Zoveel vrouwen (met PCOS) lopen al jaren rond met buikpijn, een opgeblazen gevoel en het idee dat het “gewoon stress” of “je gewicht” is.

In deze aflevering deel ik mijn eigen weg: van eindeloze testen naar iets dat zó vaak wordt vergeten, je leefstijl. Niet de schuld, wél invloed. Kleine, haalbare stappen in hoe je eet, slaapt, beweegt en herstelt.

Wil jij dit ook praktisch aanpakken? We starten de SOS beter in je buik Challenge: korte, concrete stappen die écht doen wat je buik nodig heeft, zonder ingewikkelde theorie.

Stuur ons op Instagram een DM met ‘challenge’ en je krijgt de link direct in je mailbox.
Je buik mag weer rustig. Jij mag weer vertrouwen op je lijf.

Havermout moet je vermijden, Keltisch zeezout dat wonderen doet, en de focus op eiwitten… Je ziet het allemaal voorbij komen op social media. Maar klopt het ook? 🤔

In deze aflevering ga ik in gesprek met Pieter van Gezond Gevonden , de Belgische diëtist die er zijn missie van heeft gemaakt om fabels te debunken op een ludieke en wetenschappelijk onderbouwde manier. 🎙️

Samen prikken we door de ruis heen.
➡️Luister en ontdek welke mythes jij misschien (onbewust) nog gelooft!

Deze podcast wil je niet missen.

Coen (MSc) probeert jouw van waardevolle lessen te voorzien over wetenschap en legt je uit hoe het nu precies zit met omega 3 en omega 6.

Soms lijkt het alsof iedereen alles onder controle heeft… behalve jij. In deze aflevering gooien wij (Margot & Charlotte) onze persoonlijke struggles even helemaal op tafel.

Margot zit middenin zorgen om de gezondheid van haar paard en rolt van het ene probleem in het andere. Charlotte dacht dat ze haar toekomst op Curaçao had gevonden, maar moet noodgedwongen alles omgooien.

We praten eerlijk over:

• Hoe onzekerheid en stress ons dagelijks leven beïnvloeden

• Of het ons lukt om gezond te eten en in balans te blijven

• Wat je kunt doen als het even níet lukt om alle ballen hoog te houden

We wachten in de zorg vaak tot vrouwen ‘ziek genoeg’ zijn. Maar waarom?
Hormoonklachten zoals bij PCOS zijn jarenlang te negeren of weg te wuiven, totdat iemand in een fertiliteitstraject belandt of met burn-outklachten bij de huisarts zit.

Het wordt tijd voor een nieuwe aanpak.
Eentje waarin we hormoonzorg serieus nemen. Eentje waarin zorgverleners eerder signaleren, meer samenwerken en vrouwen écht helpen regie te nemen.

In deze aflevering:
🔸 Waarom de huisarts van de toekomst niet meer achter de feiten aanloopt
🔸 Hoe we als zorgverleners proactiever kunnen worden in hormoonzorg
🔸 Wat jij als professional of patiënt nú al anders kunt doen

Bestaat PCOS over 5 jaar nog wel?

Of zitten we midden in een omslag – naar een tijd waarin we snappen dat PCOS niet één ziekte is, maar een verzameling van verschillende syndromen?In deze aflevering de nieuwste inzichten over genetica, hormonen, leefstijl én waarom jouw PCOS er heel anders uit kan zien dan bij een ander.

Altijd moe? Zeg je steeds vaker af? Je bent niet de enige. In deze aflevering duiken we in het gevoel van de ‘Sjaak Afhaak’ zijn bij PCOS. 💬🎙

Veel vrouwen met PCOS voelen zich op een bepaald momentmachteloos. Je hormonen lijken je in de steek te laten, je lijf werkt niet mee, en elke aanpassing voelt als een enorme opgave.

Maar er is goed nieuws: je kunt invloed uitoefenen. Nietalles is maakbaar, maar er zijn wél stappen die een verschil maken – op een manier die past bij jouw lijf en leven. Geen drastische ommezwaai, geen beloftes die te mooi klinken om waar te zijn, maar een aanpak die gebaseerd is op inzicht, aandacht en consistentie.

In deze aflevering neem ik je mee in negen principes die joukunnen helpen om beter om te gaan met PCOS. Niet als een quick fix, maar als fundament om je lichaam te ondersteunen.

Ik ging van een kind met overgewicht en moeite met afvallenen altijd buikpijn en vermoeid zijn naar een fitte mama, zonder dat het me echt veel moeite kost. Nooit meer darmklachten, geen gewichtsschommelingen en lekkerin mijn vel. En hoppa al het gewicht van mijn zwangerschappen binnen 6 maanden er gewoon weer vanaf. Hoe ik dat heb gedaan? En wil jij weten hoe jij jouw klachten kunt tackelen en blijvend kunt veranderen? Blijf luisteren, want ik vertel je alles. Ik neem je mee in deze aflevering.
Vergeet niet om je in te schrijven voor onze nieuwsbrief via lifestyleandhormones.com. Daar delen we waardevolle tips, praktische tools en exclusieve kortingen op onzeproducten.

Vandaag ga ik iets met je delen dat je misschien niet wilhoren, maar wél nodig hebt om te horen. Want als je denkt dat de overgang een 'einde' betekent voor je PCOS-klachten, dan ga je van een koude kermis thuiskomen.

Het is een van de grootste misvattingen die ik keer op keerhoor: “Als ik eenmaal in de overgang kom, ben ik eindelijk van mijn PCOS af.” Maar zo simpel is het niet.
De overgang bij PCOS is een compleet ander verhaal – en kan zelfs een nieuwe golf aan klachten veroorzaken waar je niet op voorbereid bent.

Wist je dat je cyclus juist langer onregelmatig kan blijvenbij PCOS? Dat je testosteron relatief hoog kan blijven terwijl je oestrogeen en progesteron dalen? Of dat de overgang bij PCOS vaak later begint, maar ook langer kan duren?

In deze aflevering ontdek je waarom afvallen met PCOS vaak zo frustrerend is en waarom het níet aan jouw discipline ligt. Veel vrouwen volgen strenge diëten, maar vallen uiteindelijk terug in oude patronen door cravings, vermoeidheid of emotie-eten.

Het is belangrijk om niet alleen naar de weegschaal te kijken. Vooruitgang zie je ook in minder cravings, meer energie, beter slapen en een regelmatiger cyclus. Houd bijvoorbeeld een 'non-scale victory'-dagboek bij of meet je taille.

Veel vrouwen eten uit gewoonte of als reactie op stress, vermoeidheid of verveling. Door bewustwording en nieuwe gewoontes te ontwikkelen, kun je dat patroon doorbreken.

Zelfzorg draait niet om perfect zijn, maar om blijven proberen – ook als het even misgaat. Als jij deze skill onder de knie krijgt, wordt afvallen geen strijd meer, maar een proces waar jij de regie over hebt.

Alright, let’s go! Vandaag ga ik iets met je delen dat je misschien niet wil horen, maar wél nodig hebt om te horen. Zeven dingen die ik heb opgegeven om mijn leven compleet te veranderen, klachten vrij te worden. Dingen die mij jarenlang hebben tegengehouden. Dingen die, als jij ze ook loslaat, je sneller vooruit gaan helpen dan welke quick fix of shortcut dan ook.

Want laten we eerlijk zijn: de meeste mensen blijven vastzitten. Ze willen verandering, maar ze blijven dezelfde keuzes maken. Ze blijven zich omringen met mensen die hen klein houden. Ze blijven luisteren naar advies van mensen die zelf geen resultaat hebben. Ze blijven zichzelf vergelijken met anderen en excuses maken waarom het voor hen niet werkt.

Wat als je lichaam niet meewerkt en je niet weet waarom?In deze aflevering deelt Renske openhartig hoe ze ontdekte dat ze PCOS had, haar ervaringen met vruchtbaarheidsbehandelingen, en hoe coaching haar hielp om weer regie te krijgen over haar gezondheid. Een inspirerend en herkenbaar gesprek voor iedereen die met PCOS te maken heeft.

Vandaag deel ik de 21 lessen die ik mijn jongere zelf had willen leren, mét feiten en fabels, zodat jij beter begrijpt wat werkt – en wat niet. Dit is geen simpele opsomming, maar een eerlijke, rauwe lijst vol waarde en frustratie én de hoopom het beter te doen dan ik. Vooral het laatste punt was voor mij een gamechanger.
We beginnen direct met de basis: voedingen leefstijl, want daar ligt jouw kracht om je klachten te verminderen."

Vandaag gaan we het hebben over iets wat je misschien niet vaak hoort in het gesprek over PCOS: mindset. Want ja, voeding, beweging, slaap en supplementen zijn belangrijk. Maar als jouw mindset niet mee verandert, blijven die aanpassingen altijd een strijd.

Deze 16 mindset shifts hebben niet alleen mijn eigen leven veranderd, maar ook dat van talloze vrouwen die met PCOS worstelen. Dit is geen zweverige motivatiepraat, maar een praktische gids die je helpt om je eigen kracht terug te pakken. Want jij hebt meer controle dan je denkt.

 "Als je PCOShebt en zwanger wilt worden, heb je waarschijnlijk al gemerkt dat het nietaltijd vanzelf gaat. Misschien heb je een onregelmatige cyclus, geen ovulatieof twijfel je of jouw voeding en leefstijl wel bijdragen aan je vruchtbaarheid.Veel vrouwen krijgen direct te horen dat ze medicatie nodig hebben, zoals letrozol,Clomid of Metformine. Maar wist je dat je met de juiste aanpassingen je kansenop een natuurlijke zwangerschap aanzienlijk kunt verhogen?"

Pak jouw PCOS-klachten aan met deze 12 krachtige tips en voel je weer goed.

Darmklachten komen vaak voor bij vrouwen met PCOS door een verstoring in de balans van darmbacteriën, hormonale schommelingen en ontstekingsgevoeligheid. Dit kan leiden tot een opgeblazen gevoel, obstipatie of diarree. Het verbeteren van je voeding, vezelinname, en het verminderen van stress kan helpen je darmen weer in balans te brengen. Kleine aanpassingen kunnen een groot verschil maken!

In deze aflevering leer jij hier nog veel meer over.

Zo naief als ik dacht. Bevallen, dat kan toch iedere vrouw?

Nou... Had ik me daar even op verkeken.

Nu weet ik beter en raad ik iedereen aan om zich goed voor te bereiden. Ik neem je mee in mijn 2 bevallingen en ga je uitleggen wat nu precies het verschil was en wat het grote verschil gemaakt heeft.

Ook leg ik je alles uit over de bevalcursus. Moms-to-be Gebruik code LAH2024 voor 50 euro korting

Anne heeft PCOS en deelt haar verhaal over het leven met PCOS en haar zoektocht naar antwoorden na een moeilijke diagnose. Van buikpijn en het vermoeden van allerlei intoleranties naar de juiste mentale ondersteuning. Ze is 12kg afgevallen na een traject en bespreekt hoe ze dit heeft aangepakt.

Wil jij weten hoe Anne dit alles heeft gedaan en welke tips ze heeft voor vrouwen met PCOS? 💪Luist dan nu!