在岩壁上专注于呼吸，感受每一个动作的流动、身体与岩面的触感时，你有没有某一刻觉得——这不只是攀岩，好像也是一种修行？有时候我们练的并不是如何完攀，而是如何感受变化；我们练的不仅是技术，而是内在的身心合一。禅，不只是山林中的静坐，也可能是一次次攀爬中，对当下的全然回应。 本期播客，小艇和花花想和你一起聊聊「动禅」这个概念。为什么在我们的体验中，攀岩不仅是运动，也是修行？为什么每一次掉落，都是一场小小的觉察练习？我们从《The Zen of Climbing》和《禅者的初心》中汲取灵感，也从每一次踩空、每一次深呼吸中学会回到身体、回到此刻。我们聊初学者的心、觉知中的自由、在岩壁上如何观察自己的心智流动、以及在生活中慢慢练习不执着不评判。如果你也曾在运动，艺术或生活某个片刻感受到“我就是动作本身”的状态，看见过那一瞬间宁静，自由，真实的自己，也许你会喜欢这一集。 禅不是神秘，玄之又玄的智性理解，而是真诚地对待每一个当下的内在体验。对我们而言，与其试图用语言去理解禅，不如在实践中，一步步活出禅。岩壁还是那个岩壁，生活还是那个生活，但我们以何种姿态存在于其中，以何种方式创作自己的beta，决定了一切的意义。 本期Highlight： 02:13 什么是禅？聊聊我们各自的理解 06:33 动禅又是什么？以身体运动为起点，身在哪里，心在哪里 13:58 如何在攀岩中实践动禅？我们的实践体悟 16:14 当专注不再成为目的，专注就自然发生了 18:34 初学者的心 X 攀岩者的心：开放，不预设，回归好奇 21:17 从Janja Garnbret 和 Alex Honnold的成长看Beginner’s Mind 27:29 观察自己在岩壁上的执念，有时候不是卡在动作里，而是卡在执念里 29:33 当攀岩成为觉察的练习场：觉察不是判断，而是看见 32:12 当我们开始享受“重复”的乐趣 34:24 呼吸，呼吸！练习呼吸，觉察呼吸 36:51 攀岩时的禅如何流入我们的生活？ 42:01 心的练习：不执心，无我心，开放心，柔软心 49:15 外面没有别人，只有你自己 51:09 身体感知带来存在方式的转化：真实生活依旧艰难，但我们在其中的姿态不同了 56:00 难题总会过去的 57:26 读书小笔记时间，交换一些打动我们的表达💞 主播：@一只漂流艇 & @一只大花花 文案：@一只漂流艇 剪辑：@一只漂流艇 封面设计师：@Squidjim 本期提到的书籍： The Zen of Climbing by Francis Sanzaro 《禅者的初心》 铃木俊隆 本期提到的攀岩者们： Alex Honnold Adam Ondra Chris Sharma Janja Garnbret Ai Mori 在这里也可以找到我们： 小红书：@Dr Meme Cat @脏乎乎的渣花花 @squidjim 一起把禅的觉知从岩壁带入生活🪷 -- Hosting provided by SoundOn