你最后一次完整读完纸质书是什么时候？当手指划过屏幕的刹那，可曾留意那些从指缝间蒸发的时光？此刻你耳边的白噪音里，混杂着47个未读小红点、3条视频外放、以及某个永远在线的工作群。我们在早晨七点的地铁上狼吞知识快餐，在深夜两点用倍速播客催眠自己——这种病态的高效，正在将生命切割成闪光的碎屑。我们的大脑不断异化为信息分拣器，在算法编织的赌场里，把深度认知兑换成即时多巴胺的代金币。 真正可怕的不仅仅是注意力的失焦，而是自我认知的悄然流失。当连续刷屏两小时后，你很难说清究竟是自己在选择内容，还是海量信息在驯化你的神经通路。那些被截断的沉思时刻，那些失去的与自然共处的具身体验，那些未完成的情感震颤，最终让每个人都成为了自己精神世界的临时租客。 本期播客，我们希望与你一同重拾那些注意力自由的宝贵瞬间，找回那些曾经让人心动、真实地活在时间脉动里的时刻。我们一起探讨如何在这个永不停歇的信息洪流时代里，重新为自己的内心投下真诚的一票。也许，正是在不断的失去与找回之间，我们才能重新发现那个值得深刻生活，勇敢思考的自己。 本期Highlight： 04:08 🆘我们到底怎么了？一些不对劲的时刻 13:06 为什么想聊注意力贫困综合症 14:02 注意力是光：注意力的三层模型 23:02 急功近利环境下消磨的耐心和自主节奏 25:23 让思绪自由游荡也是一种专注 32:35 注意力危机不仅是个人问题，更是社会结构性问题，有着社会性文化性的因素 40:28 现代饮食结构与无处不在的污染，会从生理上影响我们的专注力 47:22 工作本身就可能是分心之事 47:40 不道德的上瘾设计 49:17 算法逐渐瓦解人的自主意识 53:32 心流：重建内心秩序 58:27 允许自己感到无聊 01:02:04 一些数码断舍离 01:10:43 当我们失去注意力时，我们失去了什么？ 01:11:30 每个有意识的注意力投放，就是我们内心对本真存在的投票 01:14:22 我们对专注力的定义 主播：@一只漂流艇 & @一只大花花 文案：@一只漂流艇 (also inspired by ChatGPT & DeepSeek) 剪辑：@一只漂流艇 封面设计师：@Squidjim 本期提到的作品： Johann Hari: Stolen Focus: Why You Can't Pay Attention— and How to Think Deeply Again Oliver Burkeman: Four Thousand Weeks: Time Management for Mortals Mihaly Csikszentmihalyi: Flow: The Psychology of Optimal Experience 在这里也可以找到我们： 小红书：@Dr Meme Cat @脏乎乎的渣花花 @squidjim 享受做播客带来的心流体验🌊 欢迎与我们分享你的专注时刻和注意力保养计划💙 祝福大家离注意力自由越来越近！ -- Hosting provided by SoundOn