Samen met Liam Thijs en Johan Mus schoof ik aan voor een open, eerlijke coach talk. We doken in mijn jaarplan: waar stond ik in januari, waar sta ik nu, en wat moet er veranderen om dichter bij mijn doelen te komen?

We bespraken onder andere mijn blessure, het ontstaan van mijn doel om 25 x 5.13’s te klimmen, en hoe mentale weerbaarheid even belangrijk is als fysieke progressie.

Deze aflevering is niet enkel een kijkje in mijn eigen proces, maar meteen ook de aftrap van een reeks gesprekken met Johan en Liam. We willen deze coach talks regelmatig blijven doen, en daar mag jij deel van uitmaken.

👉 Heb jij vragen over je eigen klimtraining? Struggles met vingerkracht? Een specifiek project op de rots? Moeite om structuur te brengen in je training?Stuur ons je vraag – en we bespreken deze in een volgende aflevering!

Stay tuned voor meer.

Let’s go

🔗Lees het volledige artikel op Patreon 
🎧Beluister De Volledige Aflevering Op Patreon 

Timeline

00:01:30 intro - voorstelling Liam & Johan + Progressie is niet lineair : lees het artikel op Patreon 

00:09:24 Doelen stellen, tussentijds evalueren en progressie bijhouden. Progressor Journal

Wat waren mijn gedachten bij de blessure. In the moment en rollercoaster van emoties. Hoe is het doel van 25 .13’s ontstaan ?

00:18:30 SMART goals - principe en ontleding van mijn goal. Motivatie is primair én drijvende kracht.

00:27:44 Hoe ziet een performance day er uit. Wat doe ik als opwarming? Onderscheid trainingsdagen en performance dagen. Johan ziet een discrepantie tussen wat ik doe en wat ik uiteindelijk wil bereiken. Hij stelt een andere aanpak voor de komende sessies! Werken aan mentale resilience en mileage in hardere routes. 

00:38:30 Strategische keuzes. 2 cents van Liam. 

00:42:30 Valkuilen. Een klaar en duidelijk plan hebben voor de sessie ! En de juiste klimpartner(s) is key. 

00:53:21 Take aways: tactisch/strategisch te werk, de juiste zaken doen met de juiste mindset, gefocust per sessie. 

Patreon Only

00:53:46 Mentale vaardigheden aanscherpen eerder dan fysieke attributen optrainen.

00:58:02 Visualisatie en mental prep. Ervaring opbouwen.

01:02:34 De rol van een coach. Feedback geven en krijgen. En feedback aanvaarden. Objectieve niet gekleurde feedback : film jezelf. Jezelf filmen is een krachtige tool. 

01:14:30 Choose your battles

01:16:58 Een doel moet intrinsiek gemotiveerd zijn, iets dat jou inspireert. 

01:22:00 De vernieuwde City Lizard

Patreon Only