La respiration abdominale (aussi appelée respiration diaphragmatique) est une façon de respirer profondément en faisant bouger le ventre plutôt que la poitrine.
Voici comment elle se passe :
On inspire doucement par le nez : le ventre se gonfle comme un ballon.
On expire lentement par la bouche ou le nez : le ventre se dégonfle.
On peut poser une main sur le ventre pour bien sentir le mouvement.
Bienfaits :
Calme le système nerveux
Diminue le stress et l’anxiété
Améliore l’oxygénation
Aide à mieux respirer (utile en cas d’asthme, par exemple)
