Nina und Franziska sowie Vanessa und Marius sprechen erneut über das Thema der Proteine, diesmal mit größerem Sportbezug. Folgende Aspekte werden besprochen:
- Benötigt die normale deutsche Population überhaupt Proteinnahrungsergänzungsmittel?
- Gibt es ein anaboles Fenster? Was ist das?
- Die Proteinzufuhr über den tag verteilt
- Proteine während einer hypokalorischen Ernährungsweise
Quellen:
- König, D. et al. (2020). Proteins in sports nutrition. Position of the working group sports nutrition of the German Nutrition Society (DGE). Ernahrungs Umschau, 67(7): 132–9. DOI: 10.4455/eu.2020.039
- Jäger, R. et al. (2017). International Society of Sports Nutrition Position Stand: protein and exercise. J Int Soc Sports Nutr, 20;14:20. doi: 10.1186/s12970-017-0177-8
- Thomas, D. T. et al. (2016). American College of Sports Medicine Joint Position Statement. Nutrition and Athletic Performance. Med Sci Sports Exerc, 48(3):543-68. doi: 10.1249/MSS.0000000000000852
- Murphy, C. & Koehler, K. (2022). Energy deficiency impairs resistance training gains in lean mass but not strength: A meta-analysis and meta-regression. Scand J Med Sci Sports, 32(1):125-137. doi: 10.1111/sms.14075
