En el episodio final de nuestro ciclo, repasamos lo principal de cada contenido y abordamos dos temas principales: el trabajo nocturno y el vínculo entre el sueño y la siniestralidad vial.

Abordamos el tema del trabajo nocturno desde la perspectiva legal junto al abogado Germán Rosas de la organización SOS Laboral.

Hablamos del concepto de `somnolencia’ junto a la doctora Cecilia Orellana, neuróloga especializada en Medicina del Sueño, presidenta de la Asociación del Sueño del Uruguay (Assur).

Conversamos con Jorge Alfaro, secretario ejecutivo de la Unidad Nacional de Seguridad Vial (Unasev).

Nos acompañaron Pablo Torterollo y Luciana Benedetto, investigadores del Laboratorio de Neurofisiología del Sueño de la Facultad de Medicina, Verónica Morin Apela, doctora en Medicina y directora de la Clínica del Estrés, y Valentina Paz, psicóloga, magíster en Ciencias Biológicas y doctoranda del Grupo Crono.

En nuestro sexto programa conversamos con la psicóloga, magíster en Ciencias Biológicas y doctoranda del Grupo Cronobiología Valentina Paz, con el psicólogo Roberto Balaguer y la médica, psiquiatra de niños y adolescentes y psicoterapeuta cognitivo-conductual Natalia Trenchi.

Recibimos a Natalia Trenchi, médica, psiquiatra de niños y adolescentes y psicoterapeuta cognitivo-conductual para hablar sobre descanso y el límite entre el bienestar emocional y la salud mental.

Entrevista al psicólogo Roberto Balaguer sobre el impacto del descanso en nuestras emociones y sobre cómo el cansancio o exceso de energía pueden ser señales de algo mucho más profundo.

Entrevista a la psicóloga, magíster en Ciencias Biológicas y doctoranda del Grupo Cronobiología Valentina Paz, que realiza una investigación sobre la relación entre la depresión y el descanso.

En nuestro quinto programa conversamos con Luciana Benedetto y Florencia Noel Peña, investigadoras del Laboratorio de Neurobiología del Sueño de la Facultad de Medicina, con la consultora de sueño Luciana Jinchuk y el fotógrafo Pablo Bielli, responsable de la muestra fotográfica Padres que Cuidan.

Conversamos con el fotógrafo Pablo Bielli, responsable de la muestra fotográfica, Padres que Cuidan, un trabajo impulsado por ONU Uruguay que busca reflexionar sobre el rol de los padres en la crianza y cuidado de los hijos.

Luciana Jinchuk, madre y consultora de sueño, comparte algunos consejos para generar hábitos saludables de sueño, descansar mejor y disfrutar de forma saludable la llegada de un nuevo integrante a la familia.

Hablamos sobre el impacto de la maternidad en el sueño de las mujeres con Luciana Benedetto y Florencia Noel Peña, investigadoras de la Facultad de Medicina, del Laboratorio de Neurobiología del Sueño.

En nuestro cuarto programa repasamos los principales mitos y verdades en torno al descanso y la alimentación con Soledad Calvo y Silvia Delgado, investigadoras del Departamento de Bienestar y Salud de la Universidad Católica del Uruguay. También profundizamos en qué, cómo y cuándo comer con la doctora en biología Bettina Tassino, el chef Diego Ruete y el músico, vocalista de Once Tiros, Pablo Silvera.

La doctora en biología Bettina Tassino relata un experimento que pone en evidencia la necesidad de regular la alimentación e intentar restringir las ingestas a las horas de luz. También escuchamos las experiencias del chef Diego Ruete y el músico, vocalista de Once Tiros, Pablo Silvera.

¿Una copa de vino antes de dormir favorece el descanso? ¿Qué infusiones son recomendables? ¿Qué impacto tiene consumir alimentos inmediatamente antes de dormir? Las investigadoras Soledad Calvo y Silvia Delgado comparten algunos tips para comer y descansar mejor.

Entrevista a Soledad Calvo y Silvia Delgado, investigadoras del Departamento de Bienestar y Salud de la Universidad Católica del Uruguay.

Según un informe de la consultora Mckinsey, denominado The organizational cost of insufficient sleep, la falta de sueño afecta cuatro tipos de comportamientos asociados al liderazgo: la orientación a resultados, la capacidad de resolver problemas de manera efectiva, la capacidad de buscar diferentes perspectivas y aprender y la habilidad para apoyar a los demás.

La pandemia generó tres crisis: una sanitaria, una económica y una emocional. Cómo se vio afectado el descanso a raíz de esto. Qué acciones o programas están desarrollando las empresas en el mundo para mejorar la calidad de sueño de sus colaboradores.

Abordamos el tema del descanso y el impacto en el rendimiento, la claridad mental y la productividad laboral, pero también en el aprendizaje y el relacionamiento con nuestros pares.