⚠️Triggerwarnung:In dieser Podcast-Folge spreche ich darüber, wie ich es geschafft habe, vom Kalorienzählen wegzukommen, ohne dabei zuzunehmen.
Ich teile meine persönlichen Schritte, wie ich Stück für Stück das Tracking losgelassen habe, ohne Angst vorm Kontrollverlust oder Gewichtszunahme.
🧠 Intuitives Essen bedeutet nicht, einfach "alles" zu essen – sondern auf den Körper zu hören, Hunger- und Sättigung zu verstehen und langfristig wieder ein natürliches Essverhalten zu entwickeln.
💪🏼 Auch wenn du Muskeln aufbauen willst, musst du nicht alles auf Gramm genau tracken. Achte auf deinen Proteinbedarf, aber mach dich nicht verrückt.
👶🏼 Denk dran: Als Kinder haben wir auch intuitiv gegessen und niemand hat auf Kalorien, Makros oder Mikros geachtet.
Unser Ziel sollte sein, langfristig wieder Vertrauen in unseren Körper zu bekommen , ganz ohne App oder Taschenrechner.
🎧 Hör rein, wenn du dich vom Kalorientracking lösen willst, aber noch unsicher bist, wie du es angehen sollst.
💬 Teile die Folge gerne mit jemandem, der das gerade braucht.
💛 Du bist nicht allein. Danke, dass du zuhörst. 🎧
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