Hey hey meine Liebste 🩷 Manchmal sind es genau die Entscheidungen, die uns am meisten stretchen, die uns am weitesten bringen. Die, vor denen du sitzt und denkst: OMG... bin ich gerade mutig oder einfach komplett verrückt? In dieser Folge geht’s um genau das. Um diese Momente, in denen du spürst: Eigentlich müsste ich einfach mal anhalten. Durchatmen. Und trotzdem sagt dein Kopf: „Nein, du darfst jetzt keine Pause machen... du verlierst sonst den Anschluss.“ Aber… was, wenn genau das Gegenteil wahr ist? Ich nehme dich mit in eine ganz ehrliche Reflexion darüber, warum Pausen kein Stillstand, sondern oft der schnellste Weg zum Ziel sind. Und warum wir manchmal aufhören müssen, mit stumpfer Axt auf unser Leben einzuhauen – und sie stattdessen schärfen dürfen. ✨ Was dich erwartet: 🌿 Warum es Mut braucht, kurz stehenzubleiben 🌿 Wie du erkennst, wann du gerade gegen dich kämpfst 🌿 Warum Loslassen manchmal die mutigste Form von Disziplin ist 🌿 Und was sich gerade hinter den Kulissen bei mir verändert... ich sag mal so: eine neue Ära die beginnt 💫 Ich hab das Gefühl, diese Folge markiert ein neues Kapitel ... für mich, für den Podcast und vielleicht auch für dich. Denn manchmal ist Wachstum nicht laut. Sondern still. 🎧 Hör rein und erzähl mir danach unbedingt auf Instagram: Mut(ig)Macherin welche Gedanken dich am meisten berührt haben. Ich freu mich riesig auf den Austausch mit dir. 🩷 Mit ganz viel Liebe, Helena

Hey hey meine Liebste 🤍 Kennst du dieses Gefühl, wenn du eigentlich nur geliebt werden willst, aber dich dabei ständig selbst verlierst? Wenn du bei jedem Date überlegst, was du sagen darfst, wie du sitzt, ob du zu laut lachst… und am Ende wieder jemanden anziehst, der dich klein hält? In dieser Folge spreche ich mit Meike, einer absoluten Herzensfrau aus meinem 1:1-Coaching und ihr Weg ist das beste Beispiel dafür, wie sehr sich Selbstwert und Dating gegenseitig beeinflussen. Wir reden darüber... ✨ wie Selbstzweifel unser Datingleben sabotieren ✨ warum wir uns mit weniger zufriedengeben, als wir verdienen ✨ was passiert, wenn du dich endlich für DICH entscheidest ✨ und warum Heilung der schönste Liebesbeweis an dich selbst ist Meike erzählt ehrlich von ihrer Vergangenheit.... von Beziehungen, die ihr Selbstwertgefühl zerstört haben, bis zu dem Moment, an dem sie entschieden hat: „Ich will so nicht mehr leben.“ Heute strahlt sie. Nicht, weil sie den perfekten Partner gefunden hat, sondern weil sie sich selbst wiedergefunden hat. 💫 Diese Folge ist für dich, wenn du dich in alten Mustern wiedererkennst, wenn du dich oft zu klein machst, um geliebt zu werden – und endlich spüren willst, wie es sich anfühlt, aus Liebe zu dir selbst zu wählen. 🎧 Hör unbedingt rein und schreib mir danach, was Meikes Geschichte in dir ausgelöst hat. Ich leite jede einzelne Nachricht direkt an sie weiter. 🩷 Mit Liebe, Helena

hey hey meine Liebste 🫶 Kennst du dieses Gefühl, wenn du jemanden triffst und es sofort klick macht? Genau so war’s bei Roxy und mir in München. 🤍 Zwei Frauen, eine Vision und zack, wir haben funktioniert wie ein eingespieltes Team seit Jahren. Kein Wunder eigentlich, wenn Menschen mit demselben Feuer zusammenkommen. 🔥 In dieser Folge sprechen wir ganz ehrlich miteinander. Wir driften ab in persönliche Themen, teilen private Geschichten und wollen dir vor allem eins mitgeben: Style, Selbstbewusstsein und deine eigenen Gedanken sind der erste Schritt, wenn du dich verändern willst. Wir reden darüber… ✨ warum Schmerz oft die größte Stärke hervorbringt ✨ was Frauen sich in Zukunft nie wieder gefallen lassen sollten ✨ wie sich Kopf & Style, Gedanken & Ausdruck perfekt ergänzen ✨ und warum selbst die selbstbewusstesten Frauen oft die schwersten Kämpfe tragen Eine Folge voller Ehrlichkeit, Tiefe und Inspiration, die dir zeigen soll: Egal, was du erlebt hast, du kannst daraus immer Kraft ziehen. 👉 Und hier findest du Roxy’s Instagram Profil: @stillfinderin 👉 Hör rein und erzähl mir unbedingt auf Instagram @helenapotschien, was für dich die wichtigste Message war – ich bin mega gespannt! Mit Liebe, Helena ✨

hey hey meine Liebste 🫶 Ich kann’s selbst kaum glauben, mein allererstes Community-Event liegt hinter mir! 💌 Und in dieser Folge nehme ich dich Backstage mit: all die Aufregung, die Orga, die Überraschungen – und die unvergesslichen Momente, die ich niemals vergessen werde. Von den stressigen Tagen vorher (Restaurant, hunderte Fragen, Parkplatz-Drama 🙈) bis zum großen Moment: 16 Frauen, ein Team, ein Vibe. Gemeinsam im MUDDY Angel Run. Gemeinsam durch Schlamm, Stürze, Lachen, Tränen und dieses unfassbare Gefühl: Wir schaffen das. Zusammen. Du hörst, wie… ✨ die Mädels mich am Freitag mit Überraschungen zum Weinen gebracht haben ✨ ein Kellner plötzlich zum kleinen Star des Abends wurde (ja, wir haben ein Foto 🤭) ✨ wir alle mit Sekt, Team-Shirts & rosa Tütüs in den Run gestartet sind ✨ und warum dieser Tag für mich mehr war als „nur“ ein Event – sondern ein riesengroßer Traum, der wahr wurde Mein Fazit: Einfach toll. Ganz großartig. Pure Dankbarkeit. 🩷 Und weißt du was? Nächstes Jahr sind wir wieder am Start – noch größer, noch bunter, noch wilder. Vielleicht sogar mit einer neuen Idee, die ich gerade schon im Hintergrund plane. 👀✨ 🎧 Hör rein, fühl die Vibes und sei live dabei, wie aus einer Vision mein allererstes Community-Event entstanden ist. 👉 Und wenn du nächstes Jahr im Team dabei sein willst: sichere dir dein Ticket und schreib mir unbedingt eine Nachricht , ich will dich mit am Start haben! Mit voller Liebe & Dankbarkeit, Helena ✨

hey hey meine Liebste 🫶 Heute habe ich eine ganz besondere Herzensfrau bei mir im Podcast – Lisa und heute erzählt sie ihre Geschichte, die mich tief berührt hat. Lisa lebt seit über 9 Jahren mit Alopecia. Das bedeutet: Autoimmunbedingter Haarausfall. In ihren Zwanzigern hat alles angefangen und plötzlich stand da die Frage: „Wer bin ich ohne meine Haare?“ In dieser Folge spricht Lisa offen und ehrlich über: ✨ was es bedeutet, plötzlich alles zu verlieren, worüber man sich definiert hat ✨ warum Halten und Aushalten manchmal die größte Kraftquelle ist ✨ wie sie gelernt hat, sich ohne Maske, ohne Perücke zu zeigen – und „endlich ich“ zu sein ✨ welche Learnings sie auf diesem Weg über Gesellschaft, Rückschläge & echte Beziehungen gesammelt hat ✨ und warum Verletzlichkeit immer auch Mut und Stärke bedeutet Aus Identitätsverlust wurde ein Befreiungsschlag. ✨ Denn der Tag, an dem sie ihre Glatze zum ersten Mal selbstbewusst getragen hat, war einer der schönsten ihres Lebens. Diese Folge ist ein Reminder für uns alle: Nicht alles, was wir denken oder fühlen, ist die Wahrheit. Und manchmal bedeutet Heilung einfach, sich so zu zeigen, wie man ist .. ungeschönt, roh, echt. Mach’s dir gemütlich, hör rein und lass dich von Lisa inspirieren. 💌 👉 Und bitte: Schreib mir unbedingt, wie dir diese so emotionale Folge gefallen hat. Ich leite deine Nachrichten direkt an Lisa weiter. Sie wird sich riesig darüber freuen. 🫶 Mit Liebe, Helena ✨

hey hey meine Liebste 🫶 Freundschaft.. ein Thema, das so leicht klingt und doch so viele Facetten hat. ✨ In dieser Folge spreche ich ganz ehrlich darüber, was für mich heute echte Freundschaft bedeutet… und was ich auf meinem Weg lernen durfte. Von den Tagen im Dorf, an denen ich Spott und Ausgrenzung erlebt habe (ja, ich weiß genau, wie weh das tut 💔)… bis hin zu den Frauen an meiner Seite, die heute mit mir durchs Feuer gehen. 🔥 Ich nehme dich mit in: ✨ die verschiedenen Typen von Freundinnen (von Gossip über Boys bis Business-Talk) ✨ warum nicht eine Freundin alles abdecken muss – und das völlig okay ist ✨ meine Aha-Momente, wenn es um Ehrlichkeit, Zuverlässigkeit und „keine Ausreden“ geht ✨ wie Selbstzweifel mich früher auch zur „nicht so guten Freundin“ gemacht haben ✨ und warum ich heute nur noch Mädels in meinem Leben habe, die ihr eigenes Feuer leben Es geht um tiefe Gespräche, Verständnis, das Loslassen von alten Kreisen – und die Dankbarkeit für jede Frau, die jetzt in meinem Leben ist. 🩷 Wenn du dich schon mal gefragt hast, was wahre Freundschaft eigentlich für dich bedeutet – und wie sich deine Vorstellungen davon vielleicht verändert haben – dann ist diese Folge für dich. 👉 Hör unbedingt rein und erzähl mir auf Instagram @helenapotschien: Was ist dir in einer Freundschaft wichtig? Ich freu mich so sehr auf deine Gedanken! Mit Liebe, deine Mut(ig) Macherin Helena ✨

hey hey meine Liebste 🫶 Wahnsinn, was die letzten Wochen alles passiert ist! ✨ Von meinem Tanzkurs (jaaa, endlich wieder tanzen 💃), über die Folgen mit Julia & Sabrina (und euer sooo wertvolles Feedback dazu, danke dafür 🩷), bis hin zu neuen Challenges, die mal wieder beweisen: Wir denken oft „das geht nicht“… bis wir’s einfach machen. Und zack ... passiert Magie. ✨ Aber in dieser Folge geht’s nicht nur um Updates, sondern auch um ein Thema, das mich die letzten Tage richtig beschäftigt hat: mich zeigen. Ich spreche ganz ehrlich darüber: ✨ warum neue, mutigere Inhalte manchmal Trigger in mir auslösen ✨ wieso Hasskommentare mich weniger treffen, als meine eigenen Gedanken ✨ welche Fragen mich nachts wachhalten („Bin ich weniger wert?“, „Wirke ich weniger classy?“) ✨ und warum nicht alles, was wir denken & fühlen, automatisch die Wahrheit ist Du bist in dieser Folge ganz nah dran, live dabei, wie Content nicht nur Ideenfindung ist, sondern auch Selbstfindung. Wie spannend es ist, dieses neue Kapitel gemeinsam mit dir zu starten. 🩷 Mach’s dir gemütlich und hör rein, vielleicht erkennst du dich in meinen Gedanken wieder. Und vielleicht ist das genau der Reminder, den du gerade brauchst: Du bist wertvoll. Immer. Egal, was dein Kopf dir manchmal erzählt. 👉 Schreib mir super gern auf Instagram @helenapotschien, welche Message aus dieser Folge für dich am deutlichsten war. Mit Liebe, Helena ✨

hey hey meine Liebste 🫶 Heute habe ich jemanden im Podcast, die seit Jahren eine riesengroße Inspiration für mich ist meine Freundin, Kollegin und das Herz hinter MeinPlanB: meine liebste Julia @itsonlymejulia✨ Auch wenn Julia ihr Leben mit über 800.000 Followern teilt und viele denken: „Wow, an dem Punkt wäre ich auch so gerne“ vergessen die meisten, was wirklich dahintersteckt. Wie oft sie hingefallen ist. Wie oft sie wieder aufgestanden ist. Und wie viel Mut es braucht, wirklich so sichtbar zu sein. In dieser Folge öffnen wir ein ganz ehrliches Kapitel und sprechen über: ✨ warum durch sie 471 Frauen beim Arzt waren und sich einen gefährlichen Knoten entfernen ließen ✨ wie sie durch Schmerz und Krisen gegangen ist und trotzdem ihr tiefes WARUM nie aus den Augen verloren hat ✨ warum Empowerment nicht bedeutet, perfekt zu sein, sondern mutig, ehrlich und frei ✨ und wie du aus deiner Geschichte Stärke ziehen kannst, auch wenn sie gerade noch schwer ist Julia zeigt in dieser Folge Seiten von sich, die sie so noch nie öffentlich erzählt hat. Und genau das macht sie für mich so besonders: ihre Stärke, ihre Echtheit und ihre Entschlossenheit, die sie nicht nur für sich lebt, sondern für uns alle. 🩷 Mach’s dir gemütlich, hör rein und lass dich von Julias Reise daran erinnern, wie viel Power schon in dir steckt. 👉 Schreib mir auf Instagram @helenapotschien, was diese Folge in dir bewegt hat. Ich freu mich riesig, von dir zu lesen. Mit Liebe, Helena ✨

hey hey meine Liebste 🫶 Diese Folge ist tief. Wunderschön. Und so, so wichtig. Ich hatte eine ganz besondere Frau zu Gast: Sabrina – eine ehemalige 1:1-Coachee, die mich mit einem einzigen Satz direkt ins Herz getroffen hat: „Ich hatte alles, was ich jemals haben wollte.“ Doch dann kam alles anders. Ihr Mann verstarb. Ihr Leben stand still. Und plötzlich war da nur noch Leere. Schmerz. Orientierungslosigkeit. Aber weißt du was? Sabrina hat sich mitten in diesem Schmerz entschieden: „Ich will wieder leben. Ich will wieder glücklich sein.“ Und genau DAS war der Moment, in dem sich ihr ganzes Leben nochmal gewendet hat. 🌱 In dieser Folge erzählt sie dir: ✨ wie sie durch die dunkelsten Tage gegangen ist – ehrlich, roh & berührend ✨ warum Trauer keine Endstation ist, sondern ein Teil vom Weg ✨ wie viel Kraft in dir steckt – auch wenn du sie gerade nicht spürst ✨ und was passiert, wenn du dich entscheidest, wieder JA zum Leben zu sagen Diese Folge ist eine Umarmung für alle, die gerade den Boden unter den Füßen verloren haben. Und ein Mutmacher für dich, wenn du spürst: Da wartet noch so viel Leben auf mich. Mach’s dir gemütlich, halt deine Taschentücher bereit – und lass dich von Sabrina erinnern, wie unfassbar stark du bist. 💫 Buch Tipp von Sabrina: Tränen, Liebe, Lebensgier von Kimberly Hagen 👉 Schreib mir auf Instagram @helenapotschien, was dich berührt hat. Ich freu mich auf deine Gedanken. Wirklich. Mit ganz viel Liebe, Helena ❤️

Hey hey meine Liebste, diese Folge ist für mich so besonders ... Irgendwo zwischen alten Wunden aus dem Schulsport, dem ersten Mal wieder Freude an Bewegung spüren und diesem einen Moment, in dem mir klar wurde: Wow, ich darf Sport wirklich lieben. Und das fühlt sich so verdammt frei an. Ich nehm dich mit auf meine ganz persönliche Reise . Von negativen Erfahrungen, die mich jahrelang blockiert haben, hin zu dieser Leichtigkeit, wenn ich tanze, trainiere oder einfach nur meinen Körper spüre. Eine Reise voller Erkenntnisse, kleinen Schritten und ganz viel „Hey, ich darf das auf meine Art machen“. Was dich erwartet: der Glaubenssatz aus meiner Kindheit, der mich jahrelang zurückgehalten hat wie ich gelernt habe, Bewegung mit Freude statt mit Druck zu verbinden warum der Wille manchmal stärker ist als das Können wieso Tanzen für mich ein echter Gamechanger geworden ist Diese Folge ist ehrlich, unperfekt, voller Gefühl…81 so wie das Leben eben ist. Mach’s dir gemütlich, schnapp dir vielleicht einen Tee und komm mit in ein Kapitel, das mein Verhältnis zu Sport und Bewegung für immer verändert hat. Erzähl mir auf Insta (@helenapotschien), welche Form von Bewegung dir am meisten Freude schenkt! Ich freu mich riesig auf deine Geschichte. Mit ganz viel Liebe, Helena ❤️

Hey hey meine Liebste Souli, In dieser Folge wird’s roh, ehrlich und echt tief. Ich teile mit dir die Geschichten, die ich nie vergessen werde, aus meiner Zeit in der sozialen Arbeit, ganz besonders in der Schulsozialarbeit. Die Fälle, die mir bis heute im Herzen geblieben sind. Nicht, weil sie "besonders erfolgreich" waren, sondern weil sie mich erschüttert, bewegt und verändert haben. Du hörst von Bene, Leni und Leopold... drei Kinder, deren Leben zeigt, was manche Menschen schon in den ersten Lebensjahren durchmachen müssen. Geschichten, die man nicht einfach abschütteln kann. Geschichten, die mich gelehrt haben, dass Beziehung alles ist. Dass kein Kind „schwierig“ ist, sondern dass jedes Verhalten ein Ausdruck von etwas ist, das oft viel zu früh passiert ist. Und dass hinter jedem Blick, jedem Schweigen, jeder Wut eine Geschichte steckt, die es verdient, gesehen zu werden. 🫀 Was du aus der Folge mitnehmen kannst: 🌸 Warum Beziehung oft wichtiger ist als jede Methode 🌸 Wie man mit menschlicher Tiefe und Ehrlichkeit wirklich etwas bewirken kann 🌸 Was Kinder wie Bene, Leni und Leopold mir über das Leben beigebracht haben 🌸 Warum es Mut braucht, sich entschuldigen zu können, auch als Pädagog:in 🌸 Wieso gemeinsames Essen mehr verbindet als Worte 🌸 Und wie sehr uns diese Kinder eigentlich spiegeln Diese Folge ist mein Liebesbrief an all die stillen Kämpfer:innen da draußen – und ein Erinnern daran, dass jeder Mensch eine Geschichte trägt. 💫 Reflektionsfrage für dich: Welcher Mensch hat dich gelehrt, wie wichtig echte Verbindung ist? Erzähl mir gern, was diese Folge in dir ausgelöst hat – auf Instagram unter @helenapotschien oder per DM. Ich freu mich auf dich 💌 Mit ganz viel Liebe deine Helena 🤍

Hey hey meine Liebste, diese Folge ist einfach... wow. Irgendwo zwischen Fiebertraum, dem Herzensfrau-Event, „Hey, darf ich ein Foto mit dir machen?“ und dieser einen Sekunde, in der mir alles klar wurde: Krass, was ich mir in den letzten zwei Jahren aufgebaut hab. Und wie gut ich das mache. 🥹💫 Ich nehm dich mit in eine Woche, die sich angefühlt hat wie aus ’nem Film, mit allem drin: Emotionen, Flashbacks, neuen Begegnungen und ganz vielen Aha-Momenten. Direkt aus München – mitten aus meinem echten Leben. Was dich erwartet: der Moment, der mich komplett umgehauen hat mein Wochenende mit meinen Herzensfrauen warum du viel öfter erkennen darfst, wie weit du schon gekommen bist Diese Folge ist ehrlich, unperfekt, voller Gefühl, so wie’s Leben eben ist. Mach’s dir gemütlich und komm mit in ein Kapitel, das ich garantiert nie vergessen werde. 💬 Erzähl mir auf Insta (@helenapotschien), was du aus der Folge mitnimmst! Ich freu mich so sehr auf deinen Moment. Mit ganz viel Liebe, deine Helena 💗

hey hey meine Liebste 💌 diese Woche ist besonders besonders – ich nehme dich in dieser Folge mit in mein Herz, in mein Hotelzimmer und in einen ganz persönlichen Workation-Moment. Denn gerade passiert etwas, wovon ich vor 10 Jahren nur geträumt habe ✨: Ich reise, ich arbeite, ich liebe mein Leben. Und das alles, weil ich irgendwann einfach losgegangen bin – nicht perfekt, aber echt. Wir sprechen über: 🌸 warum es nicht darum geht, alles richtig zu machen, wenn du deine Komfortzone verlässt 🌸 wie wichtig es ist, überhaupt mal loszugehen – auch wenn’s wackelt 🌸 was mein Desaster am Strand mit alten Glaubenssätzen zu tun hatte 🙃 🌸 und warum ich heute so dankbar für DICH bin – diese Community Diese Folge ist für dich, wenn du gerade an dir zweifelst, wenn du dich fragst, ob du "gut genug" vorbereitet bist oder ob du das überhaupt darfst – diesen Traum leben. Spoiler: Ja, du darfst. 🫶🏼 💌 Teile deine Gedanken mit mir auf Instagram @helenapotschien – ich freue mich so sehr auf deinen Blick aufs Leben 🫶🏼

hey hey meine Liebste 💌 in dieser Folge nehme ich dich mit auf eine ganz besondere Zeitreise: zurück in meine Kindheit – bis zu meinem zwölften Lebensjahr. Warum nur bis dahin? Naja… die Pubertät war dann nochmal eine ganz eigene Nummer (kommt aber auch noch, versprochen 😜). Ich erzähle dir von meiner Kindheit mit meiner Mama – denn mein Papa war kein Teil dieser Zeit – und wie okay (und sogar schön!) das für mich war. Du erfährst, wie ich als kreatives, sehr anhängliches, manchmal auch leicht besitzergreifendes Einzelkind unterwegs war 😅, 💭 Ich erinnere mich an so viele kleine Details – mein Freund lacht immer darüber – und ich glaube: das Beobachten, Mitfühlen und Verstehen war schon früh mein Ding. Doch es gab auch dunklere Momente: Zum Beispiel die erste Erfahrung, was es heißt, sich allein und unverstanden zu fühlen – und wie sehr mich das damals geprägt hat. Diese Folge ist ein ehrlicher Blick zurück. Mit Wärme, mit Humor, mit Herz. Und vielleicht erkennst du dich ja in ein paar Szenen wieder? Denn: Man sagt ja, wir werden die Frau, die wir früher gebraucht hätten. 💗 Schreib mir gern auf Instagram @helenapotschien, wie dein inneres Kind heute so drauf ist 🫶

Hey hey meine Liebste, da bin ich wieder – und ich muss fast ein bisschen über mich selbst lachen, wie sehr ich mich diese Woche gefragt hab: Darf ich so überhaupt sein? 🫠 In dieser Folge nehme ich dich mit in mein Gedankenchaos, mein echtes Leben – und auch in die Momente, die du auf Instagram oder im Podcast sonst nicht siehst. Ich spreche über das Gefühl, "immer on" sein zu müssen, über Selbstzweifel, über meine eigene Überforderung – und warum ich manchmal Angst habe, dass du mich nicht mehr mögen könntest, wenn du die ganze Helena kennen würdest. 🫣 Diese Folge ist ein Reminder an uns beide: Du musst nicht jeden Tag stark sein, nicht jeden Tag performen, nicht perfekt sein, um wertvoll zu sein. 💗 Du darfst auch mal zweifeln, schlapp machen, dich verlieren – und trotzdem liebenswert sein. Und ich auch. Ganz ehrlich: Ich glaube, das ist der größte Lernprozess, in dem ich gerade stecke. Und es fühlt sich verdammt heilsam an, das mit dir zu teilen. Danke, dass du da bist. Danke, dass du zuhörst. Danke, dass du mich siehst – auch wenn ich mal keinen guten Tag habe. Wenn du dich oft fragst, ob du genug bist – dann ist das deine Folge Wenn du das Gefühl hast: „Ich will mich wieder spüren. Ich will da raus.“ – dann komm super gerne in meinen kostenlosen Kentern Call. 30 Minuten virtuelles Kaffeetrinken mit mir – wir schauen gemeinsam: ✨ Wo stehst du gerade? ✨ Wo willst du hin? ✨ Und wenn ich dich dabei begleiten kann, erzähle ich dir ganz unverbindlich mehr über die Möglichkeiten, wie wir zusammenarbeiten können. buch dir hier deinen Call: https://calendar.google.com/calendar/u/0/appointments/schedules/AcZssZ0aa2NadJRefFR1l7n3_Mev3_EFR5ym5QTG-8BnY1S8kfvz0lVgx0UdpfIUfMlpxN3aGWL7Mq8k ✨ Du findest mich auf Instagram unter: @helenapotschien 🎧 Teile diese Folge gerne mit einer Freundin, die gerade denkt, sie müsse perfekt sein. 🌸 Und wenn du mich unterstützen möchtest, hinterlass mir super gerne eine Bewertung auf Spotify oder Apple Podcasts!

Hey hey meine Liebste 💕 diese Folge ist für dich, wenn du den Sommer zwar liebst – aber irgendwie nicht in ihm vorkommst. Wenn du… 👚 morgens 3 Outfits probierst und doch wieder das weite Shirt wählst 🏖️ im Freibad dein Handtuch so hältst, dass bloß niemand deinen Bauch sieht 📱 in WhatsApp-Gruppen auf "See?" nicht mal mehr antwortest 🪞 im Spiegel sofort auf deinen Bauch statt in deine Augen schaust 🖤 nur Schwarz, nur locker, nur sicher trägst – weil du dich sonst falsch fühlst Dann ist es Zeit, dass wir reden. Und zwar ehrlich. Denn: Ich kenne diese Gedanken. Dieses Gefühl von "Ich bin zu viel. Ich bin nicht genug." Und ich weiß auch, wie viel freier sich ein Sommer anfühlen kann, wenn du beginnst, deinem Herzen zu folgen – statt deinem inneren Kritiker. 🔥 In dieser Folge erzähle ich dir von einer ganz spontanen Idee, die mir wie ein Ferrari durch den Kopf geschossen ist – ohne ewig zu planen, ohne Content-Wochen – einfach dem Gefühl nach. Und daraus ist etwas richtig Kraftvolles entstanden: 👉 Mein neues Mini-Programm: „7 Tage – 7 Audios für deinen Sommer“ 7 Sprachnachrichten direkt in dein WhatsApp-Postfach, die dich daran erinnern, dass du genau jetzt schön bist. Und richtig. Und willkommen. 💌 Melde dich jetzt an – für unter 40 € bekommst du lebenslangen Zugriff auf deine Sommer-Stärkungs-Audios. Der Start ist am Montag, 23.06 – und wenn du willst, dass dieser Sommer der erste ist, in dem du dich zeigst statt versteckst, dann klick jetzt hier: 👉https://myablefy.com/s/helena-potschien/ich-habe-nichts-anzuziehen-ausser-selbstzweifel-1417c695/payment Wir haben im Schnitt 75 Sommer in unserem Leben. Ich will, dass 2024 der letzte war, an dem du dich klein gemacht hast. Du musst nicht erst schöner, dünner oder mutiger sein. Du darfst jetzt leben. Jetzt lachen. Jetzt frei sein. 💛 👉 Anmeldung für die 7-Tage-Audios hier: https://myablefy.com/s/helena-potschien/ich-habe-nichts-anzuziehen-ausser-selbstzweifel-1417c695/payment Lass uns diesen Sommer zu deinem machen.Wir haben im Durchschnitt 75 Sommer in unserem Leben, wie viele willst du noch mit Selbstzweifeln verbringen?

Hey hey meine Liebste, diese Folge ist eine Umarmung – für dein Herz, deinen Körper und alles, was dich gerade beschäftigt. 🫶 Ich nehme dich mit in meine Geburtstagswoche voller Tiefgang, Tränen & kleiner Meilensteine. Es geht um Selbstliebe, Körperbild, gesellschaftliche Schönheitsideale und die Frage: Was bedeutet eigentlich echter Erfolg – für dich? 💭 Gemeinsam reflektieren wir, warum Pausen heilsam sind (und keine Schwäche!), warum Zahlen NICHT deinen Wert bestimmen und wie du im Alltag immer wieder zu dir selbst zurückfindest. 🎧 Diese Episode ist dein Safe Space für ehrliche Gefühle, liebevolle Selbstreflexion und den Reminder, dass du nicht alleinebist mit deinen Gedanken. Du darfst fühlen. Du darfst weinen. Du darfst dich feiern – auch (und gerade) für die kleinen Dinge. 💖 🎙 Diese Folge ist perfekt für dich, wenn du... ✨ dich im Vergleich mit anderen verlierst ✨ Selbstliebe nicht nur auf Insta leben willst ✨ dich oft über Zahlen, To-Dos oder Erfolge definierst ✨ deine Emotionen besser verstehen & zulassen willst Journal-Impulse für dich: Welche kleinen Entscheidungen habe ich in letzter Zeit getroffen, die mir gezeigt haben, dass ich heute anders mit mir umgehe als noch vor ein paar Wochen? Wenn ich mich selbst durch die Augen einer liebevollen Freundin betrachten würde – welche Fortschritte würde sie an mir sehen? Lass mir auf Instagram @helenapotschien dein Feedback zur Folge da oder teile deine Gedanken in der Story – ich seh dich! 🩵 Mit ganz viel Herz, deine Helena

hey hey meine Liebste 🫶 Diese Folge ist was ganz Besonderes – denn ich nehme dich mit auf eine richtig persönliche Reise durch meine eigene Geschichte mit dem Thema Essen, Diäten & Selbstwertgefühl. 💭🍰 An meinem Geburtstag (!) habe ich mich gefragt: Wie viel von meiner Beziehung zu Essen wurde eigentlich durch Erziehung, Schönheitsideale und gesellschaftliche Erwartungen geprägt? Und warum haben so viele Frauen wie du und ich ein kompliziertes Verhältnis zu ihrem Körper, zu Diäten und zu sich selbst? In dieser Folge spreche ich offen und ehrlich über: ✨ meine Kindheit und welche Rolle Essen damals gespielt hat ✨ wie sich mein Selbstbild durch Kommentare & Diätkultur geformt hat ✨ emotionale Essgewohnheiten und das Gefühl von „Ich bin nicht gut genug“ ✨ warum es nicht nur um Ernährung geht, sondern um Selbstwert & Selbstakzeptanz ✨ und wie wir lernen können, unsere Beziehung zu Essen mit Liebe und Verständnis zu heilen Diese Folge ist für dich, wenn du manchmal das Gefühl hast, im Kopf ständig mit dir selbst zu kämpfen – sei es wegen deines Körpers, deines Essverhaltens oder deiner inneren Kritikerin. Du bist nicht allein damit. 🩷 Reflexionsfragen für dich: 💬 Welche Sätze rund ums Essen hast du in deiner Kindheit gehört? 💬 Wann hast du das erste Mal gedacht, dein Körper sei „nicht okay“? 💬 Wie oft isst du, um dich zu trösten, statt um dich zu nähren? 💬 Was würde sich verändern, wenn du dich selbst wirklich akzeptierst – unabhängig vom Spiegelbild? Wenn dich diese Fragen berühren, dann ist die Folge für dich wie ein warmer Kakao für die Seele. ☁️✨ 👉 Lass mich auf Instagram @helenapotschien wissen, was diese Folge in dir ausgelöst hat – ich freu mich so sehr auf deinen Gedanken!

Hey hey meine Liebste 💌 Diese Folge ist aus einem tiefen Gefühl entstanden – aus den Gedanken, die ihr mit mir geteilt habt. Gedanken, die so viele Frauen täglich fühlen, aber kaum laut aussprechen: „Ich bin nicht gut genug.“ Nicht schön genug. Nicht lieb genug. Nicht schlank genug. Nicht laut – oder nicht leise genug. Irgendwas fehlt immer. Und das liegt nicht an dir. Es liegt daran, dass wir in einer Welt leben, in der Frauen ständig bewertet werden. Für ihr Aussehen. Für ihr Verhalten. Für ihre Entscheidungen. Und all das macht was mit unserem Selbstwert. Es macht was mit unserer Identität. Diese Folge ist ein lautes Stopp – und ein liebevolles Lass los. Du hörst heute: 🌸 Warum wir Frauen so oft das Gefühl haben, nicht zu genügen 🌸 Wie gesellschaftliche Erwartungen unseren Selbstwert zerstören 🌸 Welche Gedanken du mal ganz bewusst hinterfragen darfst 🌸 Warum du dir selbst wieder glauben lernen darfst 🌸 Und wie du Schritt für Schritt rauskommst aus dem ewigen Vergleich & Kleinmachen 🫶🏽 Wenn du gerade denkst: Yes, genau das denke ich ständig, dann hol dir unbedingt meine ✨ GLOW & GROW AUDIO – dein liebevoller Reminder für mehr Selbstwert, Klarheit & inneren Glow. 👉 Hier kostenlos anhören: https://www.helenapotschien.de/audio Mit so viel Mut & Herz, deine Helena 💘

Hey hey meine Liebste 💞 Diese Folge ist ein Herzstück. Eine Umarmung für all die Tage, an denen du dich fragst, warum du gerade nicht so on fire bist wie sonst. Warum dich der Alltag überrollt, du dich vergleichst – und dabei irgendwie selbst verlierst. Ich nehme dich heute mit in meine Gefühlswelt: ✨ Warum Energietiefs völlig normal sind ✨ Wieso der Vergleich mit anderen uns Energie raubt ✨ Und wie Selbstreflexion dir helfen kann, wieder bei dir selbst anzukommen 💭 Ich teile ehrlich, wie ich mit meinen eigenen Down-Phasen umgehe, wie ich mir selbst Mitgefühl schenke (auch wenn’s schwerfällt) und warum es so wichtig ist, über unsere Emotionen zu sprechen – ohne Scham, ohne Maske. Diese Folge ist für dich, wenn du spürst: Ich will raus aus dem Funktionsmodus und rein in mehr Selbstannahme. Du musst nicht perfekt sein, um wertvoll zu sein. Du darfst fühlen, straucheln, wachsen. 💗 Reflektionsfragen für dich: 🌀 Wann hast du dir das letzte Mal erlaubt, einfach nur zu sein – ohne Leistung? 🌀 In welchen Momenten vergleichst du dich – und was macht das mit dir? 🌀 Welche kleinen Rituale helfen dir, deine Energie liebevoll zu halten? Teile die Folge mit einer Herzensfrau, die gerade das hören muss – und schreib mir gern auf Insta @helenapotschien, wie dir die Folge gefallen hat 💬💞 Du bist nicht allein. Und du bist sowas von gut genug. Mit ganz viel Liebe, deine Helena 🌸