#19 : Effets à court terme des étirements dynamiques vs. balistiques

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Sport & Science - Balado scientifique et pratique pour les entraîneurs et les athlètes !

Charles-Mathieu Lachaume

29 episodes

4 days ago

Sport & Science est un balado francophone sur l'entraînement dédié aux entraîneurs, aux préparateurs physiques, aux athlètes et aux parents. Découvrez-y les dernières recherches touchant l'entraînement, les sports, la nutrition et les blessures. Coach Charles-Mathieu Lachaume (kinésiologue/M.Sc/posturologue) vous aidera à optimiser vos entraînements dans le but de maximiser votre santé et vos performances sportives. Bonne écoute !

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#19 : Effets à court terme des étirements dynamiques vs. balistiques

Sport & Science - Balado scientifique et pratique pour les entraîneurs et les athlètes !

9 minutes 41 seconds

4 months ago

#19 : Effets à court terme des étirements dynamiques vs. balistiques

Depuis des centaines d'années dans le monde du sport, les étirements 🧘 sont une partie importante de l'entraînement.

Autrefois , les étirements statiques avant un entraînement ou bien avant une compétition étaient considérés très important pour avoir du succès dans un sport.

Hélas, de nombreuses recherches ont démontré que de faire uniquement des étirement statiques étaient néfastes juste avant une performance sportive.

Dans ce balado🎤, découvrez les effets aigus de 2 modalités d'étirement (dynamique vs.balistique) sur la flexibilité/amplitude de mouvement.

Les recommandations pratiques vous aideront à mieux les prescrire avant un entraînement/compétition.

Bonne écoute :)

Article 📚:Matsuo, S., Takeuchi, K., Nakamura, M., Fukaya, T., Oba, K., Nakao, G., & Mizuno, T. (2025). Acute Effects of Dynamic and Ballistic Stretching on Flexibility: A Systematic Review and Meta-analysis. Journal of Sports Science & Medicine, 24(2), 463.