En este episodio encontrarán definiciones, fundamentos, beneficios y resistencias posibles de la práctica meditativa del "mindfulness."
Una posible definición del mindfulness sería: “La conciencia que surge de prestar atención, de manera intencionada y sin juzgar al momento presente.” Es un estado de consciencia que nos permite vivir presentes en el presente.
Aunque no tenga una connotación religiosa, el origen de la práctica viene del budismo y se toma como referencia justamente la iluminación de Buda hace 2500 años; Más concretamente llega a occidente con Jon Kabat-Zinn a fines de la década del 70 del siglo pasado, quien implementó el programa de 8 semanas en la Universidad de Massachusetts, el MBSR (Programa de Reducción de estrés basado en mindfulness).
La práctica del mindfulness nos invita pasar del modo hacer al modo ser, de identificar que muchas veces vivimos en piloto automático, con muchos mecanismos y condicionamientos que nos quitan libertad.
“La práctica de Mindfulness no es un proceso pasivo. Requiere mucha energía y esfuerzo para regular nuestra atención y permanecer genuinamente tranquilos sin reaccionar. La aceptación en este contexto significa ver las cosas tal cual son en el presente." Kabat-Zinn