W tym odcinku m.in.:
- Czy każdy profesjonalnie traktujące swoje zajęcie sportowiec korzysta z pomocy psychologicznej?
- Kto powinien korzystać z profesjonalnej pomocy psychologicznej?
- Co to jest trening mentalny?
- Jak wyglądają ćwiczenia w ramach treningu mentalnego?
-Co to jest trening regulacji pobudzenia i koncentracji uwagi?
- Co zrobić, żeby się nie denerwować przed startem?
- Jak się motywować do dalszej pracy sportowej?

W tym odcinku naszym gościem jest Aleksandra Adamiec – psycholog sportu.
Ukończyła Psychologię Stosowaną na Uniwersytecie Jagiellońskim w
Krakowie a na Akademii Wychowania Fizycznego w Krakowie zrobiła
specjalizację z zakresu psychologii sportu. Jest certyfikowanym
psychologiem sportu Polskiego Towarzystwa Psychologicznego II klasy.
Współpracowała m.in.: z drużyną kobiecej siatkówki – AGH GALECO WISŁA
KRAKÓW, Polskim Związkiem Muay Thai oraz Polskim Związkiem Sportu Osób
Niepełnosprawnych a także z polską kadrą w biegach narciarskich oraz z
drużyną piłki nożnej z ekstraklasy - Wisłą Kraków. Pracuje z wieloma
zawodnikami - zarówno sportów indywidualnych (m.in. tenis,
lekkoatletyka, sporty motorowe, sporty walki, pływanie), jak i sportów
drużynowych (piłka nożna, siatkówka) oraz z muzykami. Czynnie uprawia
sport – m.in. od dziecka karate.

Więcej na stronie: polandbusinessrun.pl

W tym odcinku rozmawiamy z Andrzejem Popielem - biegaczem górskim, aktorem i ambasadorem Poland Business Run:

1. Co jest fascynującego w bieganiu w górach?
2. Czym się różni bieganie w górach od biegania „po płaskim”?
3. Jak się uczyć biegania w górach?
4. Jak trenować i gdzie?
5. Kiedy pozwolić sobie na taki pierwszy poważny start w biegu górskim?
6. Jak się przygotować do treningu w górach?
-Co ze sobą zabrać i jak się ubrać?
-Biegać samotnie czy jednak z kimś?
7. Jak ważna jest motywacja i determinacja w bieganiu w górach?
8. Czy w czasie biegu charytatywnym rywalizacja sportowa schodzi na drugi plan?
9. Co Andrzejowi samemu daje bieganie w wersjach „charytatywnych”
10. Jak zachęcać ludzi do biegania?

Zabieg amputacji piersi – mastektomia – to ogromna trauma, ból fizyczny i psychiczny. Dotyczy zazwyczaj kobiet walczących z nowotworami, ale czasami również i mężczyzn. Jak wracać do normalnego życia, jak ponownie cieszyć się np. z fizycznych aktywności?

Gościem w tym odcinku podcastu Smaku Biegania jest Karolina Świątek – fizjoterapeutka Centrum Rehabilitacji Znowu w Biegu - magister fizjoterapii, absolwentka Akademii Wychowania Fizycznego w Krakowie. Posiada wieloletnie doświadczenie w pracy z pacjentami ortopedycznymi, zarówno po zabiegach, jak i z przewlekłym bólem.

W tym odcinku m.in.:

-Jakie są główne problemy, na które narażone są kobiety po odjęciu piersi – jakie konsekwencje niesie taka operacja?
-Kiedy trzeba rozpocząć rehabilitację po tak poważnej i traumatycznej operacji jaką jest mastektomia?
-Jak wygląda ta rehabilitacja?
-Czy osoby, które prowadziły aktywny tryb życia przed operacją, lubiły sport, po mastektomii muszą zrezygnować ze swoich aktywności?
-Jakie są zalecenia żywieniowe?

O tegorocznej edycji biegu Poland Business Run opowiadają: Marta Hernik – Dyrektor Zarządzająca Fundacji Poland Business Run, Agata Górzyńska – Project Manager współpracująca na co dzień ze sponsorami i Kamil Bąbel – Project Manager.

W tym odcinku m.in.

- Kiedy w tym roku odbywa się bieg Poland Business Run i dla kogo jest on przeznaczony?
- Po co jako Fundacja organizujemy nasz bieg co roku?
- Gdzie i w jakiej formule będzie rozgrywany bieg w tym roku?
- Kiedy i jak się można zapisać na bieg?
- Jakie jeszcze atrakcje czekają w tym roku na uczestników?
- Co jest dla nich główną motywacją do wspierania tego wydarzenia przez Partnerów?
- Czy w tym roku jest więcej przygotowań niż zwykle?

Więcej informacji na stronie: https://polandbusinessrun.pl/pl/runner-zone/informacje-4

Po naszej ostatniej rozmowie dotyczącej układu ruchowego czas na nasz najważniejszy mięsień - serce. Gościem w dzisiejszym odcinku jest dr habilitowany nauk medycznych - Bartłomiej Guzik:
- Lekarz, Kardiolog, Internista pracujący w Krakowskim Szpitalu Specjalistycznym im. Jana Pawła II,
- Adiunkt w Klinice Kardiologii Interwencyjnej, Instytut Kardiologii Collegium Medicum UJ.
- Zajmuje się diagnostyką i leczeniem wszystkich schorzeń kardiologicznych, ze szczególnym zainteresowaniem podejścia spersonalizowanego i wykorzystania medycyny populacyjnej i sportowej.
- Autor wielu specjalistycznych publikacji i Współautor kilku rozdziałów w podręcznikach z kardiologii.


W tym odcinku:
- Czy bieganie jest zdrowe dla naszego serca i układu krążenia?
- Jak pracuje nasze serce i układ krążenia w czasie biegania?
- Czy przed każdym nowym sezonem biegowym lub jeśli ktoś zaczyna przygodę z bieganiem powinnyśmy zrobić badania?
- Jakie są przeciwskazania do regularnego biegania z punktu widzenia kardiologicznego?
- Jakie są niepokojące ze strony organizmu, które powinny nas skłonić do bardzo szybkiej wizyty u kardiologa ?
- Jakie są metody budowania wytrzymałości i kiedy należy je stosować w całym planie biegowym?
- JAK BIEGACZ POWINIEN DBAĆ O SWOJE SERCE, żeby móc cieszyć się sportem i bieganiem?

Naszym gościem w tym odcinku Smaku Biegania jest dr Michał Latos – lekarz ortopeda sportowy. Absolwent Collegium Medicum Uniwersytetu Jagiellońskiego w Krakowie. Pracuje w Szpitalu Zakonu Bonifratrów w Krakowie. Należy do Polskiego Towarzystwa Ortopedii i Traumatologii Narządu Ruchu i Polskiego Towarzystwa Artroskopowego. Uczestniczył w wielu kursach doszkalających w Polsce i Europie. Leczy z powodzeniem następstwa urazów sportowych. Głównym obszarem zainteresowania są stawy kolanowe i barkowe.

W tym odcinku m.in.:

-Czy nasz układ kostno-mięśniowy jest przystosowany naturalnie do biegania?
-Czy my tak naprawdę umiemy biegać?
-Co to znaczy prawidłowo biegać ?
-Jak dobierać prawidłowo buty do biegania?
-Które z tych kontuzji są najgroźniejsze i wymagają potem długotrwałego leczenia i rehabilitacji?
-Jak wzmacniać nasz układ ruchowy, żeby móc pokonywać coraz większe dystanse i obciążenia?
-Jakie produkty pomogą w dobrym utrzymaniu naszych stawów i ścięgien?

Czy mróz i śnieg powinny nas zatrzymać w domu? Czy zima to dobry czas na bieganie? W tym podcaście odpowiemy na te i inne pytania dotyczące biegania w zimie.

Naszym gościem w podcaście jest dziś Kacper Piech – Trener biegaczy z Centrum Treningu Biegowego - runonline.pl

W czasie swojej ponad 20-letniej kariery biegacza przebiegł blisko 50 tys. km czyli sporo więcej niż długość równika. Biegacz z licznymi sukcesami w biegach górskich, uczestnik biegów długodystansowych w wielu miejscach na świecie. Entuzjasta biegania i dzielenia się swoim doświadczeniem – jego hasło brzmi „Wezmę się za ciebie”.

W tym podcaście m.in.:

- Czy bieganie w zimie jest zdrowe i efektywne?
- Ile biegać i jak często w tygodniu?
- Czy zima to dobry czas żeby zaczynać swoją przygodę z bieganiem?
- Jak się ubierać do zimowego biegania, żeby się nie przeziębić?
- Czy morsowanie może nam pomóc w tym naszym zimowym bieganiu?
- Co nam z tego biegania w zimie na następne miesiące?

___

Rozmowy w naszym podcaście Smak Biegania prowadzi Bartosz Wilczyński – Promotor Kulinarny. Aktywny styl życia, podróże kulinarne, bieganie i rowery górskie – to podstawa jego menu. Bartosz po kilku latach przerwy powrócił do biegania – jest ambasadorem polskich win i serów farmerskich i pasjonatem biegów górskich, ma na koncie degustacje i kolacje komentowane z najlepszymi szefami kuchni oraz maraton górski, kilkanaście półmaratonów i niepoliczone amatorskie starty w bike maratonach. Promuje to co zdrowe, ekologiczne i naturalne. Współtworzy Radio Kulinarne - pierwszy podcast kulinarno-winiarski.

Kolejny rok w Fundacji Poland Business Run to nowa porcja realnej pomocy dla osób z niepełnosprawnościami. W tym specjalnym odcinku chcemy podsumować to, co się udało i podzielić się historiami pracowników Fundacji, którzy współtworzyli Poland Business Run 2021.

Zapraszamy również do zapoznania się z raportem pomocowym za rok 2021, dostępnym na stronie www.polandbusinessrun.pl.

Zapraszamy na rozmowę w biegu … o książkach biegowych. Naszym gościem w tym książkowym wydaniu będzie Maciej Skowronek - zapalony biegacz amator, dziennikarz Radia Kraków, autor radiowego cyklu „Rusz się!”

„Co czytać, żeby wiedzieć więcej. Co czytać, żeby biegać lepiej. Co czytać, żeby uwierzyć w siebie”. Będziemy rozmawiać o ważnych książkach dla biegaczy – dla tych, którzy dopiero zaczynają swoją przygodę biegową, ale również dla tych którzy mają już swoim na koncie setki przebiegniętych kilometrów. „Poczytaj, pobiegnij, zwyciężaj”

Rozmowy w podcaście Smak Biegania prowadzi Bartosz Wilczyński - Promotor Kulinarny. Aktywny styl życia, podróże kulinarne, bieganie i rowery górskie – to podstawa jego menu. Promuje to co zdrowe, ekologiczne i naturalne. Współtworzy również Radio Kulinarne - pierwszy podcast kulinarno-winiarski.

W piątym odcinku podcastu Smak Biegania zapraszamy na rozmowę z Adrianną Palką - trenerką i ambasadorką biegu Poland Business Run.
Więcej o Adzie na stronie: https://www.adriannapalka.pl/

Z tego odcinka dowiesz się:
-jak podejść do startu w biegu,
-co zrobić przed zawodami,
-jak odżywiać się w ostatnim tygodniu przed biegiem,
-jak odpowiednio oddychać,
-kiedy zrobić rozgrzewkę,
-co robić po ukończonym biegu?

Do zobaczenia na starcie!

Rozmowę prowadzi Bartosz Wilczyński - Promotor Kulinarny. Aktywny styl życia, podróże kulinarne, bieganie i rowery górskie – to podstawa jego menu. Bartosz po kilku latach przerwy powrócił do biegania – jest ambasadorem polskich win i serów farmerskich i pasjonatem biegów górskich, ma na koncie degustacje i kolacje komentowane z najlepszymi szefami kuchni oraz maraton górski, kilkanaście półmaratonów i niepoliczone amatorskie starty w bike maratonach. Promuje to co zdrowe, ekologiczne i naturalne. Współtworzy Radio Kulinarne - pierwszy podcast kulinarno-winiarski.

Dieta biegacza oparta jedynie na produktach roślinnych? O tym usłyszycie w 4. odcinku naszego podcastu „Smak Biegania”. Tym razem gościem Bartosza Wilczyńskiego jest Gniewomir Skrzysiński, autor książki o przewrotnym tytule: „Bieganie na weganie. Jak przebiec 100 mil jedząc trawę i kamienie”. Panowie rozmawiają o mądrym i świadomym eksperymentowaniu z dietą, wyborach etycznych, a także wrażliwości i sile, jaka płynie z diety wegańskiej. Posłuchajcie koniecznie, jeśli szukacie sportowej motywacji, inspiracji do poprawy zdrowia lub utrwalenia właściwych wyborów konsumenckich!

Dr Agnieszka Wnuk-Scardaccione jest kierowniczką fizjoterapeutów w Centrum Rehabilitacji „Znowu w Biegu” w Krakowie. Trafiają̨ do niej m.in. biegacze, którzy borykają się z różnymi kontuzjami czy przeciążeniami związanymi z uprawianiem tego sportu. Pomagając pacjentom, Agnieszka opiera się nie tylko na swoim wykształceniu i wieloletnim doświadczeniu w pracy fizjoterapeuty - dodatkowo sama jest biegaczką i zna tą aktywność od podszewki. Pod jej adres trafił także Bartosz Wilczyński, by w kolejnym odcinku podcastu Smak Biegania przybliżyć uczestnikom Poland Business Run najważniejsze kwestie związane z bezpiecznym bieganiem, obserwowaniem swojego ciała, przetrenowaniem, regeneracją oraz odpowiednim doborem obuwia.
Zachęcamy do posłuchania!

Motywacja to temat bliski każdemu biegaczowi, dlatego postanowiliśmy przybliżyć go w trakcie drugiego odcinka podcastu Smak Biegania! Naszym gościem jest Marcin Świerc, zawodnik kadry narodowej, trener biegania, lider BUFF Team Polska, a także ambasador biegu Poland Business Run.

Bartosz Wilczyński w rozmowie z Marcinem porusza kwestię stawiania sobie realnych celów i siły woli jako "źródła napędu” dla naszego organizmu. Panowie dyskutują także o kryzysach, momentach, kiedy lepiej świadomie się wycofać, oraz o mądrym odpoczywaniu.

Brzmi interesująco? Zachęcamy do posłuchania!

Zapraszamy do wysłuchania pierwszego odcinaka podcastu Smak Biegania, a w nim:
-Jaki posiłek jeść przed bieganiem?
-Czy i co jeść w trakcie treningu?
-Czego unikać?
-Jakie fakty i mity są związane z odżywianiem biegaczy?
-Nawadnianie organizmu - co i jak często pić?

Gościem dzisiejszego odcinka jest Urszula Zwierczyk - dietetyk wiecznie wiedzą #nienażarty. I w dodatku zakochany w sporcie. Żywieniowiec z zamiłowania.
Od kilku lat prowadzi swój gabinet dietetyczny, współpracuje z przychodniami, siłowniami i klubami dla dzieci. Na dokładkę rozwija catering dietetyczny i działa na uczelni. Jest związana z Instytutem Zdrowia Publicznego Uniwersytetu Jagiellońskiego Collegium Medicum gdzie prowadzi zajęcia ze studentami i przygotowuje się do badań pod kątem kompetencji żywieniowych.
A w tym całym zapracowaniu, obowiązkowo realizuje swoją pasję, jaką jest sport. Rower, bieganie i ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała – to jej ulubiona trójca. Łączy na co dzień to co kocha najbardziej, czyli zamiłowanie do jedzenia i sportu. Dzięki temu wyciska z każdego dnia 150% mocy!

Ulę można śledzić na stronie: https://www.facebook.com/StudioDietyGreenfit/

___
Rozmowy w naszym podcaście Smak Biegania prowadzi Bartosz Wilczyński – Promotor Kulinarny. Aktywny styl życia, podróże kulinarne, bieganie i rowery górskie – to podstawa jego menu. Bartosz po kilku latach przerwy powrócił do biegania – jest ambasadorem polskich win i serów farmerskich i pasjonatem biegów górskich, ma na koncie degustacje i kolacje komentowane z najlepszymi szefami kuchni oraz maraton górski, kilkanaście półmaratonów i niepoliczone amatorskie starty w bike maratonach. Promuje to co zdrowe, ekologiczne i naturalne. Współtworzy Radio Kulinarne - pierwszy podcast kulinarno-winiarski.