La respiration alternée, aussi appelée nadi shodhana en yoga, est une technique de respiration qui consiste à respirer alternativement par une narine, puis par l’autre.
Voici une description simple :
On bouche une narine (par exemple la narine droite) avec un doigt.
On inspire doucement par l’autre narine (la gauche).
Ensuite, on change de narine : on bouche la gauche et on expire par la droite.
Puis, on inspire par la narine droite, bouche droite, et on expire par la gauche.
On recommence ce cycle plusieurs fois.
