La respiration anti-stress est une technique de relaxation simple et naturelle qui consiste à contrôler consciemment sa respiration pour apaiser le corps et l’esprit. Elle permet de réduire les tensions, calmer le système nerveux et rétablir un équilibre émotionnel.

Cette méthode repose généralement sur des respirations lentes, profondes et régulières. Elle active le système nerveux parasympathique, responsable du repos et de la récupération, en opposition au système sympathique, qui gère les réactions de stress.

Utilisée régulièrement, la respiration anti-stress aide à :

Réduire l’anxiété et la nervosité,

Améliorer la concentration,

Mieux gérer les émotions,

Favoriser un meilleur sommeil.

Accessible à tous, elle peut être pratiquée à tout moment de la journée, que ce soit au travail, à la maison ou avant de dormir.