbindungen neu entdecken. Stoische Techniken wie die Premeditatio Malorum, mentale „Scroll-Pausen“ und der Memento Mori-Timer machen aus deinem Alltag kein digitales Schlachtfeld, sondern ein bewusstes Spielfeld. Neugierig?