Ben je benieuwd naar mijn boek De Japanse wijsheid van Ma? In deze aflevering lees ik het eerste deel voor: Ruimte vinden — de inleiding van het boek. Je maakt kennis met het Japanse concept ma, de betekenis van tussenruimte en hoe dit boek je kan helpen om meer rust, ritme en verdieping in je leven te brengen. Ook ontdek je hoe het boek is opgebouwd. De Japanse wijsheid van Ma verschijnt dinsdag 24 juni. Wil je mijn boek bestellen, mèt een persoonlijke boodschap? Dat kan! Hier lees je hoe het werkt: https://www.slowww.nl/boek-bestellen/

In deze aflevering spreek ik met Kasper van der Meulen: breathwork facilitator, biohacker, spreker en schrijver. Ik volgde zelf zijn online ademopleiding en was nieuwsgierig naar zijn kijk op ma – de betekenisvolle tussenruimte – en de ademhaling. We verkennen hoe een dag (of een leven) zonder tussenruimte samenhangt met je adempatroon en zenuwstelsel, waarom ‘niets doen’ soms precies is wat je nodig hebt (al betekent dat niet letterlijk niets doen), en waarom 'letting it happen' vaak krachtiger is dan 'making it happen'. Ook hebben we het over het fenomeen e-mailapneu, en waarom ‘tussenruimte’ een veel vriendelijker begrip is dan ‘niksen’. ✨ Kleine disclaimer: aan het begin van het gesprek ben ik relatief veel aan het woord om het goed in te leiden – maar daarna komt Kasper uitgebreid aan bod, en geloof me: dat is het meer dan waard. Mijn boek 'De Japanse wijsheid van Ma' verschijnt dinsdag 24 juni bij uitgeverij Samsara. Wil je het boek bestellen met een persoonlijke boodschap? Lees hier hoe: https://www.slowww.nl/boek-bestellen/ Dinsdagavond 24 juni geef ik een (gratis) online inspiratie sessie om 20.00 uur van +/- 35-40 minuten. Hier kan je je aanmelden: https://slowww.webinargeek.com/de-ruimte-tussen-de-dingen-ontdek-de-japanse-wijsheid-van-ma

De komende afleveringen neem ik je mee in de Japanse wijsheid van 'ma', de betekenisvolle ruimte tussen de dingen. In deze aflevering vertel ik over dit intrigerende Japanse begrip, en hoor je waar mijn fascinatie voor het belang van tussenruimte vandaan komt. Mijn boek 'De Japanse wijsheid van Ma. Op zoek naar de waarde van leegte in een volle wereld' verschijnt 24 juni bij Uitgeverij Samsara! Wil je het boek alvast bestellen met een persoonlijke tekst? Dat kan! Als je mijn boek reserveert bij de Island Boekholt boekhandel in Amsterdam, dan schrijf ik een tekst in het boek, en wordt het boek daarna zo snel mogelijk bij je thuisbezorgd. Of je komt het boek daar ophalen, dat kan natuurlijk ook. Hoe werkt het? 1) Bestel het boek voor 20 juni via deze link: https://libris.nl/boekholtboekhandels/a/miriam-evers/de-japanse-wijsheid-van-ma/501604003#gebonden-9789493394322: klik op ‘reserveer nu’ 2) Heel belangrijk: Selecteer Island Boekholt (Westerstraat, Amsterdam) als jouw boekhandel 3) Vink aan: Ik wil graag een persoonlijke boodschap schrijven: en schrijf vervolgens hier de tekst die je graag in het boek wilt. Ook kan je hier zeggen of je het in de boekhandel wilt ophalen ipv thuis laten bezorgen. 4) Afrekenen, en klaar! Na verschijnen kan je het boek natuurlijk ook hier of bij een andere boekhandel bestellen, maar dan zonder een persoonlijke tekst. www.slowww.nl

In deze aflevering spreek ik zangeres en muzikant Berenice van Leer over haar album 'From silence'. Ze maakte dit album tijdens de corona-periode, en achteraf blijkt dat deze gedwongen stilstand nodig was om dit album te kunnen maken. We spreken over haar album, over hoe belangrijk ruimte of leegte is voor een creatief proces, en ook hoe belangrijk rustpunten zijn in een muzikale compositie of tijdens een live-set. Haar (geweldige!) album 'From silence' is verkrijgbaar op cd en vinyl, en is te beluisteren via o.a. Spotify. Zie ook www.berenicevanleer.com www.slowww.nl

We leven in een tijd waarin het steeds lastiger is om voor rust of niets doen te kiezen. Het is daarom goed om je bewust te zijn van al die (vaak onbewuste) patronen, gedachten of overtuigingen die jou tegenhouden om voor rust te kiezen. In deze aflevering benoem ik een aantal redenen die veel mensen ervaren, bewust of onbewust, om liever maar altijd bezig te zijn. www.slowww.nl De volgende volledig verzorgde live RUST-dag is zondag 17 december 2023 in De Ruimte in Broek in Waterland

Misschien herken je die neiging wel: je hebt het druk, je staat helemaal AAN en je bent moe ben uitgeblust, maar in plaats van op de rem te trappen zet je juist een tandje bij. Het lijkt wel alsof het onmogelijk is op zo'n moment om niets te doen. Hoe dat komt en wat je op zo'n moment kan doen, leg ik uit in deze nieuwe aflevering! www.slowww.nl

Wat is in essentie nodig om écht (meer) rust te ervaren? Daar gaat deze nieuwe aflevering over. Aanleiding voor deze podcast was het mooie gesprek dat ik had met Azumi Uchitani. Ik sprak haar in het kader van mijn onderzoek naar de Japanse term 'ma' en het creëren van genoeg ruimte in je leven. Ik sluit de aflevering af met een fijne ontspannende oefening. www.slowww.nl

Naar welk gekwetter luister jij? In deze aflevering deel ik hoe het vrolijke gekwetter van vogels soms overstemd kan worden door het gekwetter in je hoofd. En hoe er eerst wat ruimte moet ontstaan om dit op te merken. Opgenomen op locatie dus inclusief prachtig vogelgezang èn ik deel een oefening. Wil je dit gevoel vaker ervaren? Kom een keer naar mijn RUST-dagen of lessen (ook online) of loop een tijdje samen op met een 1-op-1 traject. www.slowww.nl

Terug naar de essentie: als je wilt weten hoe het écht met je gaat, observeer dan je adem. De manier waarop je ademt vertelt je namelijk heel eerlijk hoe het met je gaat. En: als je jouw ademhaling bewust gaat veranderen, dan beïnvloedt je hiermee ook hoe je je voelt. Geweldig toch? Een veel betere vraag dan 'Hoe gaat het?' is dus: 'Hoe adem je (ik)'? In deze nieuwe aflevering vertel ik hier meer over! Op www.slowww.nl lees je meer over mijn sessies in Broek in Waterland, online lessen, workshops, retreats en 1-op-1 coaching

Als je heel gespannen bent, heb je vaak de neiging om te denken in doelen, resultaten en controle. Hier kan je trouwens weinig aan doen, dit is gewoon hoe een overprikkeld brein werkt: je krijgt een als-dan-mindset: als ik dagelijks mediteer....dan voel ik me weer ontspannen. En dan is mediteren opeens een middel geworden om een doel te bereiken, en zit er een grote lading op de oefening. En dat creëert weer spanning en onrust. In deze aflevering leg ik uit hoe je dit over een andere boeg kan gooien en de oefening als een experiment kan zien. Dat geeft namelijk meteen wat...ruimte :-) www.slowww.nl

Deze aflevering gaat over een term die ik nogal vaak gebruik: ruimte. Er zitten zoveel mooie lagen en betekenissen in dit woord: je kan ruimte creëren in je lichaam, in je hoofd, in je leven. Of ruimte maken voor jezelf, de ander, iets fijns of juist iets onprettigs dat toch gezien wil worden. Vooral dat laatste is wat mij betreft een belangrijke sleutel om meer rust te ervaren. Ook deel ik een leuk nieuwtje....:-) www.slowww.nl

Wat doe jij eigenlijk? Iedere keer als ik deze vraag krijg, merk ik dat ik steeds een net iets ander antwoord geef. Toen ik vandaag deze vraag kreeg, kwam het antwoord echt uit m'n tenen, uit m'n hart: ik help mensen te kiezen voor rust, en daar moet je een beetje tegendraads voor zijn, een echte Rust Rebel. Daar gaat deze nieuwe aflevering over. Ik bied een gratis rust gesprek om je op weg te helpen: https://www.slowww.nl/gratis-rust-gesprek/

De aanleiding voor deze aflevering is een mooi gesprek dat ik had met een vrouw die ik een paar maanden 1-op-1 heb begeleid. We gingen tijdens de afsluitende sessie door een lijst met vragen die ze al een paar keer eerder had ingevuld. Ze bleek op bijna alle stress/spannings-signalen (je onrustig voelen, slecht slapen, hoofdpijn etc) te zijn gezakt van zich 'heel vaak' zo voelen naar 'soms'. Ze was dus niet van haar klachten af, maar haar leven was zoveel fijner. Hier gaat deze nieuwe aflevering over: de wens naar je nooit meer onrustig voelen, en de realiteit van je nog altijd soms onrustig voelen. En dat is helemaal prima is. Wil je hier met mij verder over in gesprek? Via www.slowww.nl kan je een gratis kort rust-gesprek plannen in m'n online agenda.

In deze aflevering deel ik mijn tips voor de top 4 van triggers die ervoor kunnen zorgen dat je je gespannen en nerveus voelt. Deze top 4 is samengesteld uit de antwoorden die ik kreeg op de vraag die ik hierover stelde in m'n laatste nieuwsbief. Dit zijn ze: 1. Zorgen maken (over financiën, gezondheid, etc) 2. Een dag met teveel prikkels 3. Denken/malen/piekeren over dingen die er zijn gebeurd (gesprek/situatie) 4. Te weinig slaap Wil je met deze tips aan de slag? Op www.slowww.nl vind je o.a. een audio-collectie RUST met 15 ingesproken oefeningen, info over de aankomende editie van 'Een dag RUST' op zondag 2 oktober (met o.a. live cello tijdens de yin yogales!)of kan je een gratis rust-gesprek met me boeken in m'n online agenda.

Deze aflevering gaat over tussentijd: de tijd tussen twee fases, in dit geval de zomer en de herfst. Op dit moment zitten we in zo'n overgang: van einde zomer naar begin herfst. Een beetje meebewegen met deze cyclus bespaart je ontzettend veel energie. Deze fase gaat over de overgang naar de herfst en dus over loslaten en wat meer of vaker rustmomenten pakken. Die behoefte voel je vaak ook wel in in deze tijd. En: hoe vaker je stilstaat en rust neemt, hoe makkelijker je deze behoeftes bij jezelf herkent èn ernaar gaat handelen. Kijk op www.slowww.nl voor m'n lessen (ook online), de Slow Sunday op zondag 2 oktober of het individuele coachingstraject Route naar Rust.

Deze aflevering gaat over de kracht van een nieuw begin. September is een heel natuurlijk en daarmee ideaal moment om met iets nieuws te beginnen, zoals het (meer) tijd maken voor rust. Voelde je je tijdens je vakantie beter omdat er meer rust was? En voel je de behoefte om dit gevoel mee te nemen nu je weer aan het werk bent? Je kan vandaag beginnen. En morgen opnieuw. In deze aflevering gaan we samen een oefening doen en vertel ik over 'Een dag RUST' op zondag 2 oktober. www.slowww.nl

In deze aflevering vertel ik over het belang van slaap en welke invloed slecht slapen heeft op hoe je je voelt. Slecht slapen is namelijk een voedingsbodem voor je gespannen en bezorgd voelen en het is goed om je daar bewust van te zijn. Overdag genoeg rust nemen (en niet alleen vlak voor je gaat slapen) is een van de beste dingen die je kan doen om beter te slapen! En zo stap je geleidelijk uit de negatieve spiraal waar je soms al best snel in terecht komt als je een tijdje niet lekker slaapt. Check www.slowww.nl voor o.a. een audio-collectie met ontspannings-oefeningen.

In deze aflevering vertel ik over mijn fietstocht met man en dochters naar Parijs; over hoe dit bijna onhaalbaar leek, maar toch lukte door iedere een stukje te fietsen en geen tijdsdruk te ervaren. En zo is het ook als je op weg bent naar meer rust. De kracht zit in de optelsom, van iedere dag tijd en ruimte maken voor rust en erop vertrouwen dat deze optelsom jou geleidelijk gaat helpen om je beter te voelen. In de aflevering vertel ik ook over een audiocollectie die ik heb samengesteld met 15 kalmerende oefeningen voor verschillende situaties. Je kan deze audio-collectie (tijdelijk) voor €27 vinden op m'n website: www.slowww.nl

In deze aflevering vertel ik over rust op je yogamatje versus rust in je dagelijkse leven. Oftewel: de ideale omstandigheden zoals een mooie serene stille ruimte of het echte leven. Uiteindelijk gaat het erom dat je ook in alle hectiek in staat bent om te ontspannen en vanuit rust kan reageren op al het lawaai (letterlijk en figuurlijk) in je leven. Ben je op zoek naar meer rust in je leven? Op m'n site kan je heel eenvoudig een gratis rust-gesprek plannen. We kijken dan samen waar jij tegenaan loopt en hoe ik je kan ondersteunen met tools om die rust weer terug te pakken. https://www.slowww.nl/gratis-rust-gesprek/ Volg je me al op Insta? @miriamslowww

In deze aflevering deel ik drie inzichten die mij helpen om wat relaxter op vakantie te gaan. Vaak zijn er grote verwachtingen als het gaat om de vakantie, want nu MOETEN we ontspannen en genieten. Maar zo simpel is het in de praktijk niet :-). Voor de last-minute beslissers: ik vertel in de podcast over de laatste 2 plekken voor 'Een dag RUST' op zondag juli. Op www.slowww.nl lees je meer en kan je een van die laatste plekjes boeken. Wie weet zie ik je daar! Volg je me al op Insta? Leuk om je ook daar te ontmoeten! @miriamslowww