Привет, друг! В этом выпуске говорим про сахар, как он влияет на нашу жизнь и как перестать его хотеть. Да, да - отказаться от сахара можно и у тебя получится, проверено на собственном опыте ;) В конце предлагаю присоединиться к TG каналу, где будем бороться с сахарной зависимостью вместе. До встречи, мои сладкоежки Источник статистики: https://rosstat.gov.ru/compendium/document/13292, книга Дэйла Бредесона “Нестареющий мозг”, Тайм-код выпуска:  0:40 - статистика 2:38 - разбираемся в видах сахара 3:17 - про глюкозу, фруктозу и галактозу 5:38 - почему лактоза не усваивается 6:00 - продолжаем про виды сахара: сахароза и мальтоза 6:46 - наш опыт сахарной ломки 8:15 - почему возникает желание в сладком на постоянной основе 8:44 - к чему приводит чрезмерное употребление сахара 9:30 - перекусы и эмоциональные качели 12:00 - сахарозаменители 15:20 - почему мы заедаем стресс сладким 17:37 - пробуем отказаться от сахара на месяц вместе (канал в TG @spirit_food) 20:03 - шаги, которые помогут избавиться от сладкого