Varmt välkommen till ett avsnitt om våra nära relationer – om parrelationer. Tidigare avsnitt har handlat en del om relationer med vår ursprungsfamilj, föräldrar och syskon. Familjen vi växte upp med är också nära relationer, med skillnaden att vi inte kunnat välja, utan först som vuxna kan välja hur vi vill förhålla oss till dem. Våra kärleksrelationer är något annat eftersom det är relationer till människor vi väljer, och fortsätter välja, in i våra liv.   Alla våra relationer är våra lärare, och ju närmare relation vi har, desto bättre människor känner oss, desto lättare kan de trycka på våra knappar, trigga oss och på så sätt göra skuggor synliga.   Allt skuggarbete handlar om oss själva. Det här avsnittet syftar inte till att göra din partner bättre, utan att göra dig tryggare och mer medveten om dina egna skuggor, så de inte behöver ageras ut i dina nära relationer.    Syftet med det här avsnittet är att ge oss möjlighet att bli den partner vi vill vara! Därför kan du lyssna på det här avsnittet även om du idag inte lever i en partnerrelation.   Om du lyssnar för första gången så rekommenderar jag att du hoppar några avsnitt till bakåt och starta från avsnitt 14 där vi går igenom grunderna för skuggarbete och fenomenet projektion.   Om du lever i en destruktiv relation med där kontroll, hot eller våld förekommer så är Prio 1 just nu är att du är säker och trygg och tar dig ifrån en destruktiv miljö. Att göra skuggarbete kan bara göras när vi är på en trygg plats. Är du inte på en trygg plats så behöver du ta dig dit.   Om du, eller någon du känner, lever i en destruktiv relation kan du kontakta Kvinnofridslinjen för att få råd och stöd, även som anhörig, tel 020-50 50 50. https://kvinnofridslinjen.se/ Om du är man och upplever dig kontrollerad, hotad eller utsatt för våld finns Stödlinjen för män, 020-80 80 80. https://stodlinjenforman.se/     I avsnittet rekommenderar jag också dig som känner att du och din parter behöver professionell hjälp i er kommunikation och relation att ta professionell hjälp via Familjerådgivningen, som du kan komma i kontakt med via din kommun. För att få en egen samtalskontakt, tex. för att få stöd att komma vidare från svåra minnen från uppväxten, kan du kontakta vårdcentralen där du bor för att få tid hos en kurator.   För dig som vill läsa mer om psykologi och forskning kring parrelationer och kommunikation finns en mängd litteratur. I avsnittet refererar jag till Russ Harris bok ”Kärlekens ACT” som utgår från metoden Acceptance and Commitment Therapy. Jag kan också varmt rekommendera boken ”Håll om mig” av Sue Johnson, som utgår från metoden Emotionellt Fokuserad parterapi (EFT).     Instagram: @annalarsson_skonhetensvag   Facebook: https://www.facebook.com/annalarssonskonhetensvag   Det som sägs i Podcasten Skönhetens Väg Hopp för en ny tid, gör inga anspråk på att vara en objektiv sanning. Det är Anna Larssons egna tankar, kunskap och verktyg baserade på hennes erfarenhet. Den kunskap som delas i podcasten är inte en ersättning för medicinsk hjälp.