Bodyscan Meditatie van Somnox
Mijn naam is Julian Jagtenberg en welkom bij deze begeleide slaapmeditatie van Somnox.
Dit is een meditatie die ontworpen is om een diepe krachtige slaap te bereiken.
Het enige wat je hoeft te doen is in een comfortabele positie te liggen...
Waar je weet dat je niet gestoord wordt...
Laat het lichaam zich comfortabel voelen
We gaan beginnen met de meditatie
Sta jezelf toe om je te concentreren op de ademhaling
Adem in door de neus
Adem uit door je mond
Het enige wat je nu gaat doen is je concentreren op je ademhaling...
Adem diep in door de neus
En adem rustig uit via de mond.
Terwijl je diep ademhaalt, focus je op het vullen van je longen, de buik, helemaal naar beneden je benen, helemaal naar beneden tot je tenen, zodat je adem gaat helemaal door je hele lichaam
En laat dan los ..
De laatste keer, Adem in via de longen, de buik, je benen tot aan je tenen. Hou het vast... en laat het los.
Adem nu weer normaal
Je gaat elke gedachte van je dag tot nu toe loslaten...