Wir sprechen über Andreas' goldene 2-er Regel für einfache Erfolge rund um Training, Ernährung und Gesundheit.
Timestamps:
00:00 Unterschied zwischen Raw und Equipped Powerlifting und Google als Quelle
06:30 Die goldene 2er-Regel für Training und Ernährung
07:30 2 Mal Gemüse und Obst pro Tag
11:50 2 Liter Wasser am Tag
17:45 2 Trainings pro Woche
21:00 Trainingsfrequenz für ambitionierte, leistungsorientierte Sportler
25:25 2 Mal pro Woche je Muskelgruppe - Welcher Split ist sinnvoll?
38:00 2 essentielle Supplements - Warum sind Vitamin-D und Omega 3 wichtig?
Weiterführende Infos/Links:
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2000IE erhöht D3 Serumspiegel bei sonst gesunden Kindern mit D3 Mangel
2000 IE senken bei Über 60 Jährigen den systolischen Blutdruck mehr als 800 IE
Andreas Proske - Stark in Bewegung:
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