Dans cet épisode, Alexandra De Kaenel, spécialiste en neurosciences et physiologie humaine, discute de la nature du stress, de son impact sur notre vie quotidienne et de l'importance de comprendre le cortisol. Elle partage son parcours, ses méthodes pour aider les gens à gérer leur stress et à retrouver un équilibre dans leur vie. Alexandra souligne l'importance de l'écoute de soi, de l'adaptation aux changements et de la nécessité de prendre soin de nos ressources physiologiques pour vivre pleinement.
Le stress est une fonction fondamentale du vivant.
Le cortisol a un rôle essentiel dans notre adaptation.
Il est impossible d'avoir une vie de rêve sans stress.
L'écoute de soi est cruciale pour le développement personnel.
La charge mentale peut créer un cercle vicieux.
Il est important de respecter notre réalité biologique.
Les piliers de la santé doivent être abordés de manière systémique.
Le développement personnel doit se faire par petits pas.
La sur-adaptation peut mener à des problèmes de santé.
Prendre soin de ses ressources est essentiel pour le bien-être.
Chapitres
00:00 Introduction et Présentation d'Alexandra
00:56 Comprendre le Stress et le Cortisol
03:54 Parcours d'Alexandra et Son Expertise
07:34 L'Impact du Stress sur la Vie Quotidienne
11:29 Les Clés pour Gérer le Stress
14:26 Les Besoins Biologiques et l'Adaptation
18:23 Conclusion et Réflexions Finales
19:53 Les Symptômes de la Surcharge Mentale
22:52 Récupération et Énergie Cognitive
28:06 L'Importance de l'Alimentation
33:10 Retour aux Fondamentaux et Politique des Petits Pas
40:30 Les piliers du bien-être
42:50 L'importance de l'écoute de soi
46:20 L'exploration personnelle et l'expérimentation
49:18 Flexibilité et résilience face aux défis
54:33 Le cortisol et son rôle dans notre vie
58:28 Prendre les commandes de sa santé
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