In dieser Folge tauchen wir tief in das Thema Grübeln ein – dieses endlose Gedankenkarussell, das uns den Schlaf raubt, unsere Energie frisst und den Moment verpassen lässt. Du erfährst, warum Grübeln dein Nervensystem in Dauerstress versetzt, wie es sich vom achtsamen Wahrnehmen unterscheidet und weshalb letzteres deine Lebensqualität spürbar steigern kann. Sabina teilt mit dir über 7 wirksame Strategien, mit denen du sofort aus der Grübel-Endlosschleife aussteigen kannst – von einfachen Sinnesübungen über Embodiment und Gedankenparkplatz bis hin zu kleinen Achtsamkeitstechniken, die du jederzeit in deinen Alltag einbauen kannst. Diese Methoden sprechen nicht nur deinen Kopf, sondern auch deinen Körper an und helfen dir, Sicherheit, Ruhe und Klarheit zu finden. Am Ende wartet noch eine kleine Praxis auf dich, mit der du in nur wenigen Minuten bei dir selbst ankommen und den Moment wieder voll spüren kannst. Lass dich inspirieren, probiere aus, was zu dir passt, und schenke deinem Geist und Körper die Ruhe, die sie verdienen.